men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: café con leche desnatada, una pasta con pi?ones (no era de dieta, para el 20%), una mandarina.
Media mañana: un yogur desnatado.
Comida: ensalada verde, un pimiento rojo grande asado relleno de carne picada de pollo y pavo, consomi, un anitún
Merienda: un yogur desnatado con frambuesa
Cena: espárragos, requesón semi, una rajita fina de chorizo (sólo lo c**o de vez en cuando), un consomi, una mandarina.

[virkiky]

MI MENU DEL MARTES:
D: TE VERDE + 2 GALLETAS INTEGRALES
MM: 2 MANDARINAS Y 3 NUECES
C: PURE DE GARBANZOS CON VERDURAS(POCO GARBANZO Y MUCHA VERDURA Y UN TROCITO DE PATATA MINUSCULO)+ TOMATE A RUEDAS CON QUESO FRESCO Y OREGANO + 1ANITIN + YOGUR DE MELOCOTON DESNATADO.
MT: NADA PORQUE ALMORCE A LAS 5 DE LA TARDE
C: CALDO DESGRASADO + TORTILLA DE VERDURAS + YOGUR BIO DE SOJA .

[neo_mrl]

MI MENU DEL MARTES:
D: TE VERDE + 2 GALLETAS INTEGRALES ¿Y las protein así
MM: 2 MANDARINAS Y 3 NUECES
C: PURE DE GARBANZOS CON VERDURAS(POCO GARBANZO Y MUCHA VERDURA Y UN TROCITO DE PATATA MINUSCULO)+ TOMATE A RUEDAS CON QUESO FRESCO Y OREGANO + 1ANITIN + YOGUR DE MELOCOTON DESNATADO.
MT: NADA PORQUE ALMORCE A LAS 5 DE LA TARDE
C: CALDO DESGRASADO + TORTILLA DE VERDURAS + YOGUR BIO DE SOJA .

[Ikebana]

Mi menú de hoy:

D.
* Naranja y vaso de leche desnatada con avena.

MM.
* 1/2 rodaja de piña en su jugo y 1/2 yogur natural desnatado (los compro en Lidl y son de 150grs, que para mi es mucho com?rmelo entero).

C.
* Hervido de garbanzos con coliflor y 1/2 rebanada de pan de centeno (entera llena bastante)

MT.
* La otra mitad del yogur y la piña.

C.
* Vaso de caldo casero desgrasado, ensalada de lechuga con tomate, pimiento rojo, cebolla y filete de pechuga de pollo a la plancha.

[yilana]

Mi menú de hoy:

D.
* Naranja y vaso de leche desnatada con avena.

MM.
* 1/2 rodaja de piña en su jugo y 1/2 yogur natural desnatado (los compro en Lidl y son de 150grs, que para mi es mucho com?rmelo entero).

C.
* Hervido de garbanzos con coliflor y 1/2 rebanada de pan de centeno (entera llena bastante)

MT.
* La otra mitad del yogur y la piña.

C.
* Vaso de caldo casero desgrasado, ensalada de lechuga con tomate, pimiento rojo, cebolla y filete de pechuga de pollo a la plancha.

Jodo con el yogurt, aunque yo me compré una vez uno de Litro y cay? en el día

El menú

[alAlba]

ahi va el mio:

D taz?n de leche desnatada con café, media tostada de aceite y sal con una loncha de serrano si la grasa y la otra media tostada con margarina ligeresa y mermelada light

MM manzana fuji y 4 pistachos

C ensalada de 1tomate, 2 cdas de maiz, 3 esparragos, 3 aceitunas y 1 palmito con sal, un poco de aceite, pimienta y ajo molidos
2 rebanadas panrico linea integral, 1 longaniza y una loncha de lomo a la plancha y 1 cda de ketchup y una cta de alioli light

M 1 yogurt desnatado con trocitos de melocoton

C ensalada me 1 cogollo, 1 cebolleta y esparragos con aceite sal y vinagre de modena
1 puñado de veruritas asadas congeladas de mercadona con un poquitin de aceite, sal, pimienta y ajo y un poco de tomate frito
2 claras de huevo a la plancha con jamon y queso (lo hago c**o un crep... es decir... rocio con el aceite en espray una sarten, hecho las dos claras hasta que forman c**o un crep y este cuajadas, pongo sal y pimienta una loncha de yorc finita y un tranchete semi reparticdo a trozos c**o si se tratase de una pizza
y dos mandarinas

que tal?

[Hikaru-Ai]

Mis comidas y cenas:

CO: judias blancas, un pelín de pollo para porbar, 1 anitin 1 yogurt
CE: revuelto de verduras + pollo + 1 yogurt

CO: pasta con revuelto de verduras y tomate y 1 yogurt
CE: espárragos verdes con huevo + 2 salchichas + 1 yogurt

CO: Merluza + arroz con cebolleta + espárragos blancos con queso derretido por encima + 1 mandarina.
CE: Ensalada de lechuga con gulas + 1 yogurt ( o mandarina)

[virkiky]

mi menu del miercoles:
d: te verde + 2 galletas (si , ya se que no hay proteina ni fruta, pero es que estoy resfriada y no me entra ni eso)
mm: 2 mandarinas + 3 nueces
c: pure de verduras + loncha de pan multicereales casero con queso light y salmon ahumado + yogur desnatado de limon
mt: infusion y nada mas porque estoy almorzando a las 17.00h
c: caldo desgrasado + sepia plancha con ensalada y kiwi
infusion antes de acostarme que hace muuucho frio.

[cannatrixx]

MI MEN? DEL MI?RCOLES

D: 1 MANDARINA, 1 CAF? CON LECHE SEMI Y UNA MAGDALENA INTEGRAL SIN AZ?CAR

MM: 1 YOGHURT DESNATADO DE LIM?N+4 ALMENDRAS

C: FILETE DE TERNERA EN SALSA CON VERDURAS más vedura que carne
1 REBANADA DE PAN INTEGRAL+ 1 NARANJA+ CAF? SOLO

MT:1/2 SANDWICH CON POLLO Y QUESO LIGHT, 1 RODAJA DE PI?A

CN: ENSALADA DE LECHUGA,TOMATE ACEITUNAS Y PERA (por cierto probar a mezclar frutas en las ensaladas a mí me gusta mucho) + 1 LATITA PEQUE. DE MEJILLONES EN ESCABECHE+ 1 INFUSI?N O CAFELITO ANTES DE ACOSTARME

HASTA MAÑANA


PLAN BELLA DESDE 6/NOV/2006

[Inma_b]

Mi menú de hoy:
D: 1 naranja + infusi?n
MM: café con leche y dos rebanadas de pan multicereal con jamón serrano sin grasa
CO: 1 berenjena rellena (2 mitades) de carne de pollo y pavo con cebolla, champis, tomate y berenjena, y 2 mandarinas + infusi?n
M: 1 manzana y 1 yogur
CE: crema de calabaza + quesito fresco con dos lonchas de pavo + 1 troc?n de pan multicereal (lo siento..)+ 1 naranja + infusi?n
estú bien?