men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[tessa67]

Mi menu de hoy 30/03

Desayuno: Zumo de Pomelo (ayuda a quemar grasa)+ kiwi
MM: Sandwinch de queso filadelfia y lonchas de pavo+ naranja+te verde (ayuda a quemar grasa)
Comida: Ensalada con lazitos de colores (no son integrales pero si de verduras, solo 10 lacitos)+ solomillo de cerdo con salteado de verduras.
Merdienda: Yogur con nueces+ manzana
Cena: Zarzuela de rape, calamares, mejillones y gambas+ coles de bruselas+ yogur.

Espero que este bien. Besitos


<-- Todo muy bien excepto los lacitos... pero bueno, 10 lacitos no van a hacer mucho daño, digo yo... pal 20%, eh?

Bueno al final no he comido lacitos, el solomillo tenia muchos guisantes y champiñones, asi que no tenia ganas de preparar la ensalada y solo he comido el solomillo con un monton de guisantes y champiñones, y mis dos barritas de anitin (que gozada poder comer pan en la comida, y ademas esta buen?iiiiiiiiiiiiisimo).

[chame]

Mi comida de hoy Jueves:

DESAYUNO: T? rojo + nube leche semi, rebanada pan de molde cereales mercadona untando con tomate y pelin aceite, un kivi
MEDIAMAÑANA: Una rebanada de pan de molde cereales mercadona+pechuga pollo untado con queso La asturiana +lechuga y mostaza.
COMIDA: Comi en el sitio de menus, elegi,
Huevos rellenos de atun con tomate, por encima llevaban mahonesa pero aparte todo la que pude.
Pollo asado
Se me olvido llevarme las barritas anitin, me falto pues algo no?
MEDIA TARDE: Una naranja + 1 yogurt + 1 barrita anitin
CENA: Tomare una hamburguesa de pollo con algo de ensaladita(lechuga y tomate)

Hoy me siento un poco mas ansiosa de comer, sera porque ayer me lleve un pequeño disgusto en el trabajo?, estaba deseando que llegara la hora de la media mañana y la comida, ahora por la tarde parece que ando un poco mas tranquila. Edito es mas no he merendado porque no tenia ganas solo me he tomado un capuccino de maquina. Claro he llegado a casa y tenía un trozo de sandía que compre ayer y he comido un poco. No pasa nada, verdad?

[bellablanca]

Menu 30/03
DD.- agua, naranja, leche de soja y tostadas integrales con aceite
MM.- cortado con sacarina (de bar y por lo tanto con leche entera), mini tostada integral con aceite
CM.- arroz basmati, ensalada(lechuda, tomate,pepinillos y zanahoria) y pechuga de pollo, todo en un plato no muy grande
MT.- yogur desnatado con salvado y pipas
CN.- verduras a la plancha, y pescado
No se si controlo bien las cantidades?

Lo estés haciendo muy bien marijo... Si lo pone todo en un plato sin hacer montañas, está bien de sobra

[bellablanca]

Men? Jueves

Desayuno: una mandarina, un café con leche de soja y una porci?n de bizcocho integral.

M. mañana: Una manzana y 2 tortitas de arroz.

Comida: hervido de judías verdes con una patatita y caballa al horno, de postre cortado.

Merienda:una pera y un actimel.

Cena: 3 mitades de huevos rellenos y 2 salchichas de carnicer?a con unos champis salteados con cebollita, luego mi cortado de rigor y a reposar.....

Muy bien, pilar

[bellablanca]

Mi menu de hoy 30/03

Desayuno: Zumo de Pomelo (ayuda a quemar grasa)+ kiwi
MM: Sandwinch de queso filadelfia y lonchas de pavo+ naranja+te verde (ayuda a quemar grasa)
Comida: Ensalada con lazitos de colores (no son integrales pero si de verduras, solo 10 lacitos)+ solomillo de cerdo con salteado de verduras.
Merdienda: Yogur con nueces+ manzana
Cena: Zarzuela de rape, calamares, mejillones y gambas+ coles de bruselas+ yogur.

Espero que este bien. Besitos


<-- Todo muy bien excepto los lacitos... pero bueno, 10 lacitos no van a hacer mucho daño, digo yo... pal 20%, eh?

Bueno al final no he comido lacitos, el solomillo tenia muchos guisantes y champiñones, asi que no tenia ganas de preparar la ensalada y solo he comido el solomillo con un monton de guisantes y champiñones, y mis dos barritas de anitin (que gozada poder comer pan en la comida, y ademas esta buen?iiiiiiiiiiiiisimo).

Muy bien Verdad que es c**o si la comida cunde el doble, por un poquito de pan! mmm y encima las barritas estas que están buenísimas!

[bellablanca]

Mi comida de hoy Jueves:

DESAYUNO: T? rojo + nube leche semi, rebanada pan de molde cereales mercadona untando con tomate y pelin aceite, un kivi
MEDIAMAÑANA: Una rebanada de pan de molde cereales mercadona+pechuga pollo untado con queso La asturiana +lechuga y mostaza.
COMIDA: Comi en el sitio de menus, elegi,
Huevos rellenos de atun con tomate, por encima llevaban mahonesa pero aparte todo la que pude.
Pollo asado
Se me olvido llevarme las barritas anitin, me falto pues algo no? <-- Un poquito de verdura no hubiera estado mal... pero oye, si comes de menú tendrás que adaptarte lo mejor que puedas así que no te preocupes, tú hazlo lo mejor que puedas MEDIA TARDE: Una naranja + 1 yogurt + 1 barrita anitin
CENA: Tomare una hamburguesa de pollo con algo de ensaladita(lechuga y tomate)

Hoy me siento un poco mas ansiosa de comer, sera porque ayer me lleve un pequeño disgusto en el trabajo?, estaba deseando que llegara la hora de la media mañana y la comida, ahora por la tarde parece que ando un poco mas tranquila. Edito es mas no he merendado porque no tenia ganas solo me he tomado un capuccino de maquina. Claro he llegado a casa y tenía un trozo de sandía que compre ayer y he comido un poco. No pasa nada, verdad? <-- Claro que no pasa nada


Estoy segura de que la mayoría de nosotras te entendemos perfectamente... un mal día, a comer! un disgusto, a comer! una alegría, a comer! una celebraci?n, a comer! Si es que parece que todo hay que solucionarlo cmiendo!... y eso no puede ser así... yo cuando empec? a comer bien pensaba... "a qué no se me ocurre beberle 4 litros de agua pa celebrar algo?... pues no, sólo bebo cuando tengo sed"... pues eso mismo tendría que ser con la comida... sólo comer cuando se tenga hambre, y mientras se siga teniendo... eso es lo natural y lo que necesita nuestro cuerpo ... así que habrá que ir poco a poco, pero hay que conseguirlo!

[LAUDER]

Pues aquí va mi menú de hoy:

D: un café solo; 1 kiwi y 2 tostadas integrales con pavo.

MM: un yogur desnatado con una cucharada de salvado y 1 manzana.

A: verduras sancochadas, unos pocos spaguettis integrales, una loncha de jamón cocido a la plancha y un yogur desnatado.

MT: una manzana.

C: ensalada con tomate, cebolla, millo, atún, aceitunas y un poco de queso tipo burgos desnatado del Mercadona y un kiwi.

BELLA, ESTOY APROBADA O SUSPENDIDA?

[bellablanca]

Pues aquí va mi menú de hoy:

D: un café solo; 1 kiwi y 2 tostadas integrales con pavo.

MM: un yogur desnatado con una cucharada de salvado y 1 manzana.

A: verduras sancochadas, unos pocos spaguettis integrales, una loncha de jamón cocido a la plancha y un yogur desnatado.

MT: una manzana.

C: ensalada con tomate, cebolla, millo, atún, aceitunas y un poco de queso tipo burgos desnatado del Mercadona y un kiwi.

BELLA, ESTOY APROBADA O SUSPENDIDA?



Cómo va a estará Si lo estés haciendo muuuuuuuy bien!!!

[paiper]

hola chicas

desayono:
kiwi+ cafe con leche+ 1 tostada con aceite
comida:
ensalada+ entrecot + 1 barrita anitin
m tarde:
cafe solo+1 mandarina+ un yogur
cena:
tortilla francesa+ ensalada

el entrecot serian 50G + o - esque le sobro a mi hijo y me dio lastima tirarlo

[purs]

D. mandarina, cola cao con desnatada, tostada integ con aceite y sal
MM. medio sand pan intg con pavo
C: 3 sand de rodilla de pan integ de atun y maiz, queso y pavo y salmon ahumado y un descaf americano
MT. yogur de chocolate y frutas hero
C. Un trocito de pastel de cabracho con mayonesa y una manzana

Los sandwinch de rodilla ya se que no son lo mejor pero lo apuntare en el 20% vale? por lo demas ok?

Chicas, mañana la gran pesada.

ESTAMOS ANIMADASSSSSS??? VENGAAAA QUE ES VIERNESSSSS