men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[mjfor]

menu de hoy
m: kefir desnatado, 2 ciruelas secas y 2 nueces.
cafe con leche
mm: 1 rebanada pan integral con pavo, 2 ciruelas y 2 nueces
c: 2 rodajas de piña en su jugo cous-cous integral con verduras, 4 esparragos trigueros y 2 trozos de alas de pollo, Bien si comiste poco cous-cous
mt: jogourt desnatado y un trocito de pastel de zanahoria de eu.
c: quinoa con coliflor, y quesito fresco desnatado y flan de manzana.

y muchisiiiima agua.

voy a criar ranas

gracias, la verdad es que no.
eso me cuesta un poco de entender, precisamente rebaje la cantidad de carne.
hire poniendo los menus y leyendo los que ponen y asi a ver si llego a cambiar el chip.
siento dar la bara.

[Maggy]

Buenos dias!

Menu para hoy:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostada integral con mermelada ligt, macedonia

Comida: gazpacho sin pan y pizzetas de pan de molde integral, con pimiento, aceitunas, tomate y queso

MT: macedonia

Cena: ensalada con taquitos de jamon york y queso ligh

Y y'eta, eso es todo por hoy

[neo_mrl]

menu de hoy
m: kefir desnatado, 2 ciruelas secas y 2 nueces.
cafe con leche
mm: 1 rebanada pan integral con pavo, 2 ciruelas y 2 nueces
c: 2 rodajas de piña en su jugo cous-cous integral con verduras, 4 esparragos trigueros y 2 trozos de alas de pollo, Bien si comiste poco cous-cous
mt: jogourt desnatado y un trocito de pastel de zanahoria de eu.
c: quinoa con coliflor, y quesito fresco desnatado y flan de manzana.

y muchisiiiima agua.

voy a criar ranas

gracias, la verdad es que no.
eso me cuesta un poco de entender, precisamente rebaje la cantidad de carne.
hire poniendo los menus y leyendo los que ponen y asi a ver si llego a cambiar el chip.
siento dar la bara.

Del cous-cous habría que comer unos 40 grs. en crudo. Y lo que hay que hacer es comer más cantidad de carne que de cous-cous, y más cantidad de fruta/verdura. Si nos pasamos con los HCC la comida habría que contarla para el 20%.
Y no te preocupes, que no das la tabarra, yo encantada de la vida.

[neo_mrl]

Buenos dias!

Menu para hoy:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostada integral con mermelada ligt, macedonia

Comida: gazpacho sin pan y pizzetas de pan de molde integral, con pimiento, aceitunas, tomate y queso Veo poca proteina, porque sólo el queso de las pizzetas... tendrías que incluir algo más, comer yogur de postre, poner jamón en las pizzetas...

MT: macedonia

Cena: ensalada con taquitos de jamon york y queso ligh

Y y'eta, eso es todo por hoy

[Maggy]

Vale!, no me habia dado ni cuenta. .....marchando una de jamon!!

[neo_mrl]

Vale!, no me habia dado ni cuenta. .....marchando una de jamon!!

[txary]

voyyy,

D: naranja + cafe con leche + torta de arroz integral + jamón dulce

MM: platano + 4 nueces

Comida: espaguetis integrales con salchichas de frankfurt y tomate Bien si comiste más salchichas que espaguetis y más tomate que espaguetis.

MT: yogur 0%

Cena: longaniza con tomate+ pimientos rojos + judias verdes

sisisisisisi, de pasta 40 gr y 3 salchichassssss y mucho tomateeeee

[faith]

Buenos días!!! Y por aquí muy lluviosos y tormentosos.

Mi reporte de ayer:
Desayuno: tostada integral multi cereales con tomate y aceite, café con leche, y una naranja.
Media mañana. Un yogur desnatado con 2 nueces
Comida: Ensalada de tomate y atún y guisantes con jamón. Un trozo pequeño de pan.
Media tarde: una galleta de yogur (BB) y una loncha de pechuga de pavo. 5 ciruelas.
Cena: ensalada de tomate y pepino. Y un trocito de queso tierno de cabra con una loncha de jamón serrano.

Que paseis un buen día. Y muchas gracias.

[neo_mrl]

voyyy,

D: naranja + cafe con leche + torta de arroz integral + jamón dulce

MM: platano + 4 nueces

Comida: espaguetis integrales con salchichas de frankfurt y tomate Bien si comiste más salchichas que espaguetis y más tomate que espaguetis.

MT: yogur 0%

Cena: longaniza con tomate+ pimientos rojos + judias verdes

sisisisisisi, de pasta 40 gr y 3 salchichassssss y mucho tomateeeee

Pues muy biennnnnn...

[neo_mrl]

Buenos días!!! Y por aquí muy lluviosos y tormentosos.

Mi reporte de ayer:
Desayuno: tostada integral multi cereales con tomate y aceite, café con leche, y una naranja.
Media mañana. Un yogur desnatado con 2 nueces
Comida: Ensalada de tomate y atún y guisantes con jamón. Un trozo pequeño de pan.
Media tarde: una galleta de yogur (BB) y una loncha de pechuga de pavo. 5 ciruelas.
Cena: ensalada de tomate y pepino. Y un trocito de queso tierno de cabra con una loncha de jamón serrano.

Que paseis un buen día. Y muchas gracias.