men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Ikebana]

MI COMIDA DE HOY VIERNES:

D: TE VERDE + 3 GALLETAS INTEGRALES (FRUTA NO PUEDO CON ELLA , ME CUESTA, ME CUESTA) Intenta comer un poco de proteína (leche, café con leche, yogur, queso tipo burgos, jamón o pavo)
MM: 1 KIWI + 5 ALMENDRAS
C: JUDIAS VERDES REHOGADAS CON UNA CUCHARADITA DE ACEITE Y AJITOS + FILETE LOMO CERDO PLANCHA (6OGRS.) + REBANADA DE PAN INTEGRAL Y PERA GORDA. Muy bien también
MT: YOGUR BIO LIQUIDO DESNATADO
C: CALDO DESGRASADO + CALABACIN GRATINADO RELLENO DE CARNE Y QUESO RALLADO LIGHT (RIQUIIIISIMO) + YOGUR NATURAL DESNATADO
INFUSION DE TILA Y MANZANILLA


VOY MEJORANDO EN LA TECNICA DE CONFECCIONAR DIETASÍ?? YA ME RESULTA MAS FACIL.

Salvo ese apunte en el desayuno el resto del día has hecho un menú estupendo.

[Ikebana]

MI MEN? DEL VIERNES

D: 1 NARANJA+ 1 CAF? CON LECHE DESNATADA CON 1 TOSTADA DE PAN INTEGRALCON QUESO DE UNTAR LIGHT Y UNA LONCHA DE JAM?N YORK.

MM: NADA NO TUVE HAMBRE NI TIEMPO

C: CREMA DE VERDURA.. puerro, zanahoria, calabacín,cebolla, calabaza, judia verde, tomate + RESTO DE MACARRONES INTEGRALES CON VERDURA + FILETE DE POLLO A LA PLANCHA exactamente 10 macarrones, todo lo demás verdurita. me hice un plato combinado junto con la pechuga de pollo troceada. estaba riquisimo.+1 MANZANA+ 1 CAF? SOLO.

MT: 2 MANDARINAS+1 YOGHURT VITALINEA MELOCOT?N 0%

CN: TORTILLA DE 1 HUEVO CON VERDURAS+TOMATE CON UN MINI QUESITO BURGOS FRESCO 0% LECHUGA Y 3 ANCHOAS +1 RODAJA DE PI?A NATURAL



ANTES DE ACOSTARME 1 CAFETITO O 1 INFUSI?N


M?TODO BB DESDE 6/NOV/ 20006

[Ikebana]

A ver que tal mi segundo día...

D.: Cafe descafeinado con leche y bizcocho (ya se termin?, por fin!) Una frutita te ha faltado.
M.M.: Nada xq me levantú tarde...(esto de estar de baja es un chollo ) Espero que no sea por nada grave la baja y te recuperes pronto.
C.: Verduras especiadas con limón, pollo y cous cous integral (poquito eh!), de postre yogurt 0% y una mandarina pequeñita. Muy bien.
M.T.: c**o me fuí de compras.. aceitunas, pepinillos y cebollas (esto se puede?) Creo que sí se puede
C.: Jam?n serrano con tomatitos cherry ali?ado con limón, de postre 2 mandarinas. Muy bien también

Ya me direis cosas

Por cierto, no he podido pesarme xq no ha llegado la b?scula... me han dicho que mañana o el lunes la tengo.. es que quiero esperarme para pesarme siempre en la misma... Lo importante es que no estés pendiente de la b?scula y sólo te subas una vez cada mes.

[Ikebana]

Buenos días chicas, ahí va mi menú del sábado.

D.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM.
Naranja.
3 nueces.

C.
Coliflor hervida.
Pollo a la plancha.
Rebanada de pan integral.

MT.
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C.
Sopa de verduras.
Ensalada de tomate, pimiento rojo y huevo duro.

[Hikaru-Ai]

Mi menú de ayer (a ver si me acuerdo que si?mpre me dejo algo jeje):
D- Leche manchada, tostadita con mermelada, 1 mandarina (lo que me cuesta comer fruta por la mañana!!)
MM- Nada, me levantú tarde.
C- Pasta integral con un chorreoncito de tomate y con revuelto de verduras, 1 vasito de puré de verduras, 1 yogurt.
MT- Pan integral que hice, 1 actimel
C- Medio kebab de pollo con mucha lechuguita y un trocito de pizza (del 20%)


Creo que no me dejo nada
Por cierto, cuando pincho en mi tiker del peso me sale la pagina principal ¿dónde se le da para cambiar el peso?

[virkiky]

MI MENU DE HOY SABADO:

D: TE VERDE + 3 GALLETAS INTEGRALES Y UNA MANDARINA
MM: 1/2 SANDWICH DE PAN INTEGRAL CON JAMON YORK
C: ENSALADA DE LECHUGA, MANZANA, PASAS, NUECES Y QUESO FRESCO . + 3 SARDINAS PLANCHA Y 1 PATATA COCIDA PEQUE?A + 1 MANDARINA
MT: 1 ACTIMEL
C: CALDO DESGRASADO + HAMBURGUESA DE CARNE CON ESPARRAGOS Y UNA CUCHARADITA DE SALSA DE YOGUR + YOGUR NATURAL DESNATADO.

INFUSION DE TILA Y MANZANILLA CON ANIS.

[Folixa]

Ikebana muchas gracias por corregirme y por preocuparte la baja es por una bronquitis que ya tengo casi casi superada... así que se me acaba el cuento en breve.

Os pongo mi menú de hoy a ver que tal:

D.: Caf? con leche descafeinado con unas galletinas integrales, sí que falta fruta pero a mi por la mañana c**o que no me entra nada mas.
M.M.: Nada xq sal? de compras y no tuve tiempo, cuando llegu? para saciarme un poco me com? unos pepinillos y cebollitas (restos de ayer tarde )
C.: Pues esta no sé si la hice bien, pero ahí voy: Patata, pimiento, cebolla, ajo puerro y tomate ali?adito con ajo, perejil y limón. Hummmmm todavía me relamo! Lo que pasa que me quedé llena y no com? nada mas... solo de postre una mandarina pequeñita.
M.T.: Dos mandarinas y un yogurt 0%
CN.: Prentendo comer rollito de pollo con jamón y queso acompañado de tomatitos cherry, de postre yogurt.

A ver que me dec?s.

[Ikebana]

Mi menú de ayer (a ver si me acuerdo que si?mpre me dejo algo jeje):
D- Leche manchada, tostadita con mermelada, 1 mandarina (lo que me cuesta comer fruta por la mañana!!)
MM- Nada, me levantú tarde.
C- Pasta integral con un chorreoncito de tomate y con revuelto de verduras, 1 vasito de puré de verduras, 1 yogurt.
MT- Pan integral que hice, 1 actimel
C- Medio kebab de pollo con mucha lechuguita y un trocito de pizza (del 20%)


Creo que no me dejo nada
Por cierto, cuando pincho en mi tiker del peso me sale la pagina principal ¿dónde se le da para cambiar el peso?

Sobre el menú a parte del 20% que ya lo sabes, el resto lo veo muy bien

En la página principal, a mano izquierda pone " Weight Loss Tickers" le das ahí y te aparece esta página

http://www.choosing2lose.com/tickers/ a partir de aquí ya modificas lo que quieras.

[Ikebana]

MI MENU DE HOY SABADO:

D: TE VERDE + 3 GALLETAS INTEGRALES Y UNA MANDARINA
MM: 1/2 SANDWICH DE PAN INTEGRAL CON JAMON YORK
C: ENSALADA DE LECHUGA, MANZANA, PASAS, NUECES Y QUESO FRESCO . + 3 SARDINAS PLANCHA Y 1 PATATA COCIDA PEQUE?A + 1 MANDARINA
MT: 1 ACTIMEL
C: CALDO DESGRASADO + HAMBURGUESA DE CARNE CON ESPARRAGOS Y UNA CUCHARADITA DE SALSA DE YOGUR + YOGUR NATURAL DESNATADO.

INFUSION DE TILA Y MANZANILLA CON ANIS.

[Ikebana]

Ikebana muchas gracias por corregirme y por preocuparte la baja es por una bronquitis que ya tengo casi casi superada... así que se me acaba el cuento en breve.

Os pongo mi menú de hoy a ver que tal:

D.: Caf? con leche descafeinado con unas galletinas integrales, sí que falta fruta pero a mi por la mañana c**o que no me entra nada mas.Si no te entra la fruta tampoco te fuerces.
M.M.: Nada xq sal? de compras y no tuve tiempo, cuando llegu? para saciarme un poco me com? unos pepinillos y cebollitas (restos de ayer tarde )Está bien, creo
C.: Pues esta no sé si la hice bien, pero ahí voy: Patata, pimiento, cebolla, ajo puerro y tomate ali?adito con ajo, perejil y limón. Hummmmm todavía me relamo! Lo que pasa que me quedé llena y no com? nada mas... solo de postre una mandarina pequeñita. ?Comerías más verduras que patata, no?
M.T.: Dos mandarinas y un yogurt 0% Muy bien.

CN.: Prentendo comer rollito de pollo con jamón y queso acompañado de tomatitos cherry, de postre yogurt. Procura comer más verdurita que proteína.

A ver que me dec?s.

Nada de cuento, que una bronquitis mal curada luego se complica y es peor. Así que túmate tu tiempo

Me alegro que ya vaya a menos