PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[maryben]

Pues yo no compro muesli, pero si quieres, te lo miro

No obstante, las pasas no son ningún problema puedes comerlas tranquilamente


Así todo, os puse la receta de la pourridge, que es lo que tomo yo y me encanta y parece que está gustando bastante, asíque pru?bala a ver qué opinas es muy rica y muy saludable

Gracias Bella eres un SOL, si te acuerdas me miras lo del muesli, esque cuando he visto las pasas no he continuado leyendo. Mañana voy a desayunar el pourridge, ?tambien se puede merendaré

ok, ya te lo miro

S? la puedes merendar siempre que no meriendes muy tarde, ok? Y si por ejemplo la desayunas, entonces no la meriendes, ok? meriendas frutina

Okis, entendido, suelo merendar 5:30 - 6:00 de la tarde y ceno sobre las 9:30

Edito para preguntarte dónde está la receta de la pourridge, que no la encuentro

[rosarillo]

Bellablanca los chichos son legumbres, son habas color( legumbres) al ver tu ubicaci?n ( Gijón) pense que me ibas a entender. Hoy el menú ha sido muy parecido al de ayer otra vez gracias guapa esta visto que nos has animado a todas mucho no me cansare de darte las gracias

[Monica]

La receta del porridge es muy rica. Sólo tienes que calentar leche, añadirle (si quieres) un poco de fructosa o edulcorante líquido, un poco de canela molida y la avena. No te vuelvas loca echando avena porque ésta absorbe mucho la leche y la papilla, al final siempre queda espesita. De cualquier manera, la avena puedes echarla entera o molida (yo, personalmente, la prefiero molida)

[bellablanca]

bella,
el couscous que tomemos ?tiene que ser tambiénintegral?

Pues en principio no, porque es s?mola de trigo duro... pero si es integral mejor, ok? yo antes lo compraba normal, y ahora integral

nunca he visto cous cous integral...tendré que fijarme mejor.

que de cosas hay integrales!
a mi marido veré si lo envuelvo en fibra...eso siemrpe ayudaré

Yo sólo lo encuentro en tiendas de productos naturales o herbolarios, Lisi

[bellablanca]

maryben, ya te lo explicó muy bien Monica, pero de todos modos, si quieres verla, la receta de pourridge que puse es esta:

POURRIDGE

INGREDIENTES

copos de avena
leche (yo la hago con leche desnatada)
azúcar (yo le echo sacarina líquida)
canela
y lo que quieras

PREPARACI?N

Se pone la leche a calentar en un cazo, y cuando ya está calentita, espolvoreas los copos de avena y vas removiendo con una cuchara de madera. Se va espesando y poniendo cremosa (se echa a gusto, porque hay a quien le gusta más espesa o menos). Se aparta del fuego y se le echa azúcar lo que se quiera para endulzarla, y un poco de canela. Luego le puedes echar trocitos de fruta, frutos secos, pasas, semillas... lo que quieras



Los copos de avena, lo hay muy baratitos en Mercadona

[bellablanca]

Bellablanca los chichos son legumbres, son habas color( legumbres) al ver tu ubicaci?n ( Gijón) pense que me ibas a entender. Hoy el menú ha sido muy parecido al de ayer otra vez gracias guapa esta visto que nos has animado a todas mucho no me cansare de darte las gracias

ah! pues no lo sabía!!! que se llaman así aquí en Asturi así... si se entera mi padre, me mata.. jaja con lo asturian?n que yeél!
Gracias guapa

[martaanduiza]

Bella,
Te he leído que se pueden tomar pasas.
¿Y orejones, ciruelas pasas, dítiles?

[bellablanca]

Bueno chicas, pues hoy he salido antes del curso y he pasado por Mercadona a comprar unas cosas y he mirado todo lo que recordaba que os dije que mirar?a y este es el resultado:

- El pan de molde integral Hacendado sólo lleva harina integral, así que
- El pan de molde multicereales Hacendado lleva harina integral, salvado, semillas, harina de centeno, harina de avena, copos de avena... así que
- El pan de molde Silueta 8 cereales (bolsa marr?n) lleva harina integral, harina de centeno, semillas, copos de avena... así que
- Las tostas Silueta integrales, llevan sólo un 41% de harina integral, el resto es harina de trigo normal, así que :down:
- El muesli Deckers o algo así, lleva copos de avena, frutas desecadas... así que
- El pan redondo de cereales que hacen en el obrador, lleva harina de trigo normal, así que :down:
- Las galletas Gull?n ligeras llevan sólo ingredientes buenos y además sólo tienen un 2,7 de grasa saturada, así que

Igual bailo algún ingrediente, pero lo que es seguro que está bien, son los y los :down: , ok?

Se me olvida algo que os dijera que iba a mirar?

[temah]

bellablanca, parece que te gusta la nutrici?n, se que el tema del que hablasconsiste en adelgazar pero mi problema es todo lo contrario estoy demasiado delgada y no engordo ni a la de tres, coma lo que coma y te aseguro que es mucho ?Podrias ponerme la lista de combinaciones prohibidas si las hay?intentaré hacer la antidieta.

[bellablanca]

Bella,
Te he leído que se pueden tomar pasas.
¿Y orejones, ciruelas pasas, dítiles?

Sí, puedes tomarlo todo... sólo mira que no están embadurnadas de harinas, que algunas marcas lo están Puedes usar las frutas secas para cocinar o para completar alguna media mañana o media tarde... por ejemplo, un yogur y 3 orejones para merendar