men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hola que tal!, a ver si lo hice bien ayer.

D: naranja + cacao sin azúcar con leche desnatada + pan integral con queso de burgos.

MM: 1 naranja + 1 varrita Anitún + 3 nueces

C: Pisto +pan integral + yogurt desnatado

Mt: trocito de pan integran con queso de burgos + leche con cacao + 1 plamera de chocolate ( me la apunto al 20%, ayer no podia más con el mono de los dulces )

C: trocito de pollo + ensalada + yogurt desnatado.

gracias por vuestra ayuda

Está todo bien menos la comida que la veo regular, pues un yogur c**o raci?n de proteinas me parece muy poco.

[marsu]

Os cuento mi menú de hoy:

desayuno: un toricot de mi bizcocho de iogurt con harina intergral + 1 pera Si hubieses comido más proteinas mejor (aunque el bizcocho lleva un yogur pero repartido en un trocito no toca casi nada)

Media mañana : iogurt natural

comida: salchica a la plancha con revuelto de esparragos, espoinacas + zanahoria + un poco de beicon Podías haber comido un poquito de pan integral, y cuidado con el bacán, realmente no deberiamos comerlo.

tarde: tarde iogurt de fresa

cena : puré de verdura + pescado a la plancha + vasito de leche desnatada

se me había olvidado: al desayuno que me he comprdo una café con leche descafeinado y en la comida que me he traido unas tostaditas integrales porque me he acordado de los hidratos cuando salía de casa...

en cuento al beicon lleva 4 trocitos de nada...

Asíque estéba bien mi menú... ya voy a prendiendo

[Hikaru-Ai]

DE: Leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: c**o si?mpre
CO: Sopa con fideos integrales + un platito con garbanzos + judias verdes y 1 trocito de pollo + 1 mandarina.
MT: 4 galletas cartún + 2 mini lonchas de jamón york.
CE:Ensalada de lechuga con 1 naranja y pechuga de pollo.

?Las galletas de la merienda eran apt así Al comerlas hubiese sido mejor si hubieses añadido tambiénuna pieza de fruta.
Y la tostada del desayuno era integral ¿no?

Si, galletas cartún= aptas con sabor a cartún jeje y la tostada integral.
Ya es que doy por hecho que las cosas son integrales, sin azúcar aptas...por eso no lo digo
En la merienda es que no tenia mas hambre y no me apetecia comer más por eso no me com? una fruta.

[neo_mrl]

DE: Leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina.
MM: c**o si?mpre
CO: Sopa con fideos integrales + un platito con garbanzos + judias verdes y 1 trocito de pollo + 1 mandarina.
MT: 4 galletas cartún + 2 mini lonchas de jamón york.
CE:Ensalada de lechuga con 1 naranja y pechuga de pollo.

?Las galletas de la merienda eran apt así Al comerlas hubiese sido mejor si hubieses añadido tambiénuna pieza de fruta.
Y la tostada del desayuno era integral ¿no?

Si, galletas cartún= aptas con sabor a cartún jeje y la tostada integral.
Ya es que doy por hecho que las cosas son integrales, sin azúcar aptas...por eso no lo digo
En la merienda es que no tenia mas hambre y no me apetecia comer más por eso no me com? una fruta.

[Hikaru-Ai]

[Ikebana]

Os dejo mi menú de hoy.

Desayuno:
* Naranja, trocito de bizcocho de limón del recetario y yogur natural desnatado.

Media Mañana:
* Manzana.

Comida:
* Lentejas con arroz (40gr en crudo).

Media Tarde:
* Yogur natural desnatado.

Cena:
Calabacán y tomate asados y rodaja de rape a la plancha.

[fonema]

Empec? esta semana junto a mi hijo.os pongo el de hoy a ver qué tal:
d: leche con nescafé descafeinado (la fruta no me apetece por la mañana)
mm:yogurt desnatado y naranja
c:lentejas con zanahoria,cebolla,tomate y una patatita pequeña + naranja
mt:2 tostadas integrales con jamón y queso (antes de las 6)
ce:verduras al horno y pechuga +yogurt
¿cómo lo veis?
Os quiero comentar que mi hijo,trabaja y se lleva a almorzar una punta de pan integral de soja con jamon y queso +zumo.
Ants de la 6 se toma 2 tostadas integrales con pavo
Es que tiene 25 años y un cuerpazo que para llenarlo... ¿qué me dec?s ?
me pregunta si con este régimen es posible adelgazar,pues ha visto el recetario y cree que esto es "comer sin privarse".
gracias ,os ir? necesitando .no os marcheiiiiiis!!!!!!!!!!

[bellablanca]

Os dejo mi menú de hoy.

Desayuno:
* Naranja, trocito de bizcocho de limón del recetario y yogur natural desnatado.

Media Mañana:
* Manzana.

Comida:
* Lentejas con arroz (40gr en crudo).

Media Tarde:
* Yogur natural desnatado.

Cena:
Calabacán y tomate asados y rodaja de rape a la plancha.

Perfecto Sabiendo que en la comida, puedes meter una fruta o un yogur de postre, o incluso haber tomado algo más de verdura y/o proteína si te quedases com hambre

Está muy bien, guapa

[todalavidaadieta]

Tengo una duda:
Hoy a media mañana me tomó un trozo de bizcocho del recetario, un café cortado y una mandarina. A media tarde, una mandarina y un trozo de pan integral (no eran las 6).
Está bien combinado. Debería haber tomado más proteína en ambas comid así
Gracias.

[Hikaru-Ai]

DE: leche manchada + 1 tostada con mermelada + 1 mandarina
MM: medio sanwich de queso
CO: Revuelto de verduras + espaguetis + pechuga de pollo (todo con leche evaporada)
MT: 1 pulguita de chorizo 20% (que es el día del chorizo en mi pueblo y es tradicci?n)
CE: Ensalada de lechuga +1 mandarina + pollo.
Ejercicio: Correr y andar