men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[cocineramix]

Hola... aquí estoy, que mis hijos me han dejado un ratito y me he conectado para poneros mi menú de hoy:

D: 1 kiwi + descafeinado + 1 tostada con aceite y jamón serrano
MM: 1 actimel 0%
C: Solomillo a la plancha con ensalada de lechuga + 1 naranja
MT: Seguramente 1 manzana
Cena: Crema de zanahorias (sin patata) + langostinos cocidos + 1 yogur desnatado

[pekeninha]

bueno, alla voy yo a poner mi primer menu, a ver que tal... así si hay algo mal y me lo corregis pos estoy a tiempo de cambiarlo
Des: 1 kiwi, 1 naranja, 2 rebanadas de panrico linea (me ha parecido ver en algun sitio que valia este pan ) No sí si ese pan es integral o no... y en el desayuno tambiénhay que meter algo de proteina: leche, o yogur, o queso desnatado, o jamón york...
MM: 2 manzanas
Com: ensalada de tomates con cebolla, atun Si quieres puedes comer tambiénun trocito de pan integral, o una patatita, o un poquito de arroz integral o basmati, o un poquito de pasta integral...
Mer: mmm, no se, si meriendo fruta seria mucha para el dia? Puedes merendar si quieres fruta, o un yogur, o leche, o fruta y yogur, o un trozo de bizcocho apto con fruta y leche...
Cena: judias y una pechuga de pollo
Ais, a ver k tal

muchas gracias, cuando llegue a casa mirare el pan a ver. no me daba cuenta de la proteina del desayuno mañana lo tendre en cuenta. gracias

[xike22]

Mi menu de hoy..
desayuno: cereales de yogur con leche desnatada/ 1 kiwi
Media mañana: sandwich integral con philadelphia light/ una pera
Comida: spaguettis con un poco de tomate, calabacin y champiñones/ 2 galletas marielu digestive
Merienda: una manzana
Cena: Menestra de verduras y gambas/ 1 centro de pollo

[neo_mrl]

Mi menu de hoy..
desayuno: cereales de yogur con leche desnatada/ 1 kiwi ¡Los cereales son aptos? No tienen que llevar azúcar y deben ser integrales.
Media mañana: sandwich integral con philadelphia light/ una pera
Comida: spaguettis con un poco de tomate, calabacin y champiñones/ 2 galletas marielu digestive ¡Los espaguetis eran integrales? Y hay que comer poquitos, unos 40 grs. en crudo. Recuerda que siempre hay que comer proteinas, y no has comido ninguna. Así que por no haber comido proteinas, y por las galletas, la comida la cuentas para el 20% ¿vale?
Merienda: una manzana
Cena: Menestra de verduras y gambas/ 1 centro de pollo

[pekeninha]

hola...
no he podido evitar comer 2 pastelitos en la merienda
me lo apunto en el 20%? y solo me kedan 2 no?

[Goldis]

Hola chicas espero que me den un huequito por aqui.....empece ayer el regimen y quisiera poner mi menu:

D: Yogurt desnatado y una manzana
MM: Nada me desperte muy tarde
C: 4 albondigas, pimientos italianos asados y media taza de arroz basmati.
MT: media manzana y una infusion
C: Wok de verduras con ternera y salsa de soja.
A ver que tal lo he hecho y si me he enterado bien de c**o es la cosa.
Gracias!!!

[anaros]

Snifff! no me habeis puesto mis resultados en la pasada de este mes, con lo contenta que yo estaba, andaaaa yili ponmeeeeeee, porfaaaaa.

Mi menu de hoy:
d: 1 kiwi + leche semi con magdalena integral.
mm: 1 actimel descremado.
c: ensalada de florette con manzana y maiz + huevo frito + rebanada de pan semillas + yogur descremado.
mt: 1 croasan integral + loncha jamon curado + trocito de queso + manzana .
cn: menestra de verduras y 4 salchichas.


Ah! se me olvidaba , entre la merienda y la cena un trozo de bizcocho de naranja del recetario. Para probar c**o habia salido, al 20%.

[neo_mrl]

hola...
no he podido evitar comer 2 pastelitos en la merienda
me lo apunto en el 20%? y solo me kedan 2 no?

Te lo apuntas al 20% y ya sabes que son 3-4 comidas en las que puedes hacer algún extra. Si te pasas mucho con algún 20% pues sólo haces uno o dos a la semana, aunque lo mejor es no pasarse.

[neo_mrl]

Hola chicas espero que me den un huequito por aqui.....empece ayer el regimen y quisiera poner mi menu:

D: Yogurt desnatado y una manzana
MM: Nada me desperte muy tarde
C: 4 albondigas, pimientos italianos asados y media taza de arroz basmati.
MT: media manzana y una infusion
C: Wok de verduras con ternera y salsa de soja.
A ver que tal lo he hecho y si me he enterado bien de c**o es la cosa.
Gracias!!!

Pues para ser tu primer día lo has hecho muy bien. Bienvenida guapa.

[neo_mrl]

Snifff! no me habeis puesto mis resultados en la pasada de este mes, con lo contenta que yo estaba, andaaaa yili ponmeeeeeee, porfaaaaa.

Mi menu de hoy:
d: 1 kiwi + leche semi con magdalena integral.
mm: 1 actimel descremado.
c: ensalada de florette con manzana y maiz + huevo frito + rebanada de pan semillas + yogur descremado.
mt: 1 croasan integral + loncha jamon curado + trocito de queso + manzana .
cn: menestra de verduras y 4 salchichas.


Ah! se me olvidaba , entre la merienda y la cena un trozo de bizcocho de naranja del recetario. Para probar c**o habia salido, al 20%.