men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Ikebana]

9 -1

Agua kiwi
DS cafe con leche tostada integral Muy bien, la leche era desnatada, ¿verdad?

MM nada no tuve tiempo Procura llevar algo que te sea fácil poder com?rtelo, dos mandarina por ejemplo

CM lentejas con verdurita y patata y postre melon Muy bien. Ya sabes más cantidad de proteína y de verdura que de hidratos de carbono

MD infusion Una infusi?n no es alimento, te podrías haber tomado una fruta, un yogur desnatado...

CN pechuga pollo y un tomate y pokito de pan La cena muy bien exceptuando el pan. Recuerda que a partir de las 18h no se puede tomar pan a no ser que lo cuentes dentro de tu 20%

k tal

[Ikebana]

Mi comida de hoy
des:café con leche, tostada con aceite, naranja Muy bien. ?La leche era desnatada?
mm:sandwich de queso burgos y 3 anchoas y una pera Si el sandwich es de una rebanada mejor que de dos, para no tomar demasiados hidratos de carbono.
Alm: salm?n con coliflor al ajillo de guarnici?n y una poca ensalada, 30 grm de pan integral.Muy bien
merienda: una raci?n de arroz con leche, esto va pa el 20% semanalSi el arroz era integral, la leche desnatada, lo hiciste con edulcorante y te lo tomaste antes de las 18h no tienes por que contarlo dentro del 20%.
cena: chirlas con tomate y fruta Muy buena cena, pero recuerda que debes tomar más cantidad de tomate que de chirlas, por la noche el porcentage de verduras debe ser del 60% y el de proteína del 40%

[Ikebana]

Bueno, c**o he retomado mi dieta despues de un par de meses voy a ir poniendo un par de semanas mis menus, para asegurarme que no he olvidado las pautas y que sigo haciendolo igual de bien que antes de dejarlas

Desayuno
1 vaso de agua+1 mandarina+1 vaso soja+1 tostada integral con aceite Muy bien
Medida mañana
2 anitines cereales+2 lonchas de pavo Muy bien también
Comida
Lentejas+dorada a la plancha+piña (aqui creo que me faltan los hidratos, pero c**o voy al bar, alli no tienen pan integral ) Tomaste más proteína que verdura, ya que las lentejas y la dorada cuentan c**o proteína. Si en el bar no tienen pan integral, puedes sustituirlo por una patata hervida si tu menú la lleva
Media tarde
2 mandarinas Muy bien
Cena
Pechuga pollo al micro + verduras asadas+ manzana Muy bien

Pues eso es todo por hoy.

Un menú correcto, Poskito veo que no has perdido las nociones del plan aunque lo hayas dejado de hacer durante un tiempo

[Ikebana]

Os dejo mi menú de hoy.

Desayuno:
* Naranja y yogurt natural desnatado con avena.

Media mañana:
* Naranja.

Comida:
* Ensalada de lechuga con tomate, maíz y queso mozzarella.

Medita tarde:
* Queso fresco desnatado.

Cena:
* Esp?rragos con un trocito de pastel de cabracho del recetario.

[Hikaru-Ai]

Mi menú de hoy:
DE: Manchada + tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: Nada porque me he levantado tarde.
CO: Revuelto de verduras + pollo (con leche evaporada) + un poquitún de trigo tierno + 1 mandarina.
MT: 3 galletas + un trocito de queso.
CE: Sopa de repollo + pescadito (con leche evaporada y un pelín de queso) + 1 yogurt.

[Ikebana]

Mi menú de hoy:
DE: Manchada + tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: Nada porque me he levantado tarde.
CO: Revuelto de verduras + pollo (con leche evaporada) + un poquitún de trigo tierno + 1 mandarina.
MT: 3 galletas + un trocito de queso.
CE: Sopa de repollo + pescadito (con leche evaporada y un pelín de queso) + 1 yogurt.

Estupendo

[Inma_b]

Qué es una manchada?
Bueno, mi menú:
D: cortado + trocito de bizcocho de remolacha + manzana
MM: tostada integral + pavo + mandarina
C: parrillada de verduras + solomillo de cerdo + postre de piña con nata + cortado + 4 galletas integrales (fui a comer a casa de mis padres y... pero intentú no pasarme)
M: quesito light + calabaza al horno
C: ensalada de cherry variados (recomendados por Bellablanca) con cebolla y olivas + revoltillo de champis con ajo y perejil y 1,5 huevos + yogur + infusi?n.

[Hikaru-Ai]

Mi menú de hoy:
DE: Manchada + tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: Nada porque me he levantado tarde.
CO: Revuelto de verduras + pollo (con leche evaporada) + un poquitún de trigo tierno + 1 mandarina.
MT: 3 galletas + un trocito de queso.
CE: Sopa de repollo + pescadito (con leche evaporada y un pelín de queso) + 1 yogurt.

Estupendo

Que bien!!! ya lo voy controlando mejor, al principio parece más difícil de lo que es, lo que pasa que es mas laborioso que hacer solo un plato pero la meta es lo que cuenta

[Arual]

Os pongo mis menus de ayer y hoy a ver si me echais un cable en las cosillas q haga mal.
Ayer:
Desayunos:Naranja, tostada de pan integral con queso de untar 0%
Media mañana:1/2 sandwich con pavo y una naranja
Comida:Muslo de pollo al grill, arroz basmati(40g) y ensalada de alubias blancas con verduritas.
Merienda:2 barritas de anitin
Cena:Hamburguesa de ternera y judias verdes.

Hoy:
Me levante tarde y no desayune.
Media mañana:Sandwich de pavo
Comida:Ensalada y 2 longanizas de pavo con espaguetis integrales(40g) y unos champiñones.
Merienda:Manzana y una barrita de anitin.
Cena:Ensalada, sardinas asadas y un yogurt desnatado

c**o lo veis chic así?

[Hikaru-Ai]

[quote="Inma_b"]Qué es una manchada?
[quote]

Leche manchada con muy poquito de café