men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Ikebana]

Mi comida de hoy.

Desayuno:
* Naranja y yogur desnatado con avena.

Media mañana.
* Naranja e infusi?n.

Comida.
* Acelgas hervidas.
* Salm?n a la plancha.
* Rebanada de pan de centeno.

Media tarde.
* Queso fresco desnatado e infusi?n.

Cena.
* Acelgas hervidas.
* Pechuga de pollo a la plancha.

[Missis]

Os pongo mi menu....voy de novata

D. vaso agua templada+kiwi+cafe+yogour bifidus con semillas de lino y cereales all flakes
MM. mandarina+LCasei
C. acelga+Langostinos al horno+naranja+ 2 rodajas pan multicereales
MT. 6 o 7 almendras (me ha pillado en la calle)
C. col de hoja +sardinas al grill+mandarina

Tengo la duda de si puedo tomarme poco antes de acostarme un yogur de esos de activia, si lo sustituyo por la mandarina.....

[Ikebana]

Os pongo mi menu....voy de novata

D. vaso agua templada+kiwi+cafe+yogour bifidus con semillas de lino y cereales all flakes Un desayuno muy apropiado excepto los all flakes. Ten en cuenta que serán cereales refinados, no integrales y seguramente lleven azúcar. Si los tienes en casa acábatelos pero no los tomes cada día y cuando los acabes busca otros cereales integrales y sin azúcar tipo muesli
MM. mandarina+LCasei Muy buen tentempi?, pero ?el L-Casei era de leche desnatada y sin azúcar en su composici?n? sino no vale pare el plan.
C. acelga+Langostinos al horno+naranja+ 2 rodajas pan multicereales Muy bien.
MT. 6 o 7 almendras (me ha pillado en la calle) Muy biena merienda.
C. col de hoja +sardinas al grill+mandarina Muy bien.

Tengo la duda de si puedo tomarme poco antes de acostarme un yogur de esos de activia, si lo sustituyo por la mandarina.....No haréa falta sustituir el yogur por la madarina. La mandarina cuenta c**o fruta/verdura y el yogur c**o proteína. Si te quedas con hambre antes de acostarte te lo tomas y si ves que puedes pasar sin él lo dejas.

[Missis]

Ikebana....los albran flakes de Kellog's , son de trigo integral....es que son los que me van bien para el baño y el sabor no me desagrada, hay que decir que tengo muchossssssssss aproveche una oferta del eroski y

Los L-Casei....por supuesto desnatados....y ademas con edulcorante...

[mirall78]

Mi menú de hoy:

Desayuno:
cafe con leche
4 galletas
(haréa falta q tomara algo de fruta?)

Media mañana
medio sandwich de pan integral con pavo, tomate y queso light

Comida
macarrones (no eran integrales, sí q no se debe pero hay q gastar los q tengo por casa) con carne picada de ternera y queso parmesano
yogur natural 0% sin azucar

Media tarde:
8 avellanas
2 ciruelas pasas

Cena:
ensalada mixta
pechuga de pollo a la plancha
kiwi
(1 minitrocito de chocolate con almendras puedo???)

[Ikebana]

Ikebana....los albran flakes de Kellog's , son de trigo integral....es que son los que me van bien para el baño y el sabor no me desagrada, hay que decir que tengo muchossssssssss aproveche una oferta del eroski y

Los L-Casei....por supuesto desnatados....y ademas con edulcorante...

Si los cereales son únicamente de harina integral, no digo nada

[Ikebana]

Mi menú de hoy:

Desayuno:
cafe con leche
4 galletas
(haréa falta q tomara algo de fruta?)
Si puedes tomar fruta mucho mejor, sino te la guardas para la media mañana o la tarde

Media mañana
medio sandwich de pan integral con pavo, tomate y queso light
Muy bien.

Comida
macarrones (no eran integrales, sí q no se debe pero hay q gastar los q tengo por casa) con carne picada de ternera y queso parmesano
yogur natural 0% sin azucar
Claro mujer, no los vas a tirar. Los cuentas para tu 20% y no pasa nada. Pero te falta la raci?n de verduras. Recuerda 40% verduras, 40% proteína y 20% hidratos de carbono (unos 40gr de pasta)

Media tarde:
8 avellanas
2 ciruelas pasas
Muy bien.

Cena:
ensalada mixta
pechuga de pollo a la plancha
kiwi
Muy bien.
(1 minitrocito de chocolate con almendras puedo???)Si te apetece mucho lo cuentas para el 20% y c**o va a ser un trozo pequeñito tú tan feliz

[wng]

los 40 grs de pasta,lo contóis en crudo o ya cocido?
ese 20%del que se habla,porque se queda colgado?

[Ikebana]

los 40 grs de pasta,lo contóis en crudo o ya cocido?
ese 20%del que se habla,porque se queda colgado?

Los 40gr son en crudo.

El 20% se refiere a un máximo de tres comidas durante la semana, en las cuales te puedes saltar las pautas, sin abusar y sin que la dieta resulte perjudicada.

[Hikaru-Ai]

DE: Leche manchada + 2 tostadas con mermelada + 1 mandarina
MM: Nada porque he estado toda la mañana fuera.
CO: Sopa de repollo + 2 pechugas pequeñas de pollo + 1 anitin + 1 pera
MT: 3 galletas + jamón york
CE: Sopa de repollo + 1 huevo a la plancha + 2 salchichas + 1 actimel y me he quedado con un poquillo de hambre pero es que 2 huevos lo veia mucho para cenar, es que a mi la hora de la cena es cuando mas hambre me da y me tengo que controlar