men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Caracola]

hola , os presento mi menu de hoy:

desyuno: tres rodajas de piña(para acabar el bote) cafe con leche,galleta digestiv ( no se si esta permitida ). Las galletas industriales tienen demasiadas grasas, aunque sean digestive. mejor si te haces alguna receta de las que hay en el recetario. Un día no pasa nada, pero no lo tomes por costumbre

m/m :loncha de jamon tres picos integrales

comida:caldo desgrasado filete de merluza dos mandarinas un anitain Veo que faltan verduras, o las llevaba el caldo? Yo es que por caldo entiendo consomi, pero bueno, si llevaba verduras, ya está bien, si no, acuerdate de que siempre hay que acompañar con verduras

m/t: sawich de queso lait , pavo, kiwi. El pan por la tarde, tiene que ser antes de las 6.Yo me tomaría sólo una rebanada de pan, c**o si fuera medio sandwich, aunque le pongas dentro la misma cantidad de pavo y queso. Por la tarde el metabolismo comienza a ser más lento, y no conviene abusar de hidratos

cena :crema de verduras queso fresco mandarina. Si el queso fresco es 0%, o bajo en grasas, y la crema no lleva patata u otro hidrato, perfecto

al acostarme un yogur

una duda: el jamon se puede comer mucho? o solo una loncha al dia? Puedes comer más, con moderaci?n, cuidado que no lleve muchas grasas, o muchas féculas (que al algunos les ponen)

[Caracola]

holaaaaaaaaa menu martes

D: kiwi, cafe con leche desnatada, rebanada pan multicereales con pechuga pavo y queso de untar san millan 0%

MM: cafe con sacarina solo No estaráa mal que comieras algo s?lido, una pieza de fruta y un par de almendras, o un yogurt. Vamos, que con un café solo, el cuerpo a la hora de la comida llega con muchas ganas de acumular reservas

C: spaghettis light a la carbonara, 3 nueces y 4 avellnas, manzana. espaguettis lightú quieres decir integrales? La comida no la veo muy bien. Faltan verduras. Los espaguetis tienen que ser una parte muy pequeña del plato. le has puesto nata, leche evaporada?. beicon?. Veo demasiadas grasas e hidratos, y ninguna fibra. Si comes proteinas suficientes en la comida, las nueces y las avellanas te las puedes guardar para la merienda, o para media mañana, así distribuir?s mejor la comida, y pasarás menos hambre
MT: pera, cafe con leche desnatada Aquí te podrías haber comido tambiénlas nueces y las avellanas del mediodía

C: judias verdes hervidas con aceite y sal , hambueguesa pollo/pavo, yogurt queso fresco con fresas 0% Bien, pero vigila que ese yogurt no lleve azúcar. Normalmente la llevan. Si no lleva dime que marca es, que nunca los encuentro sin azucar, porfi

[Caracola]

AHORA PONGO MI MENU DE HOY MARTES:
D: TE VERDE + LONCHA DE PAN INTEGRAL JAMON YORK Y QUESO DE UNTAAR LIGHT.
MM: 2 MANDARINAS + 3 NUECCES
C: ARROZ (MUY POCO PERO NO ERA INTEGRAL, SERIAN c**o DOS CUCHARADAS )CON VERDURAS SALTEADAS + CHOCO PLANCHA + YOGUR BIO El arroz tiene que ser integral, basmati, o salvaje. Esa parte mal, pero por lo demás, bien
MT: INFUSION DE TILA Y NARANJA (NO ME APETEECIA NADA PORQUE HE ALMOMRZADO A LAS 17.30H)
C: PURE DE CALABACIN, CEBOLLA Y QUESO LIGHT + HUEVO RELLENO DE ATUN CON TOMATE + PERA
INFUSION

[virkiky]

MI MENU DE HOY MIERCOLES:
D: TE VERDE+ ROJO + BLANCO CON LONCHA DE PAN INTEGRAL Y QUESO LIGHT Y JAMON YORK
MM: MANDARINA
C: PURE DE VERDURAS + ENSALADA CON CARNE ESTOFADA (SIN SALSA Y c**o 120 GRS.)+ PAN INTEGRAL Y MEDIA PERA
MT: PERA Y UN MOUSSE DE LIMON (CREO QUE NO ERA LIGHT)
INFUSION DE TILA
C: SALTEADO DE SETAS CON GAMBAS + YOGUR NATURAL DESNATADO
+ INFUSION DE MANZANILLA CON ANIS Y TILA.

[Caracola]

MI MENU DE HOY MIERCOLES:
D: TE VERDE+ ROJO + BLANCO CON LONCHA DE PAN INTEGRAL Y QUESO LIGHT Y JAMON YORK
MM: MANDARINA
C: PURE DE VERDURAS + ENSALADA CON CARNE ESTOFADA (SIN SALSA Y c**o 120 GRS.)+ PAN INTEGRAL Y MEDIA PERA
MT: PERA Y UN MOUSSE DE LIMON (CREO QUE NO ERA LIGHT)
INFUSION DE TILA
C: SALTEADO DE SETAS CON GAMBAS + YOGUR NATURAL DESNATADO
+ INFUSION DE MANZANILLA CON ANIS Y TILA.

Excepto el mousse de limón , todo bien

[cannatrixx]

mi menú del mi?rcoles

D: 1 rodaja de piña natural+1 mandarina,+ 1 taz?n de leche desnatada y avena, pourridge es del recetario( no me gusta nada; tene?s algún truquito para poder utilizarla tengo lel paquete entero)

MM:1 mandarina+1 café con leche desnatada y 3 galletitas de nature diet de gull?n integrales sin azucar,(pongo los datos por si no están permitidas es la primera vez que las c**o y están muy benas) ah,bueno las untú con mantequilla ligeresa light, pero la acantidad era c**o una almendra + o - repartida para las tres. ???se puede???

C: paella+ ensalada+ 1 yoghurt. la paella era de pollo y marisco. com? poco arroz 2 trozos de pollo y todo el marisquito que pude aunque por si acaso lo dejar? para el 20%-

MT: 2 colines de s?samo con 1 loncha de queso avartis light y 1 plátano


CN: ensalada de lechuga, pimiento asado,tomate,cebolla, 1/2 latita de atún-+ 2 mandarinas

[Hikaru-Ai]

Mi menú de hoy:
DE: Leche manchada + 1 mandarina + 1 trocito de tarta de queso de dieta.
MM: 1 actimel + coquitos.
CO: Pollo con revuelto de verduras + 1 trocito de pan multicereal + un par de esparragos blancos pequeños (mas bien diminutos) + 1 mandarina.
MT: 1 actimel (he estado fuera de casa toda la tarde y no he podido comer fruta)
CE: He cenado del chino asi que lo dejo para el 20%.

[lybra]

el cafe de la MM no tome nada mas por que estaba en clase de manualidades y los spaghettis eran integrales con daditos de pechuga de pavo 99% libre de grasa y leche evaporada por encian para gratinar 2 lonchas de queso light havarty

[neo_mrl]

mi menú del mi?rcoles

D: 1 rodaja de piña natural+1 mandarina,+ 1 taz?n de leche desnatada y avena, pourridge es del recetario( no me gusta nada; tene?s algún truquito para poder utilizarla tengo lel paquete entero)

MM:1 mandarina+1 café con leche desnatada y 3 galletitas de nature diet de gull?n integrales sin azucar,(pongo los datos por si no están permitidas es la primera vez que las c**o y están muy benas) ah,bueno las untú con mantequilla ligeresa light, pero la acantidad era c**o una almendra + o - repartida para las tres. ???se puede??? Un poquito de mantequilla o margarina light puede tomarse de vez en cuando. Las galletas si no llevan azúcar y son integrales puedes comerlas, aunque son mejor las que hacemos en casa. Pero yo entiendo que no todos tenemos tiempo para hacernos nuestros propios dulces, yo por lo menos no lo tengo, así que tambiéncomo de vez en cuando galletas compradas.
C: paella+ ensalada+ 1 yoghurt. la paella era de pollo y marisco. com? poco arroz 2 trozos de pollo y todo el marisquito que pude aunque por si acaso lo dejar? para el 20%- Muy bien ese 20%, porque al comer poquito arroz y muchas proteinas y verduras lo has compensado muy bien.

MT: 2 colines de s?samo con 1 loncha de queso avartis light y 1 plátano ¡Los colines son integrales?


CN: ensalada de lechuga, pimiento asado,tomate,cebolla, 1/2 latita de atún-+ 2 mandarinas Media latita de atún me parecen muy poquitas proteinas para cenar

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:
DE: Leche manchada + 1 mandarina + 1 trocito de tarta de queso de dieta.
MM: 1 actimel + coquitos.
CO: Pollo con revuelto de verduras + 1 trocito de pan multicereal + un par de esparragos blancos pequeños (mas bien diminutos) + 1 mandarina.
MT: 1 actimel (he estado fuera de casa toda la tarde y no he podido comer fruta)
CE: He cenado del chino asi que lo dejo para el 20%.