men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

D:
En ayunas, un vaso de agua con medio limón exprimido.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
2 rodajas de piña en su jugo.
Yogur natural desnatado
Infusi?n.

C:
Verduras a la plancha (berenjena, champiñones, zanahor?a y puerro).
Merluza al horno.
2 rebanadas de pan integral untadas con queso bajo en grasa.
2 trozos de bizcocho casero integral.
Infusi?n

MT:
Yogur natural desnatado.
Infusi?n.

C:
Tortilla de calabacín y cebolla.

Ya sí que son muchos hidratos para la comida, pero me había sacado del congelador el bizcocho para la merienda y c**o no voy a poder com?rmelo antes de las 18h ha ca?do jejeje

Muy bien, pero c**o bien dices cuidad?n con tantos hidratos para comer ¿eh?

[neo_mrl]

buenas ya estoy de vuelta. se acabo el verano y del vuelta al plan bellablanca...... conseguido mantenerme (subo un kilito, lo bajo)

hoy

7,30 cafe y agua
10 pan integral tostado con aceite y sal y un te
13 h. una pieza fruta
15,15 arroz integral con unas cucharadas de salsa de tomate, hamburguesa de pollo y un cogollo de tudela
media tarde una fruta
cena: hervido (judia, cebolla, zanahoria) y un huevo duro....

antes de la cena un paseo en bici de una horita con el costillo....(que me ha regalado una bici para salir por las noches a peladear un ratito los dos juntos.)

Muy bien, pero para la comida ya sabes que tienes que comer la mitad de arroz que de verdura y la mitad que de carne.
Y muy sanito el paseo en bici.

[neo_mrl]

Os pongo lo de hoy

DD: cafe negro y sandwich de pavo, nada mas pq me he dormido
MM: cortado 2 tortitas de arroz integral
CM: cogollos con atun anchoas maiz aceite y vinagre de modena y una rebanada de pan integral
MT: Una manzana y 3 nueces
CN: 1 tomate, queso ligh a la plancha y jamon de pavo

Muy bien. Sólo te ha faltado una fruta en el desayuno.

[neo_mrl]

Neo, yer jueves fuy "casi" buena...jejejejeje, creo que me voy aproximando y dejando de lado las malas costumbres:

D: 1 kiwi + agua, 2 café con leche desnatada y una pulga de centeno con tomate y aceite.

MM: 1 pera grandota.

CM: Consome (osease, el caldo de toda la vida, sin tropezones de ninguna naturaleza). 2 tomates con bonito en escabeche, de ese rico-rico de lata que venden en el mercado. 1 pulguita de centeno y un actimel 0%.

MM: La meriendas son mi perdici?n...un bote de nestee con limón sin azucar y unas rajitas de salchich?n ib?rico y unos poquitos kikos (ya se han acabado, así que he prohibido que vuelvan a comprar para evitar tentaciones)

CN: Pimiento verde (no frito, casi asado, pues los hice en la sarten pero casi sin aceite) y setas con jamón. De postre 1 yogurt 0% c/fresas

Muy bien, pero vigila esas meriendas... Si no te controlas cuando tienes kikos en casa... ?haz que desaparezcan de all?! Y mejor jamón york o serrano que salchich?n.

[Ikebana]

Mi comida de hoy será:

D:
En ayunas, un vaso de agua con el jugo de medio limón.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
No he hecho porque he desayunado tarde.

C:
Mousaka.
Tortilla de calabacín con cebolla.
Rebanada de pan integral.

MT:
Mel?n.
3 nueces.

C:
Acelgas hervidas.
Palitos de cangrejo con queso fresco batido 0% del Mercadona.

Buen fin de semana a todas

[neo_mrl]

Mi comida de hoy será:

D:
En ayunas, un vaso de agua con el jugo de medio limón.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
No he hecho porque he desayunado tarde.

C:
Mousaka.
Tortilla de calabacín con cebolla.
Rebanada de pan integral.

MT:
Mel?n.
3 nueces.

C:
Acelgas hervidas.
Palitos de cangrejo con queso fresco batido 0% del Mercadona.

Buen fin de semana a todas

Muy bien. Feliz fin de semana a tú también.

[CARMENVILA]

haber hoy:

07:15 cafe y aguita primera hora
10:00 tostada integral aceite y sal y tú (antes del verano con pechuga de pavo) ahora solitas me saben mas a desayuno....
mm: un melocoton son los ultimos y estan de muerte
15:30 hice anoche hervido con idea de comer hoy ... y bistec.
mt: danacol
noche fuera de casa.cena en club de montaña.. , pero seguro que hay verdura y pechugitas las señora de bar me cuidal....

EL LUNES ES FESTIVO DIA DE LA COMUNIDAD, MAÑANA ME VOY PARA EXTREMADURA, ASI QUE LA SEMANA QUE VIENE INTENTARE SEGUIR EL PLAN LO MEJOR QUE PUEDA ,

[neo_mrl]

haber hoy:

07:15 cafe y aguita primera hora
10:00 tostada integral aceite y sal y tú (antes del verano con pechuga de pavo) ahora solitas me saben mas a desayuno....
mm: un melocoton son los ultimos y estan de muerte
15:30 hice anoche hervido con idea de comer hoy ... y bistec.
mt: danacol
noche fuera de casa.cena en club de montaña.. , pero seguro que hay verdura y pechugitas las señora de bar me cuidal....

EL LUNES ES FESTIVO DIA DE LA COMUNIDAD, MAÑANA ME VOY PARA EXTREMADURA, ASI QUE LA SEMANA QUE VIENE INTENTARE SEGUIR EL PLAN LO MEJOR QUE PUEDA ,

Muy bien. Disfruta mucho en Extremadura de puentecito. ¿Que suerte!

[alvaro]

desayuno: café con leche y tostada con aceite.
media mañana: rebanada de pan integral con jamón de pavo a las 10.30 y a las 12.30 una manzana.
comida: pollo a la plancha y ensalada.
media tarde: café con leche y una galleta de canela.
cena: sopa de verdura y un kiwi.
para neo que nos ayuda mucho.
mañana voy de boda así que ya hasta el lunes no hablo con vosotras, ya os contaré a ver que tal me va.

[neo_mrl]

desayuno: café con leche y tostada con aceite.
media mañana: rebanada de pan integral con jamón de pavo a las 10.30 y a las 12.30 una manzana.
comida: pollo a la plancha y ensalada. Te falta la raci?n de hidratos.
media tarde: café con leche y una galleta de canela.
cena: sopa de verdura y un kiwi.
para neo que nos ayuda mucho. Muchas gracias guapetona.
mañana voy de boda así que ya hasta el lunes no hablo con vosotras, ya os contaré a ver que tal me va.

?¿Que te diviertas mucho en la boda!! ?¿Nos vemos el lunes!!