PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[bellablanca]

Hola Bella, hoy es mi primer día con la dieta, he leído todos los post y los menos, sólo me falta el libro (creo que el sábado lo tendré) voy a poner mi menú de hoy a ver qué tal esté:

D: un plátano(lo descontaré del 20%)cortado descafeinado+4quelis integrales+2 quesitos 4%
MM: yogur desnatado+1mandarina
C: puré de calabacín+2 hamburguesas de pavo+espárragos plancha+2 krackers integrales+te
MT: descafeinado sólo+1loncha de pavo+10/12cacauetes
C: sopa de verduras+costilla al horno+te


Un espero, que con la ayuda de todas, esta vez pueda conseguirlo.El ticker no lo cambio, lo que había perdido lo he recuperado

Está perfecto mariben! Pues nada, el ticket ni tocarlo hasta dentro de unos días, proque no te vas a pesar en unos días, ok? Ya verás qué bien cuando lo hagas!

Un besazo y a seguir así de bien!

[Lisi]

perdon otra cosita, veo que muchas habeis empezado el dia 16 de marzo, ?me podeis decir cuanto habeis perdido ya? asi me dais animo y veo a que ritmo se pierde peso. gracias

la idea es no pesarse en por lo emnos 15 dias...y bella( la maestra y guru) pide un mes entero..de los de 31 dias

[ayla33]

valeeeeeee, aunque no os hayais pesado aun, pero ¿notais menos volumenú

[martaanduiza]

bella,
el couscous que tomemos ?tiene que ser tambiénintegral?

[bellablanca]

valeeeeeee, aunque no os hayais pesado aun, pero ¿notais menos volumenú

Yo no sé cuándo empec? a notar que perdía pero, per? ped? 18 kilos en 6 meses ... hay que tener paciencia, porque si no, nunca vamos a conseguir adelgazar, y mantenernos ahí, que es lo más importante, ok?

Venga, guapa... paciencia y constancia, que además es muy fácil de llevar

[bellablanca]

bella,
el couscous que tomemos ?tiene que ser tambiénintegral?

Pues en principio no, porque es s?mola de trigo duro... pero si es integral mejor, ok? yo antes lo compraba normal, y ahora integral

[naturalmentepilar]

perdon otra cosita, veo que muchas habeis empezado el dia 16 de marzo, ?me podeis decir cuanto habeis perdido ya? asi me dais animo y veo a que ritmo se pierde peso. gracias

.

,¿Pero bueno, ayla!, si todavía llevamos 6 días...., me imagino que lo que habremos perdido será casi nada, y por supuesto que yo los quiero perder poco a poco, porque no me interesa para nada recuperarlos en dos días...., lo que sí te puedo decir ,es que se lleva muy bien, y me dí que aparte de comer san?simo, voy a ver muy buenos resultados al cabo de 3 semanas más...., ya que , ya empiezo a sentir la "lorcita", más blandita..... y encima yo tengo que dec?r que mis raciones son "poco escasas" , ya que mi cuerpo lo necesita....
Y , ? hoy comemoooos.....!:

Un kiwi, vaso de leche de soja con café, y pan tostado(una rebanada grandecita) con aceite de oliva. (el kiwi me lo c**o siempre porque es la fruta que más me ayuda a absorber la pastilla del hierro...).

Un plátano pequeño y un actimel desnatado (yo el plátano no me lo cuento c**o mi 20% )

ensalada de garbanzos con tomate, cebolleta, pepino todo muy picadito y encima una lata de escabeche y 2 palitos de cangrejo, (ali?ado con su aceite y vinagre), una rodaja de pan integral y un cortado.

Una buena manzana y 2 rebanadas de arroz inflado integral.

revuelto de un huevo con setas y espárragos trigueros y dos lonchas finas de fiambre de pavo a la plancha.de postre un cortado y me lavo los dientes corriendo para que mi cerebro sepa que ya he terminado de comer...., y si recae, me los vuelvo a lavar para que se entere bien... .

Pues nada chicas...muchos ?nimos a todas y a seguir el plan Bella

[bellablanca]

perdon otra cosita, veo que muchas habeis empezado el dia 16 de marzo, ?me podeis decir cuanto habeis perdido ya? asi me dais animo y veo a que ritmo se pierde peso. gracias

.

,¿Pero bueno, ayla!, si todavía llevamos 6 días...., me imagino que lo que habremos perdido será casi nada, y por supuesto que yo los quiero perder poco a poco, porque no me interesa para nada recuperarlos en dos días...., lo que sí te puedo decir ,es que se lleva muy bien, y me dí que aparte de comer san?simo, voy a ver muy buenos resultados al cabo de 3 semanas más...., ya que , ya empiezo a sentir la "lorcita", más blandita..... y encima yo tengo que dec?r que mis raciones son "poco escasas" , ya que mi cuerpo lo necesita....
Y , ? hoy comemoooos.....!:

Un kiwi, vaso de leche de soja con café, y pan tostado(una rebanada grandecita) con aceite de oliva. (el kiwi me lo c**o siempre porque es la fruta que más me ayuda a absorber la pastilla del hierro...).

Un plátano pequeño y un actimel desnatado (yo el plátano no me lo cuento c**o mi 20% )

ensalada de garbanzos con tomate, cebolleta, pepino todo muy picadito y encima una lata de escabeche y 2 palitos de cangrejo, (ali?ado con su aceite y vinagre), una rodaja de pan integral y un cortado.

Una buena manzana y 2 rebanadas de arroz inflado integral.

revuelto de un huevo con setas y espárragos trigueros y dos lonchas finas de fiambre de pavo a la plancha.de postre un cortado y me lavo los dientes corriendo para que mi cerebro sepa que ya he terminado de comer...., y si recae, me los vuelvo a lavar para que se entere bien... .

Pues nada chicas...muchos ?nimos a todas y a seguir el plan Bella

naturalmentestupendmaaaaaaaaaaa te vas a quedar tú!!! un buen menú y sobretodo muy buena esa mentalidad y ese positivismo!!!

el truco de cepillarte la boca es muy bueno también!!! vaya tipito vas a lucir tú!!! y estupendo lo de no pesarte de momento

[marijo]

No se si con esto perderá algo, ya me direis


Pues te digo lo mismo que Lisi, depues de las 6 de la tarde hay que procurar no tomar pan, ni aorrs, ni pasta... pero vamos, media tostadita para acompañar... a qué hora meriend así

Por lo demás lo estés haciendo muy bien, así que no sé cómo dices eso... claroq ue vas a perder, pero el cuerpo se tiene que acostumbrar... poco a poco, sigue así, y sin pesarse de momento, ok? por favor...

Si algún menú, lo corrige otra compa?era, y está bien, yo ya no digo nada, ok? Porque Lisi ya ha corregido alguno, y ha dicho lo que yo iba a decir, y por no volver detr?s a decir "ya te lo dijo Lisi..."... os parece bien? Si hay algo que añadir, lo añado , pero si no, pues se supone que lo que os hayan dicho está bien, ok? Yo lo leo todo de todos modos, y estoy encantada de ver lo bien que lo estais haciendo!

Venga eh!!! A seguir así!!!

Ayer merend? a las seis, pero normalmente no hago así, de todos modos gracias a las dos, ya he tomado nota, no lo volverá a repetir gracias a todas sois un encanto

[naturalmentepilar]

Si es que....? en el fondo soy muy buena niña.......!