men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

Bueno acabo de empezar hoy...pongo lo que he comido hasta ahora

D: un cafe con leche desnatada, 1 kiwi, 3 galletitas integrales
MM: nada porque de las 9 a la 1 que tenía la comida no tenía hambre y creo que es muy poquito tiempo
C: menestra de verduras con tomate frito, merluza, fruta

A media tarde tengo pensado comer unas fresas y un yogurt desnatado
Para cenar: una ensalada, un filete a la plancha y fruta o un yogurt desnatado

que tal lo he hecho????

[SALADITA]

Mi desayuno de hoy, que creo me he pasado, pero es que ayer hice madalenas en la tmx con harina integral y estaban.......
A lo que voy.....
Vaso de leche de soja con 1 madalena y 2 galletas digestive.
Media mañana, 1 mandarina
Comida: arroz blanco con chorrito de aceite y pollo al chilindron.
Mandarina
Merienda: Infusion y manzana
Cena: Ensalada de lechuga y tomate y hamburguesa de pollo.
Infusi?n.
Anoche cen? unicamente piña natural y una naranja.
No sí si hice bien............

[SALADITA]

Perdonar, pero se me ha olvidado que a media mañana con la mandarina tambien me he comido un sanwich de pavo integral.
Que despiste......
Ya que vuelvo a escribir, comentar que se acerca el finde y le temo c**o una cosa mala..........es que siempre me paso, no mucho, pero me siento mal........y además tengo una fiesta de cumple, y ya sí que una copita y el pastel caer?n seguro.
Lo compensaré el domingo a piña?

[neo_mrl]

Mi desayuno de hoy, que creo me he pasado, pero es que ayer hice madalenas en la tmx con harina integral y estaban.......
A lo que voy.....
Vaso de leche de soja con 1 madalena y 2 galletas digestive. Al comer HC mejor incluir tambiénuna pieza de fruta. Quiz? alguna galletina ha sobrado...
Media mañana, 1 mandarina
Comida: arroz blanco con chorrito de aceite y pollo al chilindron.
Mandarina El arroz integral o basmati ¿no? Y poquito, unos 40 grs. en crudo. Si el pollo al chilindr?n llevaba bien de verduras está bien.
Merienda: Infusion y manzana
Cena: Ensalada de lechuga y tomate y hamburguesa de pollo.
Infusi?n.
Anoche cen? unicamente piña natural y una naranja.
No sí si hice bien............ Tienes que cenar tambiénproteina, no vale cenar sólo fruta.

[SALADITA]

Gracias Neo.
No es bueno cenar fruta solamente? me levanto por lasl mañanas muy bien, c**o más depurada.........es sólo la impresi?n que me da, pero claro, tambien noto que tengo hambre.........y caen las galletinas.....
Por cierto, una fruta con la leche y las madalen así
Har? caso, si lo dices es por algo, claro...........
Gracias de nuevo,

[neo_mrl]

Gracias Neo.
No es bueno cenar fruta solamente? me levanto por lasl mañanas muy bien, c**o más depurada.........es sólo la impresi?n que me da, pero claro, tambien noto que tengo hambre.........y caen las galletinas.....
Por cierto, una fruta con la leche y las madalen así
Har? caso, si lo dices es por algo, claro...........
Gracias de nuevo,

Claro, siempre tenemos que cenar proteinas y verduras/fruta.
Si un día tienes poco hambre por cualquier motivo, pues cenas una fruta y un yogur desnatado, o una fruta y un vaso de leche, o un tomate hermosito con sal y un poco de jamón de pavo... Si tienes más hambre pues un platito de judías verdes rehogadas con jamón y un filete de pescado (por ejemplo).
Y lo de la fruta con las magdalenas es por la fibra, si incluimos fruta y/o verdura cuando comemos HC al cuerpo le cuesta más transformar esa comida en dep?sitos de grasa.

[marcarmul]

Bueno pues, aqui va mi menu de ayer, con desastre incluido
Desayuno, cafe con leche desnatada, pan integral con mermelada diet(soy incapaz de comer fruta a estas horas)
M/M 2 manzanas
Comida, ensaladilla con poca patata ali?ada con aceite y sal con unas cuantas alcaparras y unos trozos de solomillo a la mostaza vieja, una naranja.
M/t, un yogurt desnatado y 1 platano
Cena con desastre, ensalada de lechugas y boquerones fritos
No tenia previsto comer boquerones pero hice para los demas y al final me acabe zampando los que sobraron

[mima]

Hola, pongo mi menu de hoy:
D:pan integral multicereales con quesito light+leche con cacao+orejon
MM:cafe solo+rebanada pan integral con pavo
C:Pollo al microondas con verduras y naranja+ensalada de can?nigos
M:antes de las seis leche con cacao+2 barritas de anitin con queso light
C:revuelto de corazones de alcachofas con ajito y huevo

Bueno eso es todo por hoy.

[Ikebana]

Bueno pues, aqui va mi menu de ayer, con desastre incluido
Desayuno, cafe con leche desnatada, pan integral con mermelada diet(soy incapaz de comer fruta a estas horas)
M/M 2 manzanas
Comida, ensaladilla con poca patata ali?ada con aceite y sal con unas cuantas alcaparras y unos trozos de solomillo a la mostaza vieja, una naranja.
M/t, un yogurt desnatado y 1 platano
Cena con desastre, ensalada de lechugas y boquerones fritos
No tenia previsto comer boquerones pero hice para los demas y al final me acabe zampando los que sobraronSi los boquerones no los rebozaste en harina y los escurriste bien del aceite no tienes por qué lamentarte.

Todo estupendo guapa

[Ikebana]

Hola, pongo mi menu de hoy:
D:pan integral multicereales con quesito light+leche con cacao+orejon
MM:cafe solo+rebanada pan integral con pavo
C:Pollo al microondas con verduras y naranja+ensalada de can?nigos
M:antes de las seis leche con cacao+2 barritas de anitin con queso light
C:revuelto de corazones de alcachofas con ajito y huevo

Bueno eso es todo por hoy.

Todo muy bien