PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[Tartina]

Hola!!! Bueno, ya llevo 5 días con estas pautas y lo llevo muy bien, y creo que lo estoy haciendo bien.

Hay una cosita: ceno sobre las 9 y a la hora de ir a dormir siempre me he tomado un vaso de leche o un yougur, ?puedo seguir tomóndolo?

?nimo a todas y sobre todo... bebed mucha agua!!!!

Besitos

[CARMENVILA]

prevision comida dia 22

8 h. te dos galletitas guillon integrales
10 h. te y dos rebanadas pan rico (el que pusistes en la foto)
12,30 h. manzanita
16 h. lentejas, 2 rebanadas pan y un yogur
19,30 h. yogur ? una manza
21,30 h. pisto con merluza.


me encuentro super llena con la comida de hoy

15h. pechuga plancha, verduras plancha (seta blanca, champiñones, calabazin, esparragos trigueros y unas habitas), 2 rebanadas de pan

18 h un yogur desnatado vitaline con trocitos (melocoton)

21,30 me tomare el resto de verduras

[bellablanca]

MUY MUY BELLA)..., YO QUIEROOOOO!
Bueno a ver te paso otro menu del Bar, a si voy captando, te importa?
hoy habia:
-ensalada (lechuga, zanahoria, tomate, esparrago,atun)
-fideos a la cazuela, con costilla (la costilla se puede comer junto con los fideos?<-- Sí, pero los fideos serán normales de pasta refinada, no? no creo que sean integrales... así, que no son una buena opción... si fuera pasta integral, sí podrías comerla con costilla... te lo digo para que lo hagas algún día en tu casa si te gusta la combinación
-patata y judia verde
-calamares romana
-empanadillas de atun
-bistec o pechuga pollo a la plancha

-helado de turron
-macedonia de frutas.

Yo he comido una ensalada y los fideos (no se si se puede comer la costilla, yo no me la he comido) y un cafe descafeinado.
Que hubiera sido lo correcto comeré
GRACIAS GUAPA

Pues los fideos no... recuerda que tienes que comer la pasta integral... pero en cambio la costilla sí la podríans haber comido... a ver...

En todas las comidas de medio día debes comer un poco de HC complejo con almid?n: pasta integral, o arroz integral, o patata o pan integral, ok?
Y luego verduras y proteína (pollo, pescado, huevos, carne...)

Así que hubieran estado genial las patatas con judías verdes y la ensalada con huevo y atún, o bien el bistec o el pollo a la plancha

Si eliges la ensalada y el bistec o el pollo te faltaría un poco de HC complejo con almid?n, que solemos completar con un poco de pan... no podrían traerte un bollito de pan integral pequeño? Si comes ahí cada día... tienes confianza con los dueños?

?nimo que en 4 días lo haces estupendamente, ya lo verás!!

[bellablanca]

BUENO TE DIGO lo que he comido

desayuno: una naranja, descafeinado de sobre y biscotte con pelín de aceite (ya sólo me quedan 2 de los dextrinados)

mm: un tri?ngulo de pan integral con lechuga y queso de cabra ( que me ha sabido a gloria) <-- a qué si!!! A mi tambiénme sabe a gloria la media mañana! jaja

almuerzo: solomillo de ternera a la plancha, ensalada de lechuga, tomate, pimiento y pipas y 2 barritas de pan

mt: descafeinado y 2 galletitas

cena: 3 rodajas de piña y un yogur (es poco???) es que me quiero terminar la lata

Creo que está estupendo! En la cena si te parece un poco poco, come dos yogures y/o añade unas fresas por jemplo

[bellablanca]

Bueno chicas....hoy es mi quinto día de comida sana y estoy muy contenta, ya que me ha costado menos esfuerzos de lo que me esperaba.

Debo confesar que hambre no se pasa...., si bien es cierto que echo de menos algunas veces a lo largo del día, comerme algo dulcecillo, pero bueno, no le hago caso al cuerpo y se me pasa.
Yo esto, realmente me lo estoy tomando c**o un cambio de h?bitos en mi forma de comer, de ahí, a que por ejemplo algunas veces, las raciones sean un pelín más grandes o me coma algún yogur de más, pero bueno, poco a poco iremos consiguiendo pasitos....,tengo que decir, que yo comía montones de cosas dulces a lo largo del día y casi media tableta de chocolate diaria , sin contar gominolas..., osea, que soy una privilegiada ya que después de comer la tira de años tanta "guarrer?a", me quedaría estupenda con 5 ? 6 Kilos menos (todos ellos reflejados en unos hermosos rollitos alrededor de la cintura y caderas...).
Así pues, si además de comer sano, pierdo esos kilillos....?le hago a Bella un monumento...!, (o a lo mejor me engorda la lechuga ).

Pues nada...., yo hasta el 16 de abr?l, no me peso . Entonces haré un mes y me supongo que la curiosidad no me dejar? vivir.....pero bueno, lo importante es lo dicho...., comer sano y no tener que estar toda la vida subiendo y bajando peso.
Bella, tengo que decirte, que sólo me pasó un pelín el día del Padre, pero por lo demás....he seguido todas tus indicaciones, (algo que era imposible en mí....) y te lo tengo que agradecer a tú, ya que c**o veo el esfuerzo que estés haciendo por ayudarnos a tod@s...., cada vez que me apetece "pecar", pienso en ello y no lo hago, ya que me gustaría decirte dentro de un tiempo que lo he conseguido. (Aunque por si acaso no te lo prometo ¿eh? )

Un besito para tod@s (me voy a beber agua.. )

No sabes la alegría que me das!!! Te lo digo de corazón... estés con muchas fuerzas y eso es lo único necesario! Estás comiendo muy bien y eso te lo agradecer? mucho tu cuerpo!

Enhorabuena, guapa! Y si un día te apetece mucho un poco de dulce, te lo comes! No será ningún paso atrás, sólo un pequeño capricho

[naturalmentepilar]

? gracias Bella!, ya os ir? contando....

[bellablanca]

Hola!!! Bueno, ya llevo 5 días con estas pautas y lo llevo muy bien, y creo que lo estoy haciendo bien.

Hay una cosita: ceno sobre las 9 y a la hora de ir a dormir siempre me he tomado un vaso de leche o un yougur, ?puedo seguir tomóndolo?

?nimo a todas y sobre todo... bebed mucha agua!!!!

Besitos

Me alegro muchísimo de que lo estés llevando y haciendo tan bien, así que a seguir así!!!

S? puedes tomar un vaso de leche antes de ir a la cama... mucho endocrinos y nutricionistas aconsejan 6 comidas diarias, y la sexta es precisamente esa, una pequeña colaci?n, antes de ir a la cama

Pues eso, me uno a tu ?nimo a todo el mundo y a lo de bebed mucha agua!!!!

[RULL]

Bella, miles de gracias por ir poniendo recetitas, eres un amor

[bellablanca]

prevision comida dia 22

8 h. te dos galletitas guillon integrales
10 h. te y dos rebanadas pan rico (el que pusistes en la foto)
12,30 h. manzanita
16 h. lentejas, 2 rebanadas pan y un yogur
19,30 h. yogur ? una manza
21,30 h. pisto con merluza.


me encuentro super llena con la comida de hoy

15h. pechuga plancha, verduras plancha (seta blanca, champiñones, calabazin, esparragos trigueros y unas habitas), 2 rebanadas de pan

18 h un yogur desnatado vitaline con trocitos (melocoton)

21,30 me tomare el resto de verduras

Lo veo estupendo carmen!

De qué estés tan llena? de las lentejin así Pues el próximo día, platito más pequeño, ok? Te encontrarás mucho mejor

Lo de abajo qué es? para otro día? mismo desayuno y media mañana y esas comid así Lo veo muy bien también

Lo estés haciendo genial!! A seguir así!!!

[mamita]

yo tengo siempre a mi lado una botella con 3/4 de agua

lo malo no es beberla, no (me la bebo sin darme cuenta)

lo malo es que tengo que echar unas carreras para el wc que me meoooooo

estoy muy animada, bella. Muchas gracias

esta vez sí que creo que va a ser la refinitiva

gracias