mamita escribió: una pregunta
yo el sábado normalmente tomo paella con almejas y gambas ( el arroz es normal) y acompaño con ensalada
me lo puedo tomar siempre que la raci?n de arroz no sea muy grande??? Eso es, si es arroz integral mejor, y si no, pues va dentro del 20%?chate menos arroz, y más verduras y gambitas
tomas algo de postre, por ejemplo un día a la semana??? Casi siempre tomo de postre un yogur natural desnatado. A veces una manzana al horno por ejemplo
en las ensaladas se puede tomar maiz, zanahoria o remolacha??? Sí, sí y sí
qué pan integral recomiend así? Pues yo compro varios: el que hacen el Mercadona integral con semillas, que es un bollo redondo que viene ya rebanado, o el de centeno que venden en el corte Inglk?s en la secci?n de dietútica, o incluso el nuevo que ha sacado Panrico que dice que es "el pan con menos calorías"... no es por las calorías, pero está hecho con harina integral todo y sin azúcar
gracias, de verdad
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?Puedo preparar una empanada con harina integral??? Yo hice hoy para comer empanada con relleno de bonito, sofrito, huevos duros y espinacas. Digo yo que si la hago con harina integral mejor, ¿no? Pero no sé si quedaré bien, la verdad es que no he usado la harina integral nunca, aunque ya la compré y este finde haré el pan con ella. Mi problema es que al tener crías en edad de comer bastante pero de quejarse por todo (12 y 14) me ponen pegas a cualquier cosa "aparentemente" sana. Por eso les escondo las espinacas dentro de la empanada, y cosas así. 
, LO TENGO MAL, PARA LLEVAR ESTA DIETA, VERDAD? 
YA SABES QUE EN EL BAR NO HAY NADA INTEGRAL, NI EL PAN.c**o LO PUEDO HACER ? Y A VER SI PUEDES PONER EJEMPLOS DE MENUS, c**o PIDEN POR AHI, INCLUYENDO LAS CENAS, EH! 
GRACIAS DE NUEVO 
