men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Mi menu de hoy es:
D: un vaso de agua, media naranja, cafe con leche semi y una tostada de pan de molde integral con aceite de oliva y sal
MM: un pitufo con atún y un cafe con leche pequeño (leche entera) la media mañana la hago en la cafeteria y c**o sabemos....ya... no hay mucho que hacer... Podrías comer sólo una tapa del pan
A: un vaso de gazpacho, una crema de verduras y pescado
MT: 2 manzanitas al micro
C:un yogurt desnatado con una pieza de frutaSi te quedas con hambre no pasa nada porque cenes un poco más... si no te quedas con hambre, está bien
Que os parece?

Está bien

nota: todos los dias intento beberme los 2 litros de agua

Bella, te comento que el pitufo entre las dos tapas es c**o una rebanada de pan de molde o un poquitin más pero no mucho y es integral. Crees que deberia de todas formas tomar solo media tapa? lo pregunto para el siguiente dia. Gracias por todo Bella

No, no, si es tan pequeñito está muy bien De nada, guapa

[boston]

Bueno hola,
Me puse a dieta, pero no he tenido tiempo de poner la barra, estaba en 58'900 y el sabado estaba a 57'900, no se si lo hago bien, pero por ejemplo os pongo el menú de ayer.
Al levantarme 1 kiwi y un cotado
A media mañana, 2 rebanadas de pan de molde de fibras con que untado con pan con tomate (una es catalana)
Al la hora de comer 1 plato de judias tiernas con unas patatas, todo hervido.
A media tarde 1 cortadito y 3 galletas digestive integrales.
Por la noche 2 rebanadas de pan integral con jamon de york

Bueno eso es todo, voy ha intentar poner la barra.
Un saludo.

[bellablanca]

Bueno hola,
Me puse a dieta, pero no he tenido tiempo de poner la barra, estaba en 58'900 y el sabado estaba a 57'900, no se si lo hago bien, pero por ejemplo os pongo el menú de ayer.
Al levantarme 1 kiwi y un cotado un poco escaso...
A media mañana, 2 rebanadas de pan de molde de fibras con que untado con pan con tomate (una es catalana) Podrías pasar una tostada al desayuno y comer una frutina o un yogur a media mañana con la otra tostada si quieres
Al la hora de comer 1 plato de judias tiernas con unas patatas, todo hervido. Falta algo de proteína... carne, pollo, pescado, huevos...
A media tarde 1 cortadito y 3 galletas digestive integrales. Las galletas compradas no son la mejor opción por muy integrales que sean... has visto las del recetario? Así todo, antes de las 6, y mejor 1 ó 2 y si tienes más hambre una fruta o un yogur
Por la noche 2 rebanadas de pan integral con jamon de york Nooo... por la noche, pan, harinas, arroz, pasta o patatas, no... sólo hasta las 6, ok?

Bueno eso es todo, voy ha intentar poner la barra.
Un saludo.

[boston]

Bueno hola,
Me puse a dieta, pero no he tenido tiempo de poner la barra, estaba en 58'900 y el sabado estaba a 57'900, no se si lo hago bien, pero por ejemplo os pongo el menú de ayer.
Al levantarme 1 kiwi y un cotado un poco escaso...
A media mañana, 2 rebanadas de pan de molde de fibras con que untado con pan con tomate (una es catalana) Podrías pasar una tostada al desayuno y comer una frutina o un yogur a media mañana con la otra tostada si quieres
Al la hora de comer 1 plato de judias tiernas con unas patatas, todo hervido. Falta algo de proteína... carne, pollo, pescado, huevos...
A media tarde 1 cortadito y 3 galletas digestive integrales. Las galletas compradas no son la mejor opción por muy integrales que sean... has visto las del recetario? Así todo, antes de las 6, y mejor 1 ó 2 y si tienes más hambre una fruta o un yogur
Por la noche 2 rebanadas de pan integral con jamon de york Nooo... por la noche, pan, harinas, arroz, pasta o patatas, no... sólo hasta las 6, ok?

Bueno eso es todo, voy ha intentar poner la barra.
Un saludo.

Uff a ver si mañana lo hago mejor, ahora intentaré poner la barrita del peso Gracias Bellablanca, Un cordial saludo.

[yilana]

A qué hora desayunas, a qué hora comes y a qué hora cen así

Desayuno a las 7, c**o a eso de las 3:30 y ceno sobre las 9 o 10 (depende del día). Si ahora desayuno a las 7, media mañana pueden ser las 11 o así y c**o a las 3 y pico , me veo que entre la comida la merienda y la cena pasa poquito tiempo, porque si termino de comer sobre las 4, meriendo a eso de las 7 que llegue a casa y ceno a las 9... no se, lo veo muy seguido. Por eso habia pensado merendar menos y comer más por la mañana ¿c**o lo ves?

[camilaelx]

3 -5

DS Lo de siempre kiwi leche tastada

MM piña

CM pollo asado media patata un tomate piña

MT Infusion

CN Camarojas hervidas son parecidas las acelgas pero un poco amargas y keso fresco piña

BELLA el arroz era de pollo

[bellablanca]

A qué hora desayunas, a qué hora comes y a qué hora cen así

Desayuno a las 7, c**o a eso de las 3:30 y ceno sobre las 9 o 10 (depende del día). Si ahora desayuno a las 7, media mañana pueden ser las 11 o así y c**o a las 3 y pico , me veo que entre la comida la merienda y la cena pasa poquito tiempo, porque si termino de comer sobre las 4, meriendo a eso de las 7 que llegue a casa y ceno a las 9... no se, lo veo muy seguido. Por eso habia pensado merendar menos y comer más por la mañana ¿c**o lo ves?

S? está bien Desayuna a las 7, haz una media mañana sobre las 11 de medio sandwich con proteína y una fruta por ejemplo, come a las 3:30, merienda sobre las 6:30 una fruta o un yogur y cena a las 9 ? 10. Está muy bien así

[bellablanca]

3 -5

DS Lo de siempre kiwi leche tastada

MM piña

CM pollo asado media patata un tomate piña

MT Infusion Algo más... una fruta o un yogur...

CN Camarojas hervidas son parecidas las acelgas pero un poco amargas y keso fresco piña

BELLA el arroz era de pollo Ok

Muy bien... tienes que tener resultados porque lo haces muy bien... las cantidades? un plato sin rebosar, no?

[marvi]

menu del dia 3-5
desayuno,agua,kiwi,cafe con leche semi 2 tostadas y pavo
m,m, 4 nisperos
comida,pure de verduras,filete de pollo a la plancha,un trozito de pan,una naranja y una infucion
m,t,cafe con leche semi y medio sandwich de pavo 3 nisperos
cena,pure de verduras que me quedo del almuerzo 2 trozitos de pollo,3rodajas de piña y yogurt desnatado natural, que opinas esta bien o falle en algo ya cuando le vaya cojiendo el truco lo hare mejor no crees

[Noa]

a ver , mi menu de ayer...............

D 5.30: lexe con nescafe, kiwi, tostada con tomate
AL 10.30: special k con lexe desnatada (no puedo medio sandwix, de verdad necesito comer..........si no trabajo si, pero en el trabajo necesito o special k o 2 sandwix, k hago????, de verdad q lo intente me lleve el medio sandwix pero solo de pensar en tan poca comida......................)Los Special K no son lo mejor... y medio sandwich y una gran manzana? Seguro que te quedas bien
C2.30: ensalada con palitos de cangrejo y una rebana de pan de molde integral
M 6.30: dos yogures 0 (esos de hacendado de crema pastelera son buenos?? son los q me comi, esque me encantan, pero tengo la sensacion q engordan porque c**o estan tan buenos!!)jaja pues no lo sí... c**o son de azúcar y grasas saturad así si están bien, sí aunque están ricos!!!
C 10.30: al xino.......... esque hijas, q no sacaban las fiest así?!! que en el pueblo q trabajo hoy es fiesta y ayer me fui de sopaeta con los de la faena.................un rollito (aunq me deje parte de lo de fuera) y pato con bambu y pollo con almendras (un poquito de cada), aunq bueno coma lo q coma, el xino es malo.........lo se
Bueno el chino te lo cuentas un poco pal 20% ok? aunque no lo hiciste mal, pero usan mucho azúcar y harinas eln todas las salsas...

EL DE HOY LO PONGO LUEGO

LOS YOGURES:

POR UNIDAD. 125 G.

CALORIAS 59
H.CARBONO 10.5G
DE LOS CUALES AZUCARES 8.75
DE LOS CUALES FIBRAS 1.5
GRASAS 0.1G
DE LAS CUALES SATURADAS 0G
CALCIO 150MG