men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[akayna]

ahi voy
d: cafe, 2 galletas aptas
c: loncha pavo a la plancha, lechuga y cebolleta, cerecinas y un pellizco pan integral
mt: 2 rebandas de pan integral, pavo, filadelphia ligh y mas cerecinas
c: revuelto de huevos y esparragos y una nectalina

mañana trabajo de 6 de la tarde a 6 de la mañana ?podria cenar un sanwich (en el curro ) y sobre las 3 de la noche un yogurcito y una pieza de fruta???

[txary]

voyyy,

D: naranja + cafe con leche + torta de arroz integral + jamón dulce

MM: platano + 4 nueces

Comida: espaguetis integrales con salchichas de frankfurt y tomate

MT: yogur 0%

Cena: longaniza con tomate+ pimientos rojos + judias verdes

[mjfor]

menu de hoy
m: kefir desnatado, 2 ciruelas secas y 2 nueces.
cafe con leche
mm: 1 rebanada pan integral con pavo, 2 ciruelas y 2 nueces
c: 2 rodajas de piña en su jugo cous-cous integral con verduras, 4 esparragos trigueros y 2 trozos de alas de pollo,

mt: jogourt desnatado y un trocito de pastel de zanahoria de eu.
c: quinoa con coliflor, y quesito fresco desnatado y flan de manzana.

y muchisiiiima agua.

voy a criar ranas

[bisi]

Hola de nuevo, jeje, ya estoy en la cita nocturna, jeje
A ver si me acuerdo de lo q he comido hoy, por cierto, hoy ha tocado entrenamiento bajo la lluvia

D-> 1 vaso de bebida de soja con 1/2 cucharadita de avena molida, 1 tostada integral con queso 0% y 2 albaricoques

MM-> 2 barritas de anitún integral y 1 loncha de pavo. 2 orejones

CO-> un caldo de cocido desgrasado, 1 hamburguesa (la carne sólo, of course) con 1 tomate, unos 100 gr de patata al micro y una cucharadita de mayonesa light, 1 pimiento de piquillo
Una hora después de comer tú con leche de soja

MT-> 1 manzana + 3 nueces

CE-> una ensalada de lechuga, tomate, alcaparras, atún en aceite escurrido, unos daditos de queso feta y... creo q ya! De postre una infusi?n de roiboos con un poquito de leche de soja

Un besote y gracias de nuevo!

[neo_mrl]

Aisss chicas que estress, llevé unos cuantos dias sin fichar, primero he estado con bronquitis por la alergia dichosa, y luego me ha tocado ser presindeta en una mesa electoral, asi que ayer con la granizada que cay? tuve que ir a hacer un cursillo al ayuntamiento, total todo el dia pringada.
A ver si me pongo al dia:
Ayer:
Desayuno: dos tostadas de pan integral, descafeinado con leche desnatada, un poquito de margarina vegetal, zumo de pera(casero)
MM.dos barritas de anitin, gazpacho sin pan.
Comida, sopa multiverduras(jeje asi la llama mi niña), filete de lomo a la plancha, manzana.
Cena:ensaladilla sin patata, rodaja de mortadela de pavo, pera.
Men? de hoy.
Desayuno:descafeinado con leche desnatada, un trozo de empanada(con harina integral)esto no se si se podrá tomar c**o desayuno pero me apetecia, si no se puede pues lo cuento para el 20 % Puedes tomar un trocito de empanada, aunque sin pasarse con la cantidad
MM.Zumo, loncha de pavo.
Comida:lubina al horno con verduras, gazpacho, fruta.
Merienda:fruta.
Cena:acelgas rehogadas, tortilla francesa, yogurt.

Espero que ya estés bien de la bronquitis, y vaya faena lo de la mesa electoral...

[neo_mrl]

MI MENU DE AYER
D: 2 VASOS DE AGUA + KIWI
MM: PAN INTEGRAL CON TOMATE Y QUESO BURGOS O/O SIN SAL
C: ENSALADA LECHUGA, TOMATE Y PEPINO 2 HAMBURGUESAS
MT: 1 YOGOUR
C: 1 TOMATE ATUN NATURAL Y 1 HUEVO DURO Recuerda que para cenar hay que comer más fruta/verdura que proteinas, y yo creo que lo has hecho al contrario

PARA HOY
D: 2 VASOS DE AGUA + NARANJA
MM: PAN INTEGRAL CON TOMATE Y PAVO
C: ESPINACAS SALTEADAS CON JAMON PASAS Y PI?ONES, 1 HAMBURGUESA
MT: 1 YOGOUR
C: BOQUERONES EN VINAGRE, TOMATE CON ATUN NATURAL Y ESPARRAGOS

GRACIAS

[neo_mrl]

ahi voy
d: cafe, 2 galletas aptas Te falta una pieza de fruta
c: loncha pavo a la plancha, lechuga y cebolleta, cerecinas y un pellizco pan integral
mt: 2 rebandas de pan integral, pavo, filadelphia ligh y mas cerecinas
c: revuelto de huevos y esparragos y una nectalina

mañana trabajo de 6 de la tarde a 6 de la mañana ?podria cenar un sanwich (en el curro ) y sobre las 3 de la noche un yogurcito y una pieza de fruta???

Pues al trabajar de noche ya hemos comentado alguna vez que se cambiaráan los horarios y se podrían comer hidratos complejos, el sandwich estaráa bien siempre que fuese integral y respetases las proporciones entre alimentos (c**o el sandwich suele llevar más pan que relleno, puedes comer tambiénuna fruta y un yogur para compensar la falta de verduras y proteinas). Y el yogur y la fruta de las 3 puedes comerlo sin problemas.

[neo_mrl]

voyyy,

D: naranja + cafe con leche + torta de arroz integral + jamón dulce

MM: platano + 4 nueces

Comida: espaguetis integrales con salchichas de frankfurt y tomate Bien si comiste más salchichas que espaguetis y más tomate que espaguetis.

MT: yogur 0%

Cena: longaniza con tomate+ pimientos rojos + judias verdes

[neo_mrl]

menu de hoy
m: kefir desnatado, 2 ciruelas secas y 2 nueces.
cafe con leche
mm: 1 rebanada pan integral con pavo, 2 ciruelas y 2 nueces
c: 2 rodajas de piña en su jugo cous-cous integral con verduras, 4 esparragos trigueros y 2 trozos de alas de pollo, Bien si comiste poco cous-cous
mt: jogourt desnatado y un trocito de pastel de zanahoria de eu.
c: quinoa con coliflor, y quesito fresco desnatado y flan de manzana.

y muchisiiiima agua.

voy a criar ranas

[neo_mrl]

Hola de nuevo, jeje, ya estoy en la cita nocturna, jeje
A ver si me acuerdo de lo q he comido hoy, por cierto, hoy ha tocado entrenamiento bajo la lluvia

D-> 1 vaso de bebida de soja con 1/2 cucharadita de avena molida, 1 tostada integral con queso 0% y 2 albaricoques

MM-> 2 barritas de anitún integral y 1 loncha de pavo. 2 orejones

CO-> un caldo de cocido desgrasado, 1 hamburguesa (la carne sólo, of course) con 1 tomate, unos 100 gr de patata al micro y una cucharadita de mayonesa light, 1 pimiento de piquillo
Una hora después de comer tú con leche de soja
No me hago a la idea de la patata que has comido con el peso ?era más grande el filete de hamburguesa o la raci?n de patata?

MT-> 1 manzana + 3 nueces

CE-> una ensalada de lechuga, tomate, alcaparras, atún en aceite escurrido, unos daditos de queso feta y... creo q ya! De postre una infusi?n de roiboos con un poquito de leche de soja

Un besote y gracias de nuevo!