men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

BUENOS DIAS A TD@S. MI MENU DE HOY:

D:kiwi,cafe con leche y dos panecillos integrales con queso fresco light

M.M:1/2 sandwich pavo y cafe con leche

C:lentejas con sofrito de cebolla y ajo, y zanahoria y pimiento.Naranja.

M.T:yogur des. y manzana.

C:ensalada, pechuga a la plancha y naranja.



Muy bien paisana

[bellablanca]

DIA 8 DE MAYO DE 2006


DESAYUNO: café con leche semi, una rosquillita (a ver cuándo se me acaban estos dulces pecadores).jajaja y una frutina?
MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado.
COMIDA: sopa de verdura con muy poca patata, un trozo de queso de Burgos, fresones.
MEDIA TARDE: no hice (estuve toda la tarde fuera)
CENA: ensalada de lechuga, tomate y cebolla, dos rajitas finas de lomo, un trozo de queso de Burgos, fresones.

Está muy bien

[alAlba]

Mi menú de ayer domingo (primer dia con el plan, soy novatilla, estoy llena de dudas, así que seguramente no será correcto del todo.....)
DESAYUNO: café con leche desnatada y sacarina + tostada silueta + confitura hero diet de fresa
ALMUERZO: bol de fresas a trocitos (6-7 fresas) con sacarina en polvo y café
COMIDA: ensalada de lechuga, cebolla, tomate, palmitos, 2 palitos de cangrejo, 2 aceitunas gordal, aceite acalorico, sal y vinagre de mídena. + 2 filete de merluza a la vasca (150gr)

nutricional para 100 :
803.0 KJ - 192.0 Kcal - Prote?nas 10.0 - Glucidos 4.0 - Lipidos 14.0 Son regular estas cosas preparadas, ok? Tiene bastante grasa para ser un pescado blanco que podrías hacer tú sin nada de grasa De todos modos, algún día se pueden copmer, pero no c**o costumbre,ok? No obstante mira que no tengan mucha grasa las cosas que compres hechas
+ 1/2 rebanada de pan de molde silueta sin corteza
+ 1 café con sacarina
MERIENDA: 1 yogur sveltesse de cereza
CENA: ensalada exactamente igual que la de la comida + 2 lonchas de berenjena a la plancha untadas con tomate frito ligh y una loncha de queso el caserio semidesnatdo + 2 rodajas de sandia

Está bastante bien y de cantidades, cómo más o menos? Te lo digo para asegurarnos de que lo haces bien ya que estés empezando

bella, de todos modos me comi el bacalao, la salsa solamente la que habia por encima, el resto la deje en el plato.
?a que cantidades te refieres?

[bellablanca]

el mio de ayer:

DESAYUNO
-café con leche desnatada calcio y sacarina
- tostada silueta con hero diet fresa

- cuando llego a la ofi cafe solo con sacarina

MMAÑANA
- yogurt desnatado hacendado tarta de fresas

COMIDA
- ensalada de lechuga cebolla, tomate, 1 paletito de cangreo, 2 aceitunas gordal, esparragos, burgos (1/2 tarrina de las pequeñas), y palmitos, con sal, aceite acalorico y vinagre de mídena

- 1 rebanada de pan de molde silueta integral untada con mayonesa ligeresa (1cta), encima un tranquete desnatado, encima un locha de pavo adobado a la plancha, encima cebolla al a lancha y encima ketchup y oregano. (lo caliento un poco en el micro)

- 1 alcachofa partida en cuantro trozos al micro

MERIENDA
- cerezas

CENA
-ensalada c**o la de media mañana pero sin burgos y sin aceitunas
- champiñones hechos con una cta de margarina ligeresa, ajo y perejil
- dos palitos de cangrejo (los desenrollo, los unto con medio quisito ligero tipo bonsi, espolvoreo pimienta negra recien molida y al micro un poquito para que se caliente el queso)
- cucurucho de jamon: 1 loncha de jamon serrano (sin la grasa), encima una loncha de berenjena a la pancha con un poco de sal y oregano y untadita con un poco de tomate natural (o frito light hacendado) espolvoreado con ajo en polvo y medio tranchete light en el medio, lo enrollo todo junto formando un cucurucho (tambien se puede rellenar de verduras salteadas)
- fresas con sacarina en polvo

Muy bien Parece muuuucho pero es porque loexplicas con mucho detalle Está bien

[bellablanca]

Mi menú de ayer (a ver que tal)

Desayuno: Caf? con leche y tostada de pan bimbo con quesito silueta

Media Mañana: Una manzana (no me la pude terminar, estaba llen?sima)

Comida: Un plato de lentejas con verduras (no me gustan de otro modo)

Merienda: Mis tomatitos con sal y unos crackers (no tenia pan integral)

Cena: Guisantes con jamón y pescadito a la plancha con ajito y perejil (lo de los guisantes es porque los hice para comer hoy y me pasó con la cantidad :-P )

Muy bien

[bellablanca]

9 DE MAYO DE 2006

DESAYUNO: leche semi, cereales de trigo integral con frutas secas y una mandarina.
MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado.
COMIDA: ensalada de lechuga, cebolla y tomatitos cherry, pechuga de pollo a la plancha, arroz basmati pilaf.
MEDIA TARDE: una naranja.
CENA: tortilla de espárragos verdes, jamón serrano, una naranja.

Muy bien neo

[bellablanca]

9 -5

DS Agua kiwi cafe con leche tostada

MM Anitin uno con keso de untar muy ligero de mercadona

CM Ternera asada una marzoca de maiz dulce cocido y pasado por la plancha

MD Infusion

CN Tortilla de esparragos y ajetes piña

Muy bien camila

[bellablanca]

09.05.06

D: vaso de agua+kiwi+batido soja+tostada con aceite
MM: 1/2 sanwich jamon york
C: ensalada de lechuga,maiz y zanahoria+conejo al ajillo y 3 patatas fritas + piña
MT: yogurt de soja
C: guiso de sepia con cebolla , tomate y calabacin

Muy bien

Bella ?se pueden comer el higado, las mollejas, el corazon, etc.. del pollo y del conejo? S? túmalo c**o cualquier proteína
Gracias wuapa por tu paciencia!! De nada guapa

[bellablanca]

Hola, regreso al redil, aqui esta mi menu de ayer
Desayuno: Descafeinado con leche desnatada, dos tostadas (este finde no he hecho pan) mermelada hero diet
M/M 1 yogurt de soja y 1 manzana
Almuerzo: Unos trozos de pimientos rellenos de tortilla, un poco de pechuga, un cogollo
M/T dos barritas Anitin con quesitos laigth, 1 trozo de chocolate negro
Cena: Ensalada de lechuga hoja de roble y tomate, con chuletas de cordero.


Muy bien

[bellablanca]

Mi primer menú, 9 mayo, porfa, corregidme si hago algo mal que soy novatiiiisima

D: Caf? con leche y 1 pan a la brasa con quesito lightPuedes tomar una frutina también... es muy buena costumbre tomar nada más levantarse un vaso de agua y luego un kiwi, o una naranja, o unas fresas, y luego ya el café con la tostada
MM: Mandarina
A: Garbanzos con muchas espinacas y yogur bio desnatado con cereales
M: Te rojo y Manzana
C: Patel de verduras y yogur desn.

Muy bien Caleia