men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Luciaescorpio]

Chicas cuanto lo siento siempre os pongo mi menú a última hora, que petarda que soy
Desauno:dos rebanadas de pan integral con semillas, descafeinado con leche desnatada, un poquillo de margarila ligera, no me ha entrado la fruta.
Media mañana:anitin pavo, albaricoque.
comida:ensalada alemana con mayonesa ligera me temo que no llevaba poca patata, hamburguesa a la plancha, manzana asada.
Merienda:estoy c**o un tambor.
Cena:acelgas rehogadas boquerones.

[akkito]

Buenasssss mi menú de hoy:

D: café con leche + tostada integral con aceite + mis pasitas
MM: mandarina + tostadita integral con jamón york y tomate
C: lentejas con un poco de patata + anitin + yogur 0%
MT: manzana + nueces
C: no lo tengo muy claro.. o una tortilla de un huevo con atún o una ensaladita o las dos cosas

[xaieta]

me menu de hoy a ver que tal:

desayuno: una tostada de pan casero integral con semillas+pavo+cafe con leche
mm: fresas y un iogur
comida: champis+pasta+2 salchichas de pollo (cunta pasta puedo comer mas o menos en gramos, 50º)mt: una pera y un cortado
cenare: macedonia de frutas con kefir+ un te

[Maggy]

Guenas! ya que lo se, pongo el menu de mañana:

DESAYUNO: Cafe con leche desnatada y sacarina, trocito de bizcocho hecho por mi (yogur 0% y harina integral) macedonia

COMIDA: Croquetas de pollo y jamon serrano ( hechas con harina integral) verduras con loncha de queso de cabra fundido (la loncha gordita)

MT: Macedonia

CENA: ensalada con taquitos de jamon york y queso ligt, yogur de soja

[neo_mrl]

Chicas cuanto lo siento siempre os pongo mi menú a última hora, que petarda que soy
Desauno:dos rebanadas de pan integral con semillas, descafeinado con leche desnatada, un poquillo de margarila ligera, no me ha entrado la fruta.
Media mañana:anitin pavo, albaricoque.
comida:ensalada alemana con mayonesa ligera me temo que no llevaba poca patata, hamburguesa a la plancha, manzana asada.
Merienda:estoy c**o un tambor. Pues si estabas tan llena es que te has pasado comiendo, ten cuidadito con la cantidad (nada de pasarse con las patatas, que entonces tendrías que contar la comida para el 20%)
Cena:acelgas rehogadas boquerones.

[neo_mrl]

Buenasssss mi menú de hoy:

D: café con leche + tostada integral con aceite + mis pasitas
MM: mandarina + tostadita integral con jamón york y tomate
C: lentejas con un poco de patata + anitin + yogur 0%
MT: manzana + nueces
C: no lo tengo muy claro.. o una tortilla de un huevo con atún o una ensaladita o las dos cosas Si comes tortilla con atún sólo la cena no es correcta, pues te faltan las verduras. Deberías añadir tambiénensalada y/o fruta (y para cenar recuerda que debes comer más verduras que proteinas). Y si comes ensaladita sólo que sea muy completa e incluya proteinas (taquitos de queso, jamón, pavo, atún...)

[neo_mrl]

me menu de hoy a ver que tal:

desayuno: una tostada de pan casero integral con semillas+pavo+cafe con leche Te ha faltado una pieza de fruta
mm: fresas y un iogur
comida: champis+pasta+2 salchichas de pollo (cunta pasta puedo comer mas o menos en gramos, 50º) La pasta debe ser integral, unos 40-50 grs. pesados en crudo, y siempre con el doble de verduras y proteinas.
mt: una pera y un cortado
cenare: macedonia de frutas con kefir+ un te

[neo_mrl]

Guenas! ya que lo se, pongo el menu de mañana:

DESAYUNO: Cafe con leche desnatada y sacarina, trocito de bizcocho hecho por mi (yogur 0% y harina integral) macedonia

COMIDA: Croquetas de pollo y jamon serrano ( hechas con harina integral) verduras con loncha de queso de cabra fundido (la loncha gordita) Bien si no te has pasado comiendo croquetas.
MT: Macedonia

CENA: ensalada con taquitos de jamon york y queso ligt, yogur de soja

[txary]

mi menú de ayer que se me olvidé

D: naranja + cafe con leche + tortita de arroz integral con jamón dulce

MM: pera + el ultimo trozo de bizcocho de queso integral

C: espaguettis integrales (mmmm buenisimos) con tomate frito + pechuga de pollo a la plancha + un tomate cortado a trocitos en plan ensaladita + un yogur desnatado

MT: yogur desnatado + pera

Cena: ensalada (lechugas varias + cebolla + tomate + zanahoria) + pastel de atún

[neo_mrl]

mi menú de ayer que se me olvidé

D: naranja + cafe con leche + tortita de arroz integral con jamón dulce

MM: pera + el ultimo trozo de bizcocho de queso integral

C: espaguettis integrales (mmmm buenisimos) con tomate frito + pechuga de pollo a la plancha + un tomate cortado a trocitos en plan ensaladita + un yogur desnatado Bien si controlaste la cantidad de pasta

MT: yogur desnatado + pera

Cena: ensalada (lechugas varias + cebolla + tomate + zanahoria) + pastel de atún