men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[purs]

Lunes 8

D. Mandarina, actimel 0%, tostada integral y descafeinado con agua y saca

MM. medio sand de integral con pavo

Co. verduritas con un poco de aloz basmati

MT. manzana

Ce. pavo con queso light

[alAlba]

Mi menú de ayer domingo (primer dia con el plan, soy novatilla, estoy llena de dudas, así que seguramente no será correcto del todo.....)
DESAYUNO: café con leche desnatada y sacarina + tostada silueta + confitura hero diet de fresa
ALMUERZO: bol de fresas a trocitos (6-7 fresas) con sacarina en polvo y café
COMIDA: ensalada de lechuga, cebolla, tomate, palmitos, 2 palitos de cangrejo, 2 aceitunas gordal, aceite acalorico, sal y vinagre de mídena. + 2 filete de merluza a la vasca (150gr)

nutricional para 100 :
803.0 KJ - 192.0 Kcal - Prote?nas 10.0 - Glucidos 4.0 - Lipidos 14.0
+ 1/2 rebanada de pan de molde silueta sin corteza
+ 1 café con sacarina
MERIENDA: 1 yogur sveltesse de cereza
CENA: ensalada exactamente igual que la de la comida + 2 lonchas de berenjena a la plancha untadas con tomate frito ligh y una loncha de queso el caserio semidesnatdo + 2 rodajas de sandia

[maryben]

Men? 08/05/06

D: naranja + pourridge

MM: 1/2 sand. int. con pavo + cortado desc.

C: arroz basmati (40g) con verduritas + tomate con queso Dia

MT: 1 loncha de pavo + 1 quesito light + cotado desc.

C: crema calabacín + pescado plancha + yogur

[oliter]

El mio:
D:cortado, yogur con muesli
MM:nada, estaba fuera, pero no tenia hambre
Co:ensalada caliente de gulas, gambas y salm?n ahumado + 3 colines
Me:1 trocito de pan con jamón serrano
Ce:ensalada de naranja con pollo
Venga, chicas que hay que continuar.
Por cierto Bella, mis sobrinit@s mellizos nacen para noviembre, y c**o soy madrina de uno tengo que ir con un tipazo de miedo

[camilaelx]

8 -5


DS Agua kiwi cafe con leche tostada

MM Naranja

CM Espirales integrales pollo y lechuga

MT Danone

CN Acelgas y pavo frio

[poskito]

mi menu de hoy
D:batido de soja+1 tostada con aceite+vaso de agua (no tenia fruta, en mi casa los lunes no hay de nada )
mm: 1 barrita anitin+ 2 cortaditas de jamon york
c: enslada de lechuga, zanahoria maiz y atun + alubias blancas + sandia
mt: yogurt de soja
c: sepia plancha + ensalada de tomate y pepino

[TURULECA]

Hola chicas, os informo...he tenido un fin de semana desastroso en cuanto al plan se refiere, y es que con dos cumpleaños y el dia de la madre he pecado tanto que voy a ir directita al infierno...yo creo que me estan saliendo cuernos y rabo ...Pero bueno, hoy es Lunes y he vuelto al redil, asi que aqui va mi menu

D: 1 naranja, 2 de pan con tomate y aceite, cafe con leche
MM: una naranja
Co: espinacas con garbanzos y un poquito de arroz basmati, tb le heche pasas y almendras
Me: un yogurt desnatado de melocoton y 2 ciruelas
Ce: ensalada con atun

Bella un preguntita, generalemnte desayuno a las 8:30-9:45 y tomo la media mañana a las 13:15 que es mas o menos cuando llego a casa y c**o a las 14:30 ?deberia de tomarla antes? La verdad es que a mi me gusta tomarla tranquilita cuando llego, en el tarbajp no me tira demasiado

[mariangeles24]

Yo aun no he empezado ninguna dieta de las que publicais aqui pero mi menu de hoy ha sido:

desayuno:
2 rebanadas de pan tostado integral con queso light tipo filadelfia( el del mercadona) con un poquito de mermelada de fresa y un zumo de melocoton bajo en calorias.

media mañana:
1 manzana

comida:
ensalada (Lechuga, tomate, atun, jamon york y queso fresco), 1 hamburguesa de ternera a la plnata con 2 rebanadas de pan de molde con una loncha de queso y de postre un yogurt.

media tarde: zumo de melocoton en tetabrik.

cena: no se que voy a cenar pero cenare algo de embutido (queso, jamon serrano, jamon york, etc) y un yogurt.


QUE TAL????

[boston]

MENU 8 DE MAYO

Mañana- cortado, no tenia hambre
Media mañana, 1 pera
Comida, judias verdes salteadas con jamon serrano, lomo a la plancha, 1 manzana
Media tarde, 2 tortitas de multicereales, 1 cortado
Cena, ensalada verde variada(col lombarda, canonigos,lechuga ali?ada con aceite y vinagre.,2 lonchas de jamon york y 1/2 loncha de queso con 15% de grasa, 1 cortado.

Buenas noches Bellablanca, gracias por tu ayuda. Un saludo

[carmeta]

MIS MENUS 8-5

5:30 2 VASOS DE AGUA 1 NARANJA 1 CAFE CON LECHE DESN.
8:30 2 TOSTADAS INT. YORK
13:30 ENSALADILLA, ATUN NATURAL, HUEVO DURO, PIMIENTO ROJO
18:00 1 YOGOURT MUESLI
21:00 1 YOGOURT NATURAL - 1 NARANJA
Bella ?que alimentos están prohibidos?
Nos podrías poner algunos de tus menus?

GRACIAS