men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[todalavidaadieta]

Buenos días.
Os pongo mi cena de anoche:
Pur? de calabacín con un quesito, dos rollitos de jamón york y queso Light a la plancha y una manzana, tambiénme tomó un trocito de pecado (chocolate 72%)

Para hoy tengo:
Desayuno: vaso de leche con dos cucharadas de copos de avena y canela. Una magdalena del recetario y una super-naranja.

Ahora: una infusi?n, que los viernes son muy largos.

Mm: leche manchada, una magdalena del recetario y un kiwi

Comida: moros y cristianos con verduritas, una ensalada de tomate y una fruta

Mt: fruta y frutos secos

Cena: mejillones al vapor y ensalada

Un beso a todas.

[neo_mrl]

Buenos días.
Os pongo mi cena de anoche:
Pur? de calabacín con un quesito, dos rollitos de jamón york y queso Light a la plancha y una manzana, tambiénme tomó un trocito de pecado (chocolate 72%)

Para hoy tengo:
Desayuno: vaso de leche con dos cucharadas de copos de avena y canela. Una magdalena del recetario y una super-naranja.

Ahora: una infusi?n, que los viernes son muy largos.

Mm: leche manchada, una magdalena del recetario y un kiwi

Comida: moros y cristianos con verduritas, una ensalada de tomate y una fruta

Mt: fruta y frutos secos

Cena: mejillones al vapor y ensalada

Un beso a todas.

Guapa ¿qué es eso de los moros y cristianos?

[todalavidaadieta]

Buenos días.
Os pongo mi cena de anoche:
Pur? de calabacín con un quesito, dos rollitos de jamón york y queso Light a la plancha y una manzana, tambiénme tomó un trocito de pecado (chocolate 72%)

Para hoy tengo:
Desayuno: vaso de leche con dos cucharadas de copos de avena y canela. Una magdalena del recetario y una super-naranja.

Ahora: una infusi?n, que los viernes son muy largos.

Mm: leche manchada, una magdalena del recetario y un kiwi

Comida: moros y cristianos con verduritas, una ensalada de tomate y una fruta

Mt: fruta y frutos secos

Cena: mejillones al vapor y ensalada

Un beso a todas.

Guapa ¿qué es eso de los moros y cristianos?

jajajajaj que de pueblo que soy!!!!!!!

son alubias negras con arroz blanco.
esta bien, verdad?

[neo_mrl]

Buenos días.
Os pongo mi cena de anoche:
Pur? de calabacín con un quesito, dos rollitos de jamón york y queso Light a la plancha y una manzana, tambiénme tomó un trocito de pecado (chocolate 72%)

Para hoy tengo:
Desayuno: vaso de leche con dos cucharadas de copos de avena y canela. Una magdalena del recetario y una super-naranja.

Ahora: una infusi?n, que los viernes son muy largos.

Mm: leche manchada, una magdalena del recetario y un kiwi

Comida: moros y cristianos con verduritas, una ensalada de tomate y una fruta

Mt: fruta y frutos secos

Cena: mejillones al vapor y ensalada

Un beso a todas.

Guapa ¿qué es eso de los moros y cristianos?

jajajajaj que de pueblo que soy!!!!!!!

son alubias negras con arroz blanco.
esta bien, verdad?

Gracias por la aclaraci?n. Está muy bien.

[conchetta]

Mi dieta para hoy es:
D:Cafe con leche desnatada, una tostada de pan integral con queso bajo en grasas y jamon cocido.
MM:Frutqa y nueces.
C:Sopa de verduras , pollo cocido y un yogurt desnatado (recetas pasteleras de hacendado)
M:2 Barritas anitin integrales con queso y fruta
C:berenjenas rellenas de atun y gratinada con queso.

Por favor decirme si es correcto mi menu.

[neo_mrl]

Mi dieta para hoy es:
D:Cafe con leche desnatada, una tostada de pan integral con queso bajo en grasas y jamon cocido. ¿Y esa frutita?
MM:Frutqa y nueces.
C:Sopa de verduras , pollo cocido y un yogurt desnatado (recetas pasteleras de hacendado)
M:2 Barritas anitin integrales con queso y fruta
C:berenjenas rellenas de atun y gratinada con queso.

Por favor decirme si es correcto mi menu.

[TAKY]

Buenos diassssss!! bueno por fin es viernes , ya tenemos el finde aqui, os dejo mi menú de ayer

7:15 un cortadito y un trocitin de bizcocho de manzana del recetario ( con la fruta no puedo

DE. café con leche +bocadillito con pavo y mandarina

MM. un platano

CO crema de espinacas con un quesito + bistec de ternera con un poco de ensalada + un kiwi+ un tú

MT nada

CE crema de espinacas + una hamburguesa + una cuajada



Bueno chicas buen finde y cuidadin con los excesos , que luego el lunes nos arrepentimos

[neo_mrl]

Buenos diassssss!! bueno por fin es viernes , ya tenemos el finde aqui, os dejo mi menú de ayer

7:15 un cortadito y un trocitin de bizcocho de manzana del recetario ( con la fruta no puedo

DE. café con leche +bocadillito con pavo y mandarina

MM. un platano

CO crema de espinacas con un quesito + bistec de ternera con un poco de ensalada + un kiwi+ un tú

MT nada

CE crema de espinacas + una hamburguesa + una cuajada



Bueno chicas buen finde y cuidadin con los excesos , que luego el lunes nos arrepentimos

Pero chica ?haces dos desayunos? ¿Y luego una media mañana? Cuidad?n con pasarse que te sobra una comida.

[Montseny]

Hay chicas q ayer os decía q algo hacía mal.....entonces si comes pasta o legumbre por ejemplo tienes q comer el doble de protein así??? yo pensaba q tenías q comer más verduras y menos proteinas si comias pasta, arroz, legumbres etc........me explicais porfa??? pq mira q soy torpe y me cuesta enterarme jejeje

[neo_mrl]

Hay chicas q ayer os decía q algo hacía mal.....entonces si comes pasta o legumbre por ejemplo tienes q comer el doble de protein así??? yo pensaba q tenías q comer más verduras y menos proteinas si comias pasta, arroz, legumbres etc........me explicais porfa??? pq mira q soy torpe y me cuesta enterarme jejeje

La pasta y las legumbres no tienen nada que ver...

Vamos a ver: para comer las proporciones son 40% verduras, 40% proteinas y 20% HC (pan, patatas, arroz, pasta...). Por tanto, hay que comer el doble de verduras que de HC, y el doble de proteinas que HC.
Si comes pasta integral, la raci?n será pequeña, y tendrás que comer el doble de proteina ( carne picada, yogur, pescado, pollo...) y el doble de verdura/fruta.

Las legumbres, c**o son muy completas, pueden comerse de plato único: sólo seráa conveniente añadir a esa comida algo de HC (un poco de arroz, o patata, o pan integral...). Pero si quieres puedes comer con la legumbre algo de carne, pescado o huevos, y verdura y/o fruta. En este último caso disminuyes las raciones, pues si comes legumbre de plato único tiene que ser un buen plato. Si comes algo más, pues comes menos legumbre y añades un huevo duro y una fruta, por ejemplo.