TOFEPE escribió:BELLABLANCA HIJA, Esto no puede seguir así, desde que va este post, es un vicio lo que tengo contigo y todas, desde por la man?ana en el trabajo y cuando llego a casa tambiénme pongo por si encuentro algo más.
Hace c**o la friolera de casi treinta años que estoy a dieta, pero no encuentro el equilibrio, por lo que creo que lo que tú has hecho a sido el milagro del siglo, para esas personas (que c**o yo), no sabía que hacer, he probado de todo y no consigo bajar, creo que ha sido por la medicaci?n de la depresi?n y porque c**o tú bien dices al no comer no bajamos sino que cojemos más peso.
Espero poder comer todo lo que pones que debemos hacer, tambiénla pregunta que no lo he visto con las anteriores compa?eras es ?bebo mucha agua, incluso le pongo limón, ?puede será, y tambiéncamino después de comer, antes iba al gimnasio pero me ca? de la escalera (por limpia) y tengo rotura de vartebras, por lo que he optado por caminar, creo que estoy más ligerita.
S? que soy un poco torpe pero estoy un poco liada en cuanto al porcentaje ?Te refieres con los porcentajes a la cantidad más o menos que debemos de poner más y los que menos?, Perdonadme pero os quiero dar las gracias, en principio a Bella por la iniciativa de poner este post y a todas las que aportais vuestras dudas y preguntas.
GRACIAS DE TODO CORAZON Y ESPERO QUE NO NOS ABURRAMOS QUE SIGAMOS PORQUE AQUÉ ESTÉ NUESTRO FUTURO QUE SER? DIVINO DE LA MUERTE Y 
PELIGROSO POR EL TIPITO TAN FINO QUE VAMOS A TENER.
pERO SOBRE TODO QUE NOS SINTAMOS PERSONAS CON MAY?SCULAS SIN VERNOS MENOSPRECIADA POR LOS KILITOS DE M?S.
MUCHAS GRACIAS.
PERDON POR LA PERROLATA.
Hola, guapa!
Vaya lo que me alegro de lo que dices! De que vayas a intentar hacerlo bien y de que estés animada... eso e slo único que necesitas!
Respecto a lo que no entiendes muy bien de los porcentajes, es que no te entiendo muy bien la pregunta... por un lado, está lo de que hay que procurar equilibrar los platos:
- Desayuno: 40% de HC con fibra (fruta y vedura), 40% de proteína (leche, yogur, jamón, queso poco graso, pavo, atún, frutos secos...), y 20% de HC con almid?n (pan integral, copos de avena...)
- Comida: 40% de HC con fibra (fruta y vedura), 40% de proteína (carne, pollo, pescado, marisco, jamón, pavo, huevos, legumbres...), y 20% de HC con almid?n (pan integral, pasta integral, arroz integral, cebada, couscous, mijo, trigo bulgur...)
- Cena: 60% de HC con fibra (fruta y vedura), 40% de proteína (carne, pollo, pescado, marisco, jamón, pavo, huevos, legumbres...)
Luego hay otro porcentaje del que hablamos a veces, que es que estas pautas hay que seguirlas por lo menos el 80% por cierto del tiempo, esto es en por lo menos 17 de las 21 comidas principales que tiene la semana. En las otras 4, uno puede permitirse algunas licencias, así conseguimos no tener ansiedad y comer de una manera adecuada. El cuerpo no nota estos pequeños caprichos, si el resto del tiempo comemos correctamente
(hablamos de pequeños caprichos c**o puede ser un poco de paella en una comida, un cur asín para un desayuno... algo así... esto no es obligatorio hacerlo en 4 comidas, aunque sí es recomendable aunque sólo sea, hacerlo en una comida a la semana
)
Respecto a lo de que bebes mucho agua y con limón, y que sales a caminar a diario, sólo te puedo decir que ambas cosas son muy sanas y dos muy buenas costumbres.
Mucho ?nimo y a seguir con esas ganas, y a escribir en este post, cualquier duda, cualquier avance, o cualquier comentario que quieras hacer!
Un placer contestarte y que hayas escrito!
