men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[krisbus]

Por cierto mi menu es:
D: leche desn.+ 1 rebanada pan int.con queso 0%+1 kiwi
MM: 1/2 sandwich de pavo con queso 0%+ 1 mandarina
C: ensalada con queso desn?. + pavo+ tomate + maiz y mezcla de lechugas+1 chispa de aceite+ + 1 lenguado plancha+ 1 rebanada de pan int.+ 2 mandarinas
M: 1 mandarina + 1 puñaico de nueces
C: pisto con huevo o queso (todavía no lo s?)

y ahora una dudilla, cuando se toma consom? es proteína o .........???????

y otra, pero esta es más técnica, cómo se pone el avatar porque estoy intentando poner una foto de mi sobri y no hay manera

[Lore-lai]

A ver que tal estos menos?

Mi?rcoles (31-01-2007)

Desayuno: Un zumo de 3 naranjas, un iogurt y un trozo de pan integral con jamón serrano.
Media Mañana: Una manzana y un anitún.
Comida: Conejo asado con ensalada de lechuga y tomate. Un trozo de pan integral. Una mandarina.
Media Tarde: Tres o cuatro nueces. Un zumo de frutas.
Cena: Guisantes salteados con calabacín. Un iogurt y unas pipas de calabaza.

Jueves (01-02-2007)

Desayuno: Dos mandarinas y un trozo de pan integral con jamón serrano.
Media Mañana: Un plátano y dos nueces.
Comida: Repollo con pechuga de pollo a la plancha y un trozo de pan integral. Dos caramelos sin azúcar.
Media Tarde: Un zumo de melocotún y dos nueces.
Cena: Repollo con pechuga de pollo. Una manzana.

[anaros]

Empezamos febrero. A ver si lo llevo tambien c**o enero.

menu de hoy:
d: 1 kiwi ,leche semi con cereales inte.
mm: 1 pan semillas con loncha queso light. mandarina.
c: ensalada variada , dos hamburguesas ternera( solo la carne) y 2 rebanadas pan semillas.
mt: 1 anitin con queso untar light y loncha jamon serrano y mandarina.
c: lechuga con tomate y pescado al micro.

Un saludo a todas.

[todalavidaadieta]

Desy:
leche con canela y un poco de fructosa
dos cucharadas de copos de avena integrales.
una naranja.
café solo

Mm: leche manchada con un poco de fructosa, mandarina y galleta recetario

Comida:
lentejas con un poco de jamón
verduritas, tomate en ensalada con sus cositas
medio mango
tú con limón

Mt: batido de yogur, fresas y avena (recetario)

Cena:
4 rodajas de berenjena a la plancha
2 lonchas de j. york y 2 de queso light
compota de manzana y fresas



o


pa todas

[todalavidaadieta]

se me olvidadaba.

en la comida tengo un poco de arroz integral.

por cierto, sobre cuánto son 40 gr????, una tacita de café pequeña?? es que yo no tengo pesa.

gracias.

[neo_mrl]

A ver mi comida de mañana...yo la pongo de vispera por si hay que corregir algo
Desayuno: cafe con leche ,mandarina y una porcion de tarta de manzana de los deberes(en este momento la tengo en el horno y creo que me va a salir un desastre ..asi que si esta incomible la cambio por una rebanada de pan integral con pavo.

MM un cortado y una mandarina
Comida:Ensalada de tomate y lechuga y espaguetis de llos deberes Los espaguetis deber?n llevar el doble de proteina que de pasta, si no es así deberas comer aparte proteina.
Media tarde Si sale buena la tarta un trocito de tarta( antes de las 6) con un cortado, y si no, una fruta
Cena las salchichas con huevos de los deberes y un yogur Recuerda que tienes que cenar más espárragos que la suma de las salchichas, los huevos y el yogur (personalmente yo no comería el yogur, me parecen muchas proteinas para cenar)

[neo_mrl]

Por cierto mi menu es:
D: leche desn.+ 1 rebanada pan int.con queso 0%+1 kiwi
MM: 1/2 sandwich de pavo con queso 0%+ 1 mandarina
C: ensalada con queso desn?. + pavo+ tomate + maiz y mezcla de lechugas+1 chispa de aceite+ + 1 lenguado plancha+ 1 rebanada de pan int.+ 2 mandarinas
M: 1 mandarina + 1 puñaico de nueces
C: pisto con huevo o queso (todavía no lo s?)

y ahora una dudilla, cuando se toma consom? es proteína o .........???????

y otra, pero esta es más técnica, cómo se pone el avatar porque estoy intentando poner una foto de mi sobri y no hay manera

El menú está muy bien, el consom? yo no lo englobo en ningún grupo, no lo considero ni proteina ni fibra ni nada... simplemente es un añadido a la comida que nos hace entrar en calor ahora en invierno. Si lo tomas desgrasado no tiene casi ni calorías.

Lo del avatar mejor preg?ntalo en un post aparte, es que yo me explico muy mal para eso, alguna compi podrá ayudarte mejor que yo.

[neo_mrl]

A ver que tal estos menos?

Mi?rcoles (31-01-2007)

Desayuno: Un zumo de 3 naranjas, un iogurt y un trozo de pan integral con jamón serrano.
Media Mañana: Una manzana y un anitún. Y si pones algo de proteina mejor.
Comida: Conejo asado con ensalada de lechuga y tomate. Un trozo de pan integral. Una mandarina.
Media Tarde: Tres o cuatro nueces. Un zumo de frutas.
Cena: Guisantes salteados con calabacín. Un iogurt y unas pipas de calabaza.

Jueves (01-02-2007)

Desayuno: Dos mandarinas y un trozo de pan integral con jamón serrano.
Media Mañana: Un plátano y dos nueces.
Comida: Repollo con pechuga de pollo a la plancha y un trozo de pan integral. Dos caramelos sin azúcar.
Media Tarde: Un zumo de melocotún y dos nueces.
Cena: Repollo con pechuga de pollo. Una manzana.

[neo_mrl]

Desy:
leche con canela y un poco de fructosa
dos cucharadas de copos de avena integrales.
una naranja.
café solo

Mm: leche manchada con un poco de fructosa, mandarina y galleta recetario

Comida:
lentejas con un poco de jamón
verduritas, tomate en ensalada con sus cositas
medio mango
tú con limón

Mt: batido de yogur, fresas y avena (recetario)

Cena:
4 rodajas de berenjena a la plancha
2 lonchas de j. york y 2 de queso light
compota de manzana y fresas



o


pa todas

[neo_mrl]

se me olvidadaba.

en la comida tengo un poco de arroz integral.

por cierto, sobre cuánto son 40 gr????, una tacita de café pequeña?? es que yo no tengo pesa.

gracias.

Yo tengo b?scula pero no lo peso, calculo que una tacita de las que dices está bien (gramo más o gramo menos).