men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[ana49]

Ah, se me ha olvidado. A media mañana me he tomado otro paraguayo Me encantan? y cuatro avellanas.

[Marichi]

Vaya Neo, muchas gracias qué an?lisis, por cierto que sí me tomó un yogur de postre , hoy no pongo menú que he comido en casa de mi madre........

[Biel]

Menu viernes 22.09.06

D: 1 manzana + 1 vaso de leche desn c/colacao ligth
MM: 3 biscotes int c/chopped de pavo
CM: judías blancas salteadas con ajo y picantún al horno. No está bien, verdad??
MT: 1 vaso de leche desn c/colacao ligth + 3 galletas maria normales (mi hijo me ha dado mucha envida, esta tarde compraré de las integrales)
CN: berenjena rellena de pollo.

[neo_mrl]

Desayuno: ?un vaso de agua con 2 cucharadas de jugo de aloe vera (lo tomo todos los días desde hace un par de años por la mañana) un paraguayo, un vaso de leche semi (la desnatada me dan arcadas) con descafeinado y dos biscotes integrales con choped de pavo.
Comida: En el wok he puesto taquitos de pollo que había tenido 3 horitas macerando en salsa de soja, con puerro, zanahorias, pimiento verde, champis, calabacin y brócoli, a los que he dado unos segunditos en la Thermomix para que se partieran un poquito y a los que les he añadido luego un chorrito de salsa teriyaki, acompañados de unos poquitos tallarines integrales. Un yogurt desnatado.
Merendaré una frutita y unas nueces.
Y de cena un pescadito a la plancha con unas verduritas y queso de Burgos. ¿Está bien?

Está muy bien.

[neo_mrl]

Menu viernes 22.09.06

D: 1 manzana + 1 vaso de leche desn c/colacao ligth
MM: 3 biscotes int c/chopped de pavo Podías haber comido uno de los tres biscotes en el desayuno, pues en el desayuno te faltan los hidratos.
CM: judías blancas salteadas con ajo y picantún al horno. No está bien, verdad?? Las legumbres son tan completas que pueden comerse c**o plato único, así que están bien, aunque si hubieses querido podías haber comido un poquito de pan integral y algo de proteina.
MT: 1 vaso de leche desn c/colacao ligth + 3 galletas maria normales (mi hijo me ha dado mucha envida, esta tarde compraré de las integrales) Las galletas normales para el 20%, recuerda que si meriendas después de las 6 no puedes comer hidratos (no puedes comer las galletas aunque sean integrales)
CN: berenjena rellena de pollo.Está bien

[Biel]

Bueno... ahí voy con el finde. Me he desmadrado, lo s?, no me echeis la bronca. Es mi gran problema. Sigo la dieta más o menos bien entre semana, pero llega el finde y me pierdo!!

S?bado:
d: pera + leche desn c/colacao ligth
MM: 3biscotes c/chopped de pavo
CM:judías verdes c/patata y pollo al horno. Com? un trocito de pan blanco.
MT: nada
CN: 1 hamburguesa c/patatas (McDonalds). Sin comentarios...

Domingo:
d: pera + leche desn c/colacao ligth
MM: sandwich int de pavo
CM: judías blancas estofadas c/una patatita y verdura.
MT: 2 croisanes pequeños y 1 mini de nocilla. No vuelvo a una fiesta en el Chiquipark sin haber merendado antes!!!
CN: tortilla de atún.

[txarel]

DESAYUNO
te rojo
leche soja con all-bran
2 biscotes integrales de santiveri (son grandes)con queso de burgos

MM

2 melocotones, cafe

COMIDA

colifror, filete, yogur

MERIENDA

fruta

Cena
sopa espinacas, tortilla, yogur

?lo hago bien?me parece imposible adelgazar asi

[neo_mrl]

DESAYUNO
te rojo
leche soja con all-bran ?los all-bran llevan azúcar? ?de qué están hechos? no sé si son de trigo. Depende de la cantidad puede que con los dos biscotes te hayas pasado con la raci?n de los hidratos de carbono. Te falta una pieza de fruta.2 biscotes integrales de santiveri (son grandes)con queso de burgos (mejor si es desnatado)

MM

2 melocotones, cafe Está bien
COMIDA

colifror, filete, yogur Te faltan los hidratos de carbono, c**o un trocito de pan integral, por ejemplo
MERIENDA

fruta Bien
Cena
sopa espinacas, tortilla, yogur Muy bien
?lo hago bien?me parece imposible adelgazar asi

[txarel]

all-bran lleva azucar pero no encuentro similar sin azucar.
te rojo ¿vale?
la fruta es obligatoria en el desayuno?

[neo_mrl]

all-bran lleva azucar pero no encuentro similar sin azucar.
te rojo ¿vale?
la fruta es obligatoria en el desayuno?

El tú puedes tomarlo, pero si los all-bran llevan azúcar no deberías comerlos.
Debes incluir en el desayuno fruta, si no te apetece podrías incluir algo de verdura haci?ndote un pequeño sandwich intregral vegetal (con tomate y lechuga picadita, por ejemplo).