PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[MAMEN]

Bellaaaaaaaaaaaaaaaaaa


socorro que me he liado, con las siglas, y ya no sé si lo estoy haciendo bien.¿dónde has puesto lo que son los HC y todo eso? Ay madre que lio tengo ahora mismo

Te pongo una especie de resumen, guapa:

1.- HC COMPLEJOS CON ALMID?N

Pan, pasta, arroz, trigo, cebada, couscous, avena, bulgur, patatas, harina... (versiones integrales y con semillas o granos enteros)

2.- HC COMPLEJOS CON FIBRA

Todas las verduras, hortalizas y las frutas

3.- PROTE?NAS

Carnes, aves, pescados, mariscos, l?cteos (quesos, natas, yogures, leche...), legumbres, quinoa, frutos secos...

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PARA LAS COMIDAS

M?s o menos: un 20% del grupo 1, un 40% del grupo 2, y un 40% del grupo 3

PARA LAS CENAS

M?s o menos: 60% del grupo 2, y un 40% del grupo 3

PARA EL DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE

M?s o menos: un 20% del grupo 1, un 40% del grupo 2, y un 40% del grupo 3 (pero raciones más pequeñas que las de la comida)

Gracias preciosa, esto me lo pego en la nevera

[purs]

Pues no se en que post poner lo del peso, yo acabo de llegar de darme una paliza con la bici y he decidido pesarme yyyyyyyyyyyyyyyy............... yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy











peso................











78,4 kilitos de na

Animo chicas y Bella muchas gracias por descubrirme este modo de comer

[chicharrera]

Bella, te felicito por todo el curro que te estés pegando, llevas 93 páginas y 40000 visitas.
Eso si es altru?smo

[CARMENVILA]

hoy desayuno fruta (pera y cortado)

media mañana yorgur y una mandarina

comer: ensalda y emperador plancha dos rodajitas de pan (panrico)

esta tarde tomer fresas.

y a la noche otra vez cena fuera de casa pero intentare comer marisco y verduritas....

[bellablanca]

Enhorabuena purs y carmen!!

y gracias chicharrera, es un trabajo de todas, y la verdad es que está resutando muy bien, da gusto entrar aquí cada día!

[nikilina]

Bueno chicas...que tal ha ido la gra pesada??? espero que bien para todas y si no pues a seguir intentandolo que zamora no se hizo en una hora.

Behbeh, te he oido hablar de la harina de algarroba c**o sustituto del chocolate, ?donde la compr así? pq en mi casa mi marido es un forofo del chocolate y lo peor de todo es que mi pequeñaja ha salido calcadita a su padre en eso, digo yo que mejor sera si le puedo cambiar el chocolate por la harina, no??.

En fin...un besito y animo a todas.

[danpel]

Hola, tengo una pregunta, se puede tomar el pescado en escabeche? por supuesto sin harina

[bellablanca]

Hola, tengo una pregunta, se puede tomar el pescado en escabeche? por supuesto sin harina

Sí, claro... en la comida y en la cena, cuando quieras

[Mafi]

Danpel, yo creo que si puedes. Y enhorabuena por la pesada.

[paiper]

paiper, para lo de la acidez.....has probado a tomar un zumo de limon?? aunque parezca de locos, funciona....a mi durante el embarazo era lo unico que me la quitaba. Si te va bien, pues esas pastillitas que te evitas.

Ayer no entre por la noche( k es cuando mas entro ) asi que te contesto hoy el limon c**o una patada en el mismo trasero detodas maneras gracias es que en los embarazos pasan unas cosas muy raras , y no lo digo por decir que tengo una amiga que lo bonitaba todo y solo retenia en el estomago los pepinillos en vinagre



gracias