duna escribió:MI menu de ayer:
Desayuno: 1 kiwi +1 café con leche + 1 magdalena integral
MM: 1 café con leche + 2 ciruelas
Comida: ensalada de patata, tomate, pimiento verde, pepino, atun, huevo duro y olivas + 1 biscote integral + fresas Bien si comiste más verduras y proteina que patatas.
Merienda: 1 puñado frutos secos + 1 zumo naranja + gominolas sin azucar
Cena: judias verdes con jamon, cebolla y tomate + yogur + manzana
duna escribió:A la ensalda le puse: una patata cocida mediana, un pepino, un pimiento, tomates cherry (unos 20 o asi), olivas, una lata de atun, media lata de las peqeuñas de maiz y dos huevos duros, era para dos personas, por eso añadi el biscote de pan integral. No es demasiado hidrato ¿no? Pues parece que no, porque al ser para dos tocas a media patata y un biscote.
y las gominolas sin azucar se pueden tomará??? c**o no me dices nada de eso, supongo que por una vez de vez en cuando no pasara nada. Bueno, esas cositas son calorías vacías aunque no lleven azúcar... no se debe, pero porque te comas una de vez en cuando...
Gracias wapa
"operacion verano en marcha" despues de la semana santa que empezo el dia 3 hasta el lunes he pasado de todo ahora me vuelvo a unir que es la mejor forma de obligarme.. a seguir el plan.
CARMENVILA escribió:chicas estoy de vuelta,
7:15 cortadito (solo) no es lo correcto pero es que no tengo mas tiempo para tomarme una frutita.
10:00 un te rojo dos tostadas de pan integra con semillas una loncha jamon pavo y poco aceite de oliva
13:00 una manzanita en compensacion con la que no me he comido esta mañana
15:45 un poco de ensalada con pipas y un poco de falsa zarzuela (recetilla de la chef-o-matic)
18:30 una pieza fruta
21:30 solomillo a la plancha con verduras plancha (o ensalada de hoja)
Ensalada y no s?, todavía no lo tengo previsto. , Charo Es que yo he puesto ayer mis menus y no los veo corregidos, no se si lo estoy haciendo bien, si es aquí o no??? hay que no le c**o el truquito, decirme!!! 
esta en la página 501....rosario63 escribió:Uffff no sé si os está pasando igual pero cada vez que intento poner mi menú para hoy se me cuelga ...
Bueno parece que lleva un ratito bueno, ahí va
07'00 T? y manzana
10'00 Zumo natural de naranja y bollito integral con tomate y aceite Veo que en toda la mañana no has tomado proteinas, tienes que incluirlas también.
13'00 Manzana
15'30 Tapita de Chipirones en su tinta y guiso de chicharos con alcauciles. Fruta, no sé si manzana o mis hijos habrán dejado fresas. Bien si compensas la fruta/verdura con las proteinas (más o menos la misma cantidad de cada)
18'00 Caf? y lonchita de jamón cocido
Cena
Es aquí donde se ponen los menos, pero puede pasar que alguno se me pase ?mil perdones!ALOA escribió:
HOY:
- Desayuno: 2 tostadas integrales, con una chucharadita de mermela Diet, medio vaso de zumo de naranja y medio de leche
- Media-mañana: Fresas con yogurth líquido de soja y media WASA
- Comida: Alcachofas con taquitos de pavo, 1 wasa, 1 naranja Veo muy pocas proteinas, los taquitos de pavo son insuficientes.- Media-tarde: rebanada de pan integral con pisto y manzana
- Cena: Merluza en salsa verde y ensalada y yogurth. Para cenar más verdura que proteinas ¿vale?
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