men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[lybra]

holaaaaaaaaaaa menu miercoles

D: kiwi, cafe con leche desnatada, rebanada pan integral tostado con queso de untar san millan 0% y trozito pechuga de pavo

MM: cafe descafeinado con leche , tostada normal con aceite ( cafeteria del ambulatorio no habia pan integral )

C: guisantes con jamon y zanahoria, ( receta bella) , platano , ( c**o com? el pan normal a media mañana no com? en al comida)

MT: 3 rodajas de piña , cafe con leche desnatada ( com? las 3 por no dejar una sola)

C: acelgas hervidas con sal y aceite, tomate a rodajas con pechuga a la plancha, trozito calabaza asada


los fideos del martes solo habia gambitas pero habia muchas

la verdad esque me quede bien no pase hambre

[neo_mrl]

holaaaaaaaaaaa menu miercoles

D: kiwi, cafe con leche desnatada, rebanada pan integral tostado con queso de untar san millan 0% y trozito pechuga de pavo

MM: cafe descafeinado con leche , tostada normal con aceite ( cafeteria del ambulatorio no habia pan integral )

C: guisantes con jamon y zanahoria, ( receta bella) , platano , ( c**o com? el pan normal a media mañana no com? en al comida)

MT: 3 rodajas de piña , cafe con leche desnatada ( com? las 3 por no dejar una sola)

C: acelgas hervidas con sal y aceite, tomate a rodajas con pechuga a la plancha, trozito calabaza asada


los fideos del martes solo habia gambitas pero habia muchas

la verdad esque me quede bien no pase hambre

Deberías haber comido tambiénhidratos en la comida, no arreglamos nada si por comer una rebanada de pan normal por la mañana luego no la comemos a la hora de comer. Lo importante es juntar los tres grupos de alimentos en la comida aunque antes se haya hecho un exceso. Cuentas la rebanada de pan c**o parte del 20% y no pasa nada, tampoco es un exceso muy grave, no te preocupes.

[lybra]

ya lo se para la proxima vez , la verdad es que lio un poco aun con los hidratos y proteinas

[Ikebana]

??Bueeeenaaaas!!

D.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM.
Rebanada de pan integral untada con quesito de dieta, pimienta negra molida, rodajas de tomate y lechuga.

C.
Crema de calabaza y puerro.
Merluza a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT.
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C.
Vaso de caldo casero desgrasado.
Queso fresco desnatado y manzana.

Saludos a todas.

[yilana]

ya lo se para la proxima vez , la verdad es que lio un poco aun con los hidratos y proteinas

Las proteínas son de or?gen animal: Leche, carne, pescado y deribados: embutidos, quesos, yogures, surimi... c**o excepci?n aquí tenemos los frutos secos (que aunque son hidratos son ricos en proteínas, aunque hay que tomar poquitos)

Los HC "malos" son de or?gen vegetal: Arroz, harina, cereales, patatas, batatas... y los productos que se fabrican con ellos: pan, bollos, masas...

(esto es muy resumido, pero bueno, por si te ayuda)

[yilana]

??Bueeeenaaaas!!

D.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM.
Rebanada de pan integral untada con quesito de dieta, pimienta negra molida, rodajas de tomate y lechuga.

C.
Crema de calabaza y puerro.
Merluza a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT.
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C.
Vaso de caldo casero desgrasado.
Queso fresco desnatado y manzana.

Saludos a todas.

¿Que rico tu almuerzo! Eso lo tengo yo que probar... jajajajaj

El menú lo veo

[Ikebana]

??Bueeeenaaaas!!

D.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM.
Rebanada de pan integral untada con quesito de dieta, pimienta negra molida, rodajas de tomate y lechuga.

C.
Crema de calabaza y puerro.
Merluza a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT.
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C.
Vaso de caldo casero desgrasado.
Queso fresco desnatado y manzana.

Saludos a todas.

¿Que rico tu almuerzo! Eso lo tengo yo que probar... jajajajaj

El menú lo veo

Si te animas a probarlo ya me contarés, porque la verdad que está muy rico

[LUNA2]

Hola a todas después de unos días que no lo he hecho del todo bien vuelvo al redil, os pongo mi menú de ayer.
DESAYUNO: Caf? sólo con sacarina. Mejor si desayunas algo más y comes menos en la media mañana, pero si no puedes o no te apetece, pues vale.
M.M. una rebanada pan integral y dos lonchas de mortadela de pavo baja en grasa. Dos mandarinas
COMIDA: Albondigas a la bilbaina (cocinadas en mi nueva Chefo) con salsa de tomate, guisantes y zanahorias, con pan integral. Tienen que llevar mucha verdurita los guisantes ¿eh?
M.T. dos lonchas de mortadela de pavo y una mandarina Los embutidos de pavo con moderaci?n, pues muchos tienen bastantes grasas, lo mejor es el jamón de pavo o la pechuga de pavo
CENA: Un poquito de sopa casi no le ech? fideos (es que tenía mucho frio) y creo que se llama huevos al plato, era un huevo (hecho en el micro) salsa de tomate, guisantes y taquitos de jamón. Ya sabes que fideos por la noche no se puede, aunque si eran unos poquines... si te apetece algo calentito toma un consom? con unos tacos de jamón o huevo duro, por ejemplo.
S? que me falta algo mas de fruta y verduras, lo estoy intentando poco a poco , es que antes no tomaba nada de nada

Muy bien con lo de la fruta y la verdura, lo vas consiguiendo.

Te cuento, por la mañana soy incapaz de meterle algo mas al cuerpo que café. Lo de la mortadela es porque ya llevaba mucho tiempo con el jamon y la pechuga de pavo entonces para variar cogí un paquete de mortadela para variar, en cuanto lo termine vuelvo al jamón. Una consulta en la cena los guisantes y la salsa de tomate ya me entré c**o la parte de verduras que hay que tomará si es así, c**o me sobr? de la cena puedo comerlo hoy añadiendole un puñadito de arroz basmati?

[neo_mrl]

Hola a todas después de unos días que no lo he hecho del todo bien vuelvo al redil, os pongo mi menú de ayer.
DESAYUNO: Caf? sólo con sacarina. Mejor si desayunas algo más y comes menos en la media mañana, pero si no puedes o no te apetece, pues vale.
M.M. una rebanada pan integral y dos lonchas de mortadela de pavo baja en grasa. Dos mandarinas
COMIDA: Albondigas a la bilbaina (cocinadas en mi nueva Chefo) con salsa de tomate, guisantes y zanahorias, con pan integral. Tienen que llevar mucha verdurita los guisantes ¿eh?
M.T. dos lonchas de mortadela de pavo y una mandarina Los embutidos de pavo con moderaci?n, pues muchos tienen bastantes grasas, lo mejor es el jamón de pavo o la pechuga de pavo
CENA: Un poquito de sopa casi no le ech? fideos (es que tenía mucho frio) y creo que se llama huevos al plato, era un huevo (hecho en el micro) salsa de tomate, guisantes y taquitos de jamón. Ya sabes que fideos por la noche no se puede, aunque si eran unos poquines... si te apetece algo calentito toma un consom? con unos tacos de jamón o huevo duro, por ejemplo.
S? que me falta algo mas de fruta y verduras, lo estoy intentando poco a poco , es que antes no tomaba nada de nada

Muy bien con lo de la fruta y la verdura, lo vas consiguiendo.

Te cuento, por la mañana soy incapaz de meterle algo mas al cuerpo que café. Lo de la mortadela es porque ya llevaba mucho tiempo con el jamon y la pechuga de pavo entonces para variar cogí un paquete de mortadela para variar, en cuanto lo termine vuelvo al jamón. Una consulta en la cena los guisantes y la salsa de tomate ya me entré c**o la parte de verduras que hay que tomará si es así, c**o me sobr? de la cena puedo comerlo hoy añadiendole un puñadito de arroz basmati?

Claro, los gusantes y el tomate frito cuentan c**o verdura, puedes comerlos hoy tambiénen la comida c**o tu parte de verduras con un poquito de arroz.
Lo de la mortadela de pavo te lo digo para que no abuses, pero puedes comerla tambiénalternando con otros embutidos menos grasos.

[yilana]

Hasta donde yo se, las judías verdes y guisantes son legumbres ?se consideran verdur así