men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

hola bella:
desayuno: un café con leche y nada más. Siempre hago lo mismo no me apetece otra cosa.
m.m: otro cafe con leche.Pues tienes que conseguir cambiar este h?bito de verdad... es malísimo para la salud y para el peso...
comida: cocido con arroz y garbanzos con pollo. postre nada.cocido con arroz? qué es cocido? garbanzos? porque luego pones garbanzos con pollo... cantidades?
m.t: nadaTe digo lo mismo...
cena: queso de burgos 0% grasa, un poco de jamón curado.y algo de vedura?

he salido un rato y he tomado dos coca-colas...esto no es nada bueno..., la leche es enteraPues procura hacerte a la semi o tomar poquita... la leche entera tiene bastante grasa mala... no me gusta la desnatada y la semi tampoco no puedo con ella. no se si esta bien o mal mi menu de hoy ayuda porfi.

muchas gracias

A ver guapa... lo haces muy mal ¿Eso de hacer dos comidas al día no es bueo para la salud y menos aún para perder peso... Se engorda mucho más comiendo todo en 2 comidas que en 5! El cuerpo se acostumbra a pasar alrgos periodos sin comida y cuando se la das, lo almacena todo! Las coca-colas no son muy recomendables, pero sin nada en el estémago son mucho peores... la leche semi es muy aceptable (entiendo que no te guste la desnatada), pero a la semi, seguro qeu puedes hacerte... Pero sobretodo tienes que desayunar más! M?nimo una tostada con el café y una fruta, y a media mañana otra fruta o un yogur... seguroq eu puedes hacerlo... Yo hace años desayunaba un café bebido y no comía nada más hasta la hora de comer... me acostumbr? a eso y llegó a resultarme imposible comer algo... encima pesaba 10 kilso más que ahora... pero tenía que intentarlo... empec? comiendo media rebanada de pan integral con el café, sin nada... luego una tostada... y al poco incorpor? un kiwi... tienes que intentarlo proque estés acostumbrando a tu cuerpo a una alimentaci?n muy mala... Lo podrás intentaré

[IGNI]

Buenos días a todas :
Mi menú de ayer
Desayuno : dos tostadas d wasa fibra con dos lonchas de queso descremado y dos lonchas de jamon curado sin grasa.
Media Mañana : 1 manzana
Comida : Berenjena y pescado al horno
1 tarrina de queso desnatado del Mercadona
Merienda : Una manzana
Cena : fresas y piña y dos yogures
dos pedacitos de chocolate que eran los último y siguiendo tus consejos no compré ayer.
Bella c**o retengo mucho liquido me compre el siken form de piña, tú que opinas de todos esos preparados ?
Un beso

[aurita78]

DS-cafe/leche y 1 trozito de pan casero con choped de pavo.
MM-1 yogueth 0% con muesli.
CM-espinacas con pasa y pi?ones (con un poco de cremfin).4 salchichas de pollo hervidas4 no es mucho? eran pequeñit así tal vez si comes 2 te quedes gual de bien... puedes probar . 1 yogurth 0%.
MD-1 cafe/leche (desn) y 1 rebanada de pan de molde integral y pavo.
CN- espinacas ( c**o las del mediodia) y hambuergesas de pollo cu?nt así una o dos estaráa biencon 1 loncha de quedo diet. 1 yogurth 0%.
BB se que quizas me paso con los lacteos pero es que todavia doy teta a mi niña.
Ya me diras que tal lo hago.se hace realmente duro cuando has de cocinar tres menus diferetes cada comida!Pero si puedes comer lo mismo que los demás! Excepto cosas con mucha grasa, azúcares o harinas refinadas, el resto lo puedes comer todo... si n pasarte con las cantidades y acompañando de ensalda y proteínas
Un beso a todas !!!

BB las salchichas 4 eran 150grs ?crees que es mucho?.Cuanto entoces seria la cantidad idenea?
Y las hamburgesas eran 2 pero me deje media a partir de ahora cenare menos.Parece mentira pero ya c**o bastante emnos que antes c**o que el estomago "empequeñecio".A la proxima me pongo un poqui?o de ensalada y una hambuegesa nada más!
Dime algo de las salchichas plis!
Besitos!

[marvi]

buenos dias b,b te pongo mi menu de ayer
nada mas levantarme todos los dias me tomo 2 vasos de agua uno con limon un kiwi,
des,un cafe con leche semi,2 tostadas con pechuga de pavo
m,m,1 naranja
comida,macarrones con carne pica de pollo y yn poco de tomate frito y una infucion de te blanco
m,t, un cafe con leche y 8 almendras
cena,un filete de lomo de atun a la plancha y esparragos tambien a la plancha y un yogurt natural desnatado y infucion de te rojo.
edito: para decirte que los macarrones eran normales no tenia integral,pero ya los compre para la proxima vez tenerlos,en la m,t, estaba de viaje y solo tome eso me compre la bolsita de almendras pequeña espero no haberme pasado mucho.

[mlpabr]

15? día a Plan B.B.


Men? del 02/05/06:

D.: 1 naranja, café con leche y una tostada con queso de cabra DIA %

M.M.: 1/2 sandwich de j. serrano, 1/2 naranja

C.: Tortilla española con ensalada variada

M.T.: 1/2 sandwich de j. serrano y 1 manzana

C.: ensalada de can?nigos con pollo, 1 yogurt desna con trocitos


besitos para tod@s y feliz día.

[ftma35]

hola bella:
desayuno: un café con leche y nada más. Siempre hago lo mismo no me apetece otra cosa.
m.m: otro cafe con leche.Pues tienes que conseguir cambiar este h?bito de verdad... es malísimo para la salud y para el peso...
comida: cocido con arroz y garbanzos con pollo. postre nada.cocido con arroz? qué es cocido? garbanzos? porque luego pones garbanzos con pollo... cantidades?
m.t: nadaTe digo lo mismo...
cena: queso de burgos 0% grasa, un poco de jamón curado.y algo de vedura?

he salido un rato y he tomado dos coca-colas...esto no es nada bueno..., la leche es enteraPues procura hacerte a la semi o tomar poquita... la leche entera tiene bastante grasa mala... no me gusta la desnatada y la semi tampoco no puedo con ella. no se si esta bien o mal mi menu de hoy ayuda porfi.

muchas gracias

A ver guapa... lo haces muy mal ¿Eso de hacer dos comidas al día no es bueo para la salud y menos aún para perder peso... Se engorda mucho más comiendo todo en 2 comidas que en 5! El cuerpo se acostumbra a pasar alrgos periodos sin comida y cuando se la das, lo almacena todo! Las coca-colas no son muy recomendables, pero sin nada en el estémago son mucho peores... la leche semi es muy aceptable (entiendo que no te guste la desnatada), pero a la semi, seguro qeu puedes hacerte... Pero sobretodo tienes que desayunar más! M?nimo una tostada con el café y una fruta, y a media mañana otra fruta o un yogur... seguroq eu puedes hacerlo... Yo hace años desayunaba un café bebido y no comía nada más hasta la hora de comer... me acostumbr? a eso y llegó a resultarme imposible comer algo... encima pesaba 10 kilso más que ahora... pero tenía que intentarlo... empec? comiendo media rebanada de pan integral con el café, sin nada... luego una tostada... y al poco incorpor? un kiwi... tienes que intentarlo proque estés acostumbrando a tu cuerpo a una alimentaci?n muy mala... Lo podrás intentaré

hola bella:

y si tomo una fruta en el desayuno a media mañana si puedo tomar media tostada cuando salgo a desayunar intentare tomar leche semi y encontrar alguna que me guste.

el cocido es c**o el cocido madrile?o pero todo junto queda c**o una sopa pero con todos los ingredientes aqui en granada lo comemos c**o plato unico porque lleva carne, garbanzos, patatas etc. por cierto tambien comi ensalada que se me olvido.

una pregunta y cuando salimos de fiesta que puedo tomará

y gracias por todo. estoy triste tengo que cambiar muchos malos habitos pero lo haré

[xixonesa]

Haber, mi 2ª dia:

D:1kiwi, cafe/leche, y 2 tostadas/queso fresco de untar.

M.M:1/2 sandwich de jamón jork y ?puedo con cafe/leche?

C:ensalada(tomate y lechuga) y merluza ?puedo a la romana ? tiene que ser a la plancha? postre, naranja

M.T:yogur des. y manzana

C:guisantes con jamón y yogur ,que opinas ?estará bien?

y.....muchos millones de Se me olvidaba ....en la cena ?nada de pan? ?ni un poquitin de anitin?

[purs]

Bella todos los yogures que tomo son desnat igual que la leche pero hay veces que se me olvida ponerlo jejejeje

Martes 2

D. mandarina, actimel 0% trocito de bizcocho (nuestro) y leche desnatada con una cucharada de cafe de cola cao

MM. No pude hacerla pq me toc? salir pitando a urgencias con mi biker aguerrido que se cay? de la bici y llegó desollado vivo, está escayolado y no estaba yo para coger nada antes de irnos.

C. jamoncitos de pavo (una de las recetas pero adaptada al pavo y me gusta más con pollo pq el pavo es muy contundente de sabor y yo las carne pssss) con patatas (poooocas) al horno y ensalada de tomate maiz, cebolla etc

MT. Yogur vitalinea y manzana

Ce. bacalao al curry y esparragos (otra de las recetas adaptadas a lo que hay en la nevera jajajaja pq el original es con merluza, en este caso merece la pena el cambio y es que a mi el bacalao me encanta)

Mi?rcoles 3

D. mandarina con actimel 0% 2 tostadas integ con un poquito de ligeresa y medio cola cao light

MM. medio sandw de pan integr con pavo

C. Lentejas con arrocito basmati y ensalada de lechuga aguacate y cebolla

MT. manzana con pipas crudas

Ce. judias verdes rehogadas y filete de lomo

[poskito]

Menu dia 2 de Mayo.
Mira, te pondré los menus a dia pasado, pq yo c**o en el restaurante, asi sabre lo que he comido y lo que puedo cenar.

des: 1 kiwi+batido de soja
mm:1/2 sanwich integral+2 lonchas mortadela de pavo+poleo
com: ensalada de lechuga con maiz +potaje de garbanzos con espinacas + piña natural+polep
mt: no me traje nada para merendar
cen: salteado de setas con gambas+ensalada de tomate

¿c**o lo ves'

[Dido]

Men? de ayer
D: kiwi + muesli con yogur (que no al rev?s)
M: medio sandwich con pavo
C: merluza plancha con salsa de tomate pimiento y gambas + pan
M: piña + tostada con tomate gotas de aceite y pavo (tenía hambre porque com? poco había calculado mal las cantidades )
C: ensalada con lechuga, tomate, brotes soja, piña, maíz, atún y huevo duro
PC: alguna copichuela que otra... y picoteo del que nos pusieron (cacahuetes, kikos y patatas)
Ejercicio: gimnasio (20 min de cardio, clase de abdominales y míquinas brazos)