PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[marijo]

Gracias por todos tus consejos , creo que poco a poco voy a ir entrando en la dieta, de todos modos he pedido el libro, aunque no se cuanto me tardaré. Pero bueno creo que poco a poco iremos dandole caña, por cierto no podriamos poner un post con el menu de cada dia y de ese modo entre todas ayudarnos?, por favor si lo haceis decidmelo para entrar en el

[bellablanca]

hay por ahí un post donde han puesto menos, pero tambiénlos hemos ido poniendo en este mismo... la verdad es que tendríamos que organizarnos un poco...

[bellablanca]

Pego aquí unos menos corregidos:

Bueno pues entonces alla va mi menu de hoy..........no se si me he portado muy mal, porque he tomado pan 2 veces..........lo tengo que contar dentro del 20%???

Desayuno (12.30 am)
- 1 pera y media hora despues.....
- 3 tostadas integrales sin sal ni azucar con aceite de oliva y queso fresco (es que tenia mucha hambre) y sesamo espolvoreado por encima
- 1 vaso de leche de soja
Media mañana??????? (14.30)
- 2 tostaditas caseras con semillas recien salidas del horno (no me pude resistir ) con aceite y queso fresco
Comida (16.00)
- paella de arroz integral
- ensalda variada
Merienda
- 1 yogur y 1 fruta
Cena
- sopa de verduras (por fin se acab? ....)
- tortilla francesa con 1 quesito desnatado


Bella cariño espero que no me rega?es mucho ..........me he pasado con los 2 desayunos ???? jejejejejejeje
Edito para poner las horas, hoy a sido todo un desastre

A estado muy bien, pero demasido abunadante por la mañana ... pero eso ya lo sabes tú! Al desayuno te puedes tomar una tostada con queso, más laleche, mí la pera, y a media mañana otra tostadita con queso fresco

Por lo demás está muy bien

[bellablanca]

Mi idea para mañana.

Desayuno.- Descafeinado con leche, una rebanada de pan molde con aceite oliva y una naranja.

Media mañana.- Compota de manzana sin azucar

Comida.- Ensalada de pasta completa (pasta integral,esparragos, atun, queso fresco, lechuga). ?Puede alil?arse con vinagre?. Un yogur desnatado. <-- Sí, puedes ali?arla c**o quieras Acu?rdate de las raciones... más o menos llena el palto el 40% con las verduras, el 40% con el atún y el queso, y el 20% con la pasta, ok? Igual se te hace un poco lío, pero sólo son los 2 primeros días, luego sale sólo

Media tarde.- Fresas con yogur

Cena.- Una tortilla francesa con queso,un yogur.

?¿Cómo lo ves Bella??

Es un menú perfecto!!

[bellablanca]

Pues esperaremos esos menos que Bellablanca nos ponga c**o ejemplos.

A?ado el mio de hoy mientrastanto:

desayuno: 1 kiwi + iogurt +frutos secos
a media mañana:unos mejillones al vapor.
comida: salchicas de pollo sin piel + ensalada verde + 1ª rodajita de pan con cereales
merienda: 1 iogut o un zumo de naranja con algunas cucharadas de la pulpa... ( para añadirle fibra)
cena: berenjenas al microondas con aceite + perejil y ternera a la plancha...

espero haberlo hecho ok... porque ayer me pequé un fiestán de comidas ... que madre mia que mal me portú...

Perdonadme si estoy tardando un poco en poner los menos... pero me falta tiempo!

Además no me parece que os hagan falta!! Lo estais haciendo muy bien!!!
Perfecto tu menú también!

[bellablanca]

Hola chicas me presento!!! pues soy del foro de la chefo y de las dietas,estoy llevando a cabo la dieta de los puntos pero ahora quiero acomodar mis puntos comiendo c**o dice bella, es un poco parecido, yo pongo mis menos y mezclo lo que dice bella y así sigo más o menos lo que hago pero cambiando un poco a ver si cambia mi metabolismo.

Bella me ha mandado aquí ya que he hablado con ella por privado así que espero veros más dias a ver si nos ponemos tan guapetona c**o ella.

ME MEN? DE HOY
Desayuno
1 kiwi
1 rebanada de pan de semillas

M/M
1 yogur desnatado

COMIDA

50 gr de garbanzos con pimiento, cebolla, tomate y 1cd aceite
1 filete de pechuga de pollo (unos 80 gr)
1 rebanada de pan de semillas

M/T
una manzana

CENA
Ensalada: lechuga, tomate, pimiento, cebolla, una lata de atún en aceite y aprovecho ese aceite para el ali?o, un poquito de pavo, aceitunas, maiz y una cola de langosta
1 yogur desnatado.

Y A DORMIR!!! JAJAJAJA.

Pues ya te había dicho que este menú está muy bien

[martaanduiza]

Nonia qué bien tu receta de natillas. Mañana mismo las hago. Muchas gracias.
Seráa estupendo que las que sab?is pusieseis recetas en ese estilo.

[MariaD]

Cu?ntos años tienen tus hij así la más delgadita? y la menos?
Por loque dices no son pequeñas, así que puedes aplicarles este tipo de pautas

La mayor cumple quince en junio, y mide 1.70 con 52 kilos. La peque tiene 12 y medio, y mediré 1.64 o 1.65, y pesa 55 kilos. No es que está gorda, claro, pero al lado de su hermana se ve triponcilla. Yo creo que s?, que puedo considerarlas c**o adultas a la hora de la alimentaci?n, para que aprendan a comer bien (no es que lo hagan mal, pero está claro que es mejorable).
F?jate, la única duda que tengo con tus indicaciones es en realidad un "por qué":¿por qué no se pueden tomar HdC a partir de las 6 ? las 7 de la tarde? Es por entenderlo todo, ya que es más fácil aplicarlo si se entiende bien.
Y del mismo modo, si tengo un individuo delgado en casa (y estoy pensando en el noviete de la mayor, que con casi 18 años y 1.84 pesa.....55 kilos!!!!) ?debo hacer la pauta al rev?s, es decir, darle HdC por la noche, o debo alimentarlo c**o al resto pero darle más comida? El caso es que medre algo....
Pobre Bella, me da pena lo que estés trabajando, te vamos a hacer un monumento foril entre todas

[soledad59]

Ahí va mi menú

Desayuno:manzana
1 tostada con queso(de pan de molde integral)
1café con leche desnatada

Media mañana: 1sandwich(hecho con una sola rebanada) de pechuga de pavo con lechuga y tomate

Comida: Berenjenas a la italiana(ver recetas light en recetario de cocina)
pollo a la plancha ali?ado con sazonador de pinchitos
picos integrales(2,3)

Media tarde: Yogurt con frutas (desnatado del Hacendado con melocotún)

Cena: Ensalada con tomatitos sherry, r?banos, maíz, queso fresco y taquitos de pechuga de pavo.


¿Qué tal Bella? o
de todas formas

[bellablanca]

Cu?ntos años tienen tus hij así la más delgadita? y la menos?
Por loque dices no son pequeñas, así que puedes aplicarles este tipo de pautas

La mayor cumple quince en junio, y mide 1.70 con 52 kilos. La peque tiene 12 y medio, y mediré 1.64 o 1.65, y pesa 55 kilos. No es que está gorda, claro, pero al lado de su hermana se ve triponcilla. Yo creo que s?, que puedo considerarlas c**o adultas a la hora de la alimentaci?n, para que aprendan a comer bien (no es que lo hagan mal, pero está claro que es mejorable).
F?jate, la única duda que tengo con tus indicaciones es en realidad un "por qué":¿por qué no se pueden tomar HdC a partir de las 6 ? las 7 de la tarde? Es por entenderlo todo, ya que es más fácil aplicarlo si se entiende bien.
Y del mismo modo, si tengo un individuo delgado en casa (y estoy pensando en el noviete de la mayor, que con casi 18 años y 1.84 pesa.....55 kilos!!!!) ?debo hacer la pauta al rev?s, es decir, darle HdC por la noche, o debo alimentarlo c**o al resto pero darle más comida? El caso es que medre algo....
Pobre Bella, me da pena lo que estés trabajando, te vamos a hacer un monumento foril entre todas

Me parece estupendo y muy lógico que quieras saber el por qué de las cosas, y mucho más si quieres aplicarlas Le?ste elpost del principio? El por qué, es porque los HC con almid?n si los comemos sin fibra ni proteína (cosa que no debemos hacer) aportan un torrente de glucosa al cuerpo, y si los comemos integrales con fibra y combinados con proteínas, aportan esa misma glucosa pero suministrada despacito, con lo que nos dan la misma energ?a más pausadamente... esto es más sano, y no hace que aumenten los niveles de glucosa, pero es una energ?a, que a partir de las 6-7 de la tarde, ya no necesitamos, porque el cuerpo está mucho más lento, baja el metabolismo y necesita mucha menos energ?a para funcionar, por lo que gasta menos, y le sobra más. Y lo que sobra, es lo que se transforma en grasa. Por eso a partie de las 6-7 de la tarde, sólo debemos tomar HC con fibra, c**o verduras, y proteína, que nos aportan muchos nutrientes y una energ?a moderada para terminar el día