men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

Bueno mis ultimos menos:
el jueves:
D: cafe con leche, 3 galletas integrales, 4 fresas
C: unas pocas lentejas, pescado a la plancha y frsas con yogurt
MM: yogurt y fresas
C: alitas fritas (quitadas bien el aceite) y ensalada y fresas
Deduzco que las fresas no te gustan nada ¿verdad? jajajaja.

el viernes:
D: cafe con leche, 3 galletas y fresas
C: ensalada y chuleta plancha con unas pocas patatas fritas y un trozo de la tarta del cumple para mi 20%
MT: cafe con leche
C: alitas fritas, ensalada y trozo de la tarta del cumple para mi 20%

[yilana]

desayuno: cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales con mermelada melocoton light Te ha faltado algo de HCS (fruta o similar)
mm: una fruta y yogur
comida:un filete carne , ensalada solo tomate y tostada Si no te quedaste con hambre entonces me parece bien.
mt: platano y yogurt desnatado
cena: entremeses sin grasa , ( la verdura por la noche no me entra)
- mas tarde un yogurt Puedes tomar fruta, pero tendrías que tomar HCS por la noche, tendrían que ser un 60% de la raci?n. Si puedes al menos meter fruta seráa genial o una ensaladita... algo

[yilana]

ayer se me olvido ponerloooo

D: leche desnatada con copos de avena + una naranja

MM: una pera y 3 nueces

Comida: una ensalada con queso y cebolla y tomate + lechuga y sardinas a la plancha

MT: un yogur desnatado

Cena: PEQUEEEEEEE!!!! un falafel el falafel es apto son garbanzo si no me equivoco ¿verdad?


Y MI MENU DEL DOMINGO:

Desayuno: una tostada integral + 1 tostada de pan de molde hecho por mi + una naranja y un poquito de margarina light me imagino que tambiéntomaste un café o leche, si no te faltarían proteínas.

Comida: Ensalada de pollo + lechuga + trocitos tostados de pan integral + pasas + jamón dulce con una vinagreta de mostaza y vinagre de modena

MT: un yogur desnatado + una pera

Cena: una ensalada con tomate, lechuga y cebolla + pollo a la plancha

[cora2]

gracias por contestarme, estaba con las dudillas
la fruta supongo que para la cena o comida la tengo que tomar antes,
sin? c**o verdura por la noche metere algo de fruta
saludos

[txary]

ayer se me olvido ponerloooo

D: leche desnatada con copos de avena + una naranja

MM: una pera y 3 nueces

Comida: una ensalada con queso y cebolla y tomate + lechuga y sardinas a la plancha

MT: un yogur desnatado

Cena: PEQUEEEEEEE!!!! un falafel el falafel es apto son garbanzo si no me equivoco ¿verdad?


Y MI MENU DEL DOMINGO:

Desayuno: una tostada integral + 1 tostada de pan de molde hecho por mi + una naranja y un poquito de margarina light me imagino que tambiéntomaste un café o leche, si no te faltarían proteínas.

Comida: Ensalada de pollo + lechuga + trocitos tostados de pan integral + pasas + jamón dulce con una vinagreta de mostaza y vinagre de modena

MT: un yogur desnatado + una pera

Cena: una ensalada con tomate, lechuga y cebolla + pollo a la plancha

si en el desayuno del domingo me tome leche con cafe...pero el falafel me he equivocado de nombre... es el rollo ese de carne (esa carne que hay colgada dando vueltas)

[cora2]

no llores, seguro que lo has hecho muy bi?n

[txary]

gracias cora2...

bueno mi menu de ayer

D: cafe con leche + tostada de arroz integral + jamón dulce + naranja

MM: pera + 4 nueces

Comida: lentejas con arroz

MT: yogur desnatado + una pera

Cena: me fuí a la feria de abril de barcelona y...... bueno pescadito y pulpo, pero nada de pan ya se,ya se es mi 20 % de dos semanas..

[cora2]

Yo voy a tener que dejar el pan integral y no tomar pan, voy sulta de la tripa todos los dias y es desde que c**o el pan integral, lo demas es mas o menos lo que comia

[yilana]

ayer se me olvido ponerloooo

D: leche desnatada con copos de avena + una naranja

MM: una pera y 3 nueces

Comida: una ensalada con queso y cebolla y tomate + lechuga y sardinas a la plancha

MT: un yogur desnatado

Cena: PEQUEEEEEEE!!!! un falafel el falafel es apto son garbanzo si no me equivoco ¿verdad?


Y MI MENU DEL DOMINGO:

Desayuno: una tostada integral + 1 tostada de pan de molde hecho por mi + una naranja y un poquito de margarina light me imagino que tambiéntomaste un café o leche, si no te faltarían proteínas.

Comida: Ensalada de pollo + lechuga + trocitos tostados de pan integral + pasas + jamón dulce con una vinagreta de mostaza y vinagre de modena

MT: un yogur desnatado + una pera

Cena: una ensalada con tomate, lechuga y cebolla + pollo a la plancha

si en el desayuno del domingo me tome leche con cafe...pero el falafel me he equivocado de nombre... es el rollo ese de carne (esa carne que hay colgada dando vueltas)

Creo que eso es el kebab. No te preocupes, lo único no apto del kebab es el pan, así que no te has pasado tanto c**o crees

[yilana]

gracias cora2...

bueno mi menu de ayer

D: cafe con leche + tostada de arroz integral + jamón dulce + naranja

MM: pera + 4 nueces

Comida: lentejas con arroz

MT: yogur desnatado + una pera

Cena: me fuí a la feria de abril de barcelona y...... bueno pescadito y pulpo, pero nada de pan ya se,ya se es mi 20 % de dos semanas..

Pues nada, 20% y a portarse bien