men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

Pues aquí va el de ayer:

D: kiwi + agua, café con leche desnt. y tostada integral con aceite y tomate.

MM: 1 yogurt 0,1% pastel de manzana (estú tan bueno que tiene que ser pecado, seguro)

CM: Ensalada con tomate, maiz y zanahoria con pollo a la plancha. No tenía fruta en la ofi...(me quedé "corta" y a las dos horas tenía un hambre que me mor?a )

MT: 1 yogurt 0% con melocotún y cereales (antes de las 18 h.) y una rebanada de pan integral con 1 quesito light.

CN: Cen?mos tard?iiiisimo, así que ataquí una bolsa de patatillas
despues para compensar sólo gulas con gambas y castigada sin postre (bueno sin postre rico, porque fruta si había pero no me apetec?a nada)

Resumen: ???Vaya día!!! patatillas, poca fruta, poca verdura..joooooooo me voy a una esquina castigada contra la pared

Hoy para compensar voy a ser "g¿eniiiiisima". Mañana os cuento

Pues ya te lo dices tu todo

[CARMENVILA]

buenos dias

07:15 cafe y agua
10:00 pan integral corta jamon y un te
13:00 pieza frutita
15:30 3 coguillos de tudela, maiz, gambitas, salmon, gulitas y palitos de cangrejo y algo de pan integral.
18:00 te
21:30 esparragos y lomo un poquito de melon (tengo que terminar las reservas)....

?se puede tomar boniatos asados?

estan la nevera y me llaman

[alvaro]

hola chicas, llevo unos dias de atraso sin poner mi menú.
a ver, a ver...
DESAYUNOS, MEDIAS TARDES Y MEDIAS MAÑANAS TODOS LOS DIAS IGUALES.
DESAYUNO: café con leche y una galleta sin azucar de avena.
MEDIA MAÑANA: café con leche o manzanilla y rebanada de pan con jamon de pavo.
MEDIA TARDE: una manzanilla y si tengo ganas una galleta de avena sin azucar.

LUNES:

COMIDA: ensalada de lechuga y lentejas con verduritas.
CENA: calabacines revueltos con un huevo.

MARTES:

COMIDA: ensalada de pasta con atún, maíz, tomate natural.
CENA: pizza integral con espinacas y quesito desnatado.

MIERCOLES:

COMIDA: ensalada de lechuga y bacalao fresco a la plancha.
CENA: judias verdes rehogadas con ajito.

y ya tú, la fruta a media tarde y a media mañana.

[neo_mrl]

buenos dias

07:15 cafe y agua
10:00 pan integral corta jamon y un te
13:00 pieza frutita
15:30 3 coguillos de tudela, maiz, gambitas, salmon, gulitas y palitos de cangrejo y algo de pan integral.
18:00 te
21:30 esparragos y lomo un poquito de melon (tengo que terminar las reservas)....

?se puede tomar boniatos asados?

estan la nevera y me llaman

Si comistes la misma cantidad de verduras y proteinas la comida está bien. El mel?n puedes comerlo sin problemas.
Los boniatos los puedes comer asados, he encontrado esta información:

Los boniatos son tub?rculos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta y pobres en proteínas que contienen buena parte de sus minerales en la piel. F?cilmente digeribles cuando están bien cocinados disminuyen la glucemia postprandial con la participaci?n de la fibra alimentaria.

Así que los consideramos c**o hidratos de carbono (no los comas después de las seis de la tarde) y están muy bien porque su absorción es lenta.

[neo_mrl]

hola chicas, llevo unos dias de atraso sin poner mi menú.
a ver, a ver...
DESAYUNOS, MEDIAS TARDES Y MEDIAS MAÑANAS TODOS LOS DIAS IGUALES.
DESAYUNO: café con leche y una galleta sin azucar de avena.
MEDIA MAÑANA: café con leche o manzanilla y rebanada de pan con jamon de pavo.
MEDIA TARDE: una manzanilla y si tengo ganas una galleta de avena sin azucar.

LUNES:

COMIDA: ensalada de lechuga y lentejas con verduritas.
CENA: calabacines revueltos con un huevo.

MARTES:

COMIDA: ensalada de pasta con atún, maíz, tomate natural. No aconsejo comer una ensalada de pasta c**o plato único, pues normalmente llevan más pasta que verduritas y atún. Si c**o ensalada de pasta, aunque lleve algo de verduras y proteinas, siempre me hago además una ensalada verde y c**o tambiéncarne o pescado, porque de ensalada de pasta hay que comer poquita cantidad.
CENA: pizza integral con espinacas y quesito desnatado. La pizza por la noche no puede comerse aunque sea integral, va para el 20%.

MIERCOLES:

COMIDA: ensalada de lechuga y bacalao fresco a la plancha.
CENA: judias verdes rehogadas con ajito. ¿Y las protein así

y ya tú, la fruta a media tarde y a media mañana.

[alvaro]

GRACIAS NEO.
LA ENSALADA DE PASTA INTENTO HACERLA CON M?S VERDURITA QUE PASTA Y LE PONGO TAMBI?N UNA LATA DE AT?N AL NATURAL.
Y DESPU?S DE LAS JUDIAS VERDES COM?A UN YOGUR 0% CON SALVADO,LO TOMO CASI SIEMPRE....ME VA BIEN PARA LA BARRIGUITA.
LO DE LA PIZZA NO TIENE SALVACI?N...FUE UN CAPRICHITO DE MI HIJO, Y POR NO HACER M?S COMIDA ME LA COMI YO TAMBI?N...YA SE QUE NO ES ACONSEJABLE...PAL 20%

[Ikebana]

Mi menú

D:
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
Yogur natural desnatado.
Mel?n.

C:
Vaso de gazpacho.
Calabaza y puerro hervidos.
Sepia a la plancha con lechuga.
Rebanada de pan integral.

MT:
Yogur natural desnatado.
Mel?n.

C:
Acelgas hervidas.
Hamburguesa de pavo y pollo.

Antes de acostarme un vaso de leche desnatada.

[neo_mrl]

Mi menú

D:
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM:
Yogur natural desnatado.
Mel?n.

C:
Vaso de gazpacho.
Calabaza y puerro hervidos.
Sepia a la plancha con lechuga.
Rebanada de pan integral.

MT:
Yogur natural desnatado.
Mel?n.

C:
Acelgas hervidas.
Hamburguesa de pavo y pollo.

Antes de acostarme un vaso de leche desnatada.

Muy bien.

[palo]

Yo creo que ayer no lo hice del todo mal, salvo la comida que fue penosa:

D: 2 café con leche desnatada + 3 galletas integrales sin azucar

MM: 1 rebanada de pan integral + 1 quesito light

CM: ????Bueno,bueno, bueno...que horror!!! Os cuento, sal? a una reunión y volví tarde a la ofi, sin tiempo para comprar nada decente, así que entré en la panadería que tenemos cerca y compré una ensalada de esas que vienen en lata (?Isabel?). Me leí los ingredientes y parec?an correctos: atún, pimiento, maiz, aceite de oliva, vinagre, soja, y encima ponía que por cada 100 gr. tenía menos de 90 Kc. Me dije FENOMENAL. Cuando quito la tapa TEN?A PASTA, pese a que no lo ponía en ingredientes. Encima estaba ASQUEROSA, así que com? c**o media y me repiti? durante 4 horas. Puagggggg . De postre un melocotún grandote que si estaba buenísimo.

MT: 1 plátano

CN:Filete de casta?eta a la plancha y ensalada de lechugas variadas con tomate. De postre una pera.

Jejejejejejejeje, vaya rollete que os he metido con la comida ¿eh?

[neo_mrl]

Yo creo que ayer no lo hice del todo mal, salvo la comida que fue penosa:

D: 2 café con leche desnatada + 3 galletas integrales sin azucar

MM: 1 rebanada de pan integral + 1 quesito light

CM: ????Bueno,bueno, bueno...que horror!!! Os cuento, sal? a una reunión y volví tarde a la ofi, sin tiempo para comprar nada decente, así que entré en la panadería que tenemos cerca y compré una ensalada de esas que vienen en lata (?Isabel?). Me leí los ingredientes y parec?an correctos: atún, pimiento, maiz, aceite de oliva, vinagre, soja, y encima ponía que por cada 100 gr. tenía menos de 90 Kc. Me dije FENOMENAL. Cuando quito la tapa TEN?A PASTA, pese a que no lo ponía en ingredientes. Encima estaba ASQUEROSA, así que com? c**o media y me repiti? durante 4 horas. Puagggggg . De postre un melocotún grandote que si estaba buenísimo.

MT: 1 plátano

CN:Filete de casta?eta a la plancha y ensalada de lechugas variadas con tomate. De postre una pera.

Jejejejejejejeje, vaya rollete que os he metido con la comida ¿eh?

Te ha faltado la frutita en el desayuno.
Y de la comida no te preocupes tanto, porque aunque esas ensaladas llevan pasta es poca cantidad, así que por un día no pasa nada. Lo que siento es que hayas comido tan poquito, porque media ensalada y un melocotún parece muy poco.