men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Hola Bella, he vuelto de puente y no es que haya gastado el 20%..............es que me he gastago el 20% de mayo,junio y julio!!!jajajaja

Me pes? el dia 29 de abril y tras dos semana de plan con su 20% he perdido 1,100Kg.No es mucho pero si enlos proximos 15 dias pierdo lo mismo me conformo, es que quiero que el plan me funcione porque es el unico que me veo capaz de hacer.Yo por motivos laborales c**o/ceno en restaurante 2 veces/semana que es cuando me lo salto.Te funcionar? seguro : T? sigue haci?ndolo muy bien y verás c**o sí

Bueno, volvemos a la normalidad (la normalidad total sera mañana porque hoy con el viaje solo he podido hecer una adaptacion):

DES: nadaejem

MM: mousse de chocolate sveltesseNo es lo más recomendable... mejor fruta, un yogur desnatado, una tostada integral con jamón, pavo, atún... de todos modos, para algún día no está mal

COM:vaso gazpacho+fabada litoral (c**o son legumbres..........)jaja "c**o son legumbres" dice... jaja ... está bien siempre que no tenga demasiada grasa, y mejor que no comas el chorizo y compañía, ya que ya tiene mucho mejunge la salsita

MER: platano+cafe con leche desnatada

CEN: habas salteadas+filete pollo

El resto muy bien No está mal

[aurita78]

DS-cafe/leche y 1 trozito de pan casero con choped de pavo.
MM-1 yogueth 0% con muesli.
CM-espinacas con pasa y pi?ones (con un poco de cremfin).4 salchichas de pollo hervidas. 1 yogurth 0%.
MD-1 cafe/leche (desn) y 1 rebanada de pan de molde integral y pavo.
CN- espinacas ( c**o las del mediodia) y hambuergesas de pollo con 1 loncha de quedo diet. 1 yogurth 0%.
BB se que quizas me paso con los lacteos pero es que todavia doy teta a mi niña.
Ya me diras que tal lo hago.se hace realmente duro cuando has de cocinar tres menus diferetes cada comida!
Un beso a todas !!!

[bellablanca]

Mi menú de hoy:

D(71/2):cafe/leche + pan tostado integral con queso fresco y un poco mielLa miel no es muy recomendable... en realidad es c**o tomar azúcar... de todos modos por comerla algún día no pasa nada, epro no c**o costumbre, ok?

M.M:1 rebanada de pan integral Silueta(vale?)S? y pavo 2 lonchas

C(14h45'):ensalada de lechuga,tomate y bonito,ali?ada/aceite y vinagre
y garbanzos con callos es que eran de ayer .NaranjaTanto los garbanzos c**o los callos son buenos y los puedes comer Si lo dices por los callos son buenos... no tienen grasa, es gelatina

M.T:cafe/leche y manzana

C:ensalada c**o la del mediodia y pechuga a la plancha. yogur.

?se puede mas tarde comer una manzana? Sí, claro

Está muy bien

[bellablanca]

Hola Bella
mi menu

Desayuno: 2 fresas,leche con nescafe 2 sacarinas,trocito bizcocho casero

M.M: 2 fresas,3 almendras

Comida: lechuga y tomate,un plato no muy grande de fabes con almenjas y una rebanada de pan casero

Merienda:un platano,4 almendras

Cena: salteado de champi?on y pimientos asados,pescado a la plancha

1.5 de agua

Bella.mira c**o ya creo que tengo claro c**o compensar los menus ,pues no los voy a poner todos los dias, solo cuando tenga dudas,
que te pareceMuy bien, guapa



Me parece muy bien guapa Yo tambiéncreoq ue sabes muy bien c**o hacerlo ya

[bellablanca]

DS-cafe/leche y 1 trozito de pan casero con choped de pavo.
MM-1 yogueth 0% con muesli.
CM-espinacas con pasa y pi?ones (con un poco de cremfin).4 salchichas de pollo hervidas4 no es mucho? eran pequeñit así tal vez si comes 2 te quedes gual de bien... puedes probar . 1 yogurth 0%.
MD-1 cafe/leche (desn) y 1 rebanada de pan de molde integral y pavo.
CN- espinacas ( c**o las del mediodia) y hambuergesas de pollo cu?nt así una o dos estaráa biencon 1 loncha de quedo diet. 1 yogurth 0%.
BB se que quizas me paso con los lacteos pero es que todavia doy teta a mi niña.
Ya me diras que tal lo hago.se hace realmente duro cuando has de cocinar tres menus diferetes cada comida!Pero si puedes comer lo mismo que los demás! Excepto cosas con mucha grasa, azúcares o harinas refinadas, el resto lo puedes comer todo... si n pasarte con las cantidades y acompañando de ensalda y proteínas
Un beso a todas !!!

[aisha77]

Bella, mi menú de hoy (da un poco de pena, pero es que la vuelta al curro ha sido terrrrible!!!!)
D- Sandwich integral tomate y jamón york + poleo menta
MM- N? de n?. Lo s?, lo sí...
CM- Pues una ensaladita porque tenía media hora. Con un poco de queso fresco y media rebanada de pan integral.
MT- Pera y 4 almendras (es que le he pillado un vicio... son tostadas, no problemo verdad?)
CN- Otra ensaladita (he llegado de trabajar a la 23 ) y esta vez le he puesto atún.

[bellablanca]

Bella, mi menú de hoy (da un poco de pena, pero es que la vuelta al curro ha sido terrrrible!!!!)
D- Sandwich integral tomate y jamón york + poleo menta
MM- N? de n?. Lo s?, lo sí...
CM- Pues una ensaladita porque tenía media hora. Con un poco de queso fresco y media rebanada de pan integral.
MT- Pera y 4 almendras (es que le he pillado un vicio... son tostadas, no problemo verdad?)No, no... no problemo
CN- Otra ensaladita (he llegado de trabajar a la 23 ) y esta vez le he puesto atún.

Pero si no está mal, guapa si hubieras comido una frutina a media mañana hubiera estado muy bien

[gynger]

mi menu de hoy martes:

D:una manzana +dos tostadas con aceite+café

MM:c**o siempre me levantú tarde,asi que na de na

CM:una hamburguesa de pavo+ensalada con atun,maiz,lechuga ,tomatey un pan de pita integral

MR:un platano +yogurt desnatado

MR2:una manzana

CN:ensalada con pollo,maiz,palitos de cangrejo,atun ,esparragos,y un poco de salsa rosa

Está muy mal?bueno por lo menos no me comio 4 platanos

[ftma35]

hola bella:
desayuno: un café con leche y nada más. Siempre hago lo mismo no me apetece otra cosa.
m.m: otro cafe con leche.
comida: cocido con arroz y garbanzos con pollo. postre nada.
m.t: nada
cena: queso de burgos 0% grasa, un poco de jamón curado.

he salido un rato y he tomado dos coca-colas, la leche es entera no me gusta la desnatada y la semi tampoco no puedo con ella. no se si esta bien o mal mi menu de hoy ayuda porfi.

muchas gracias

[bellablanca]

mi menu de hoy martes:

D:una manzana +dos tostadas con aceite+café

MM:c**o siempre me levantú tarde,asi que na de na

CM:una hamburguesa de pavo+ensalada con atun,maiz,lechuga ,tomatey un pan de pita integral

MR:un platano +yogurt desnatado

MR2:una manzana

CN:ensalada con pollo,maiz,palitos de cangrejo,atun ,esparragos,y un poco de salsa rosa

Está muy mal?bueno por lo menos no me comio 4 platanos

Está muy bien
gynger, por qué no pruebas a levantarte antes y hacer alguna cosina? Te acuestas muy tarde? Sabes que se realiz? un estudio hace poco que demostr? que la gente que duerme hasta más tarde es más propensa a coger peso? Son cosas que responden a el por qué unas personas adelgazan más fácil que otras... influyen cosas c**o esas... tal vez si incorporas h?bitos nuevos, c**o intentar acostarte antes y levantarte antes, y ahcer algos por las mañanas, te des un impulso en la p?rdida de peso ...sólo es una idea... ...pero si te parece bien podrías intentarlo... igual haciendo algo así, te das un impulso