men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[lolica]

Buenos días! Cómo llevéis estos calores?
Mi menú del lunes.
D:Una tostada de pan integral con un poco de aceite,un vaso de leche y un melocotún.
MM:Un trocito de queso con un poco de pan tostado integral.
C:Ensalada de garbanzos con jamón y pimientos del piquillo y un poco de pan.
MT:Batido de melocotún,yogur y leche.
C:Atún y pimientos del piquillo rehogados, y berenjenas gratinadas con queso. (Hab?a más berenjenas que de lo demás).

Porfa dime que no me he equivocado mucho.

[yilana]

Esta semana he empezado la dieta BB, haber si me pudieseis corregir el menú, por si hay algo mal.

LUNES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña
MM: 1 tostada de pan integral con aceite y pavo+1 descaf. con leche semi.Te faltaría algún HCSimple (frutita, verdura...)
A: 1 filete de merluza a la plancha con verduras a la plancha
MT: 1 melocotún+1 yogur 0%
C: Va a ser que esto me lo saltú . Me fuí de cervezas y me tome, un pincho de tortilla, 1 croqueta y una tabla de ib?ricos. Pues al 20%

MARTES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1/4 kiwi (no me entraba más )
MM: Sandwich de pavo y queso de untar (este no es light, lo tengo que gastar) Ok, pero te siguen faltando HCSimples
A: Mel?n o piña con pimienta negra+arroz basmati a la cubana
MT: Fruta+1 yogur
C: Crema de verduras+pavo y queso

MIERCOLES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña en su jugo
MM: 1 tostada de pan integral con aceite y pavo+1 descaf. con leche semi. Idem con los HCS
A: Filetes de panga en salsa verde+Ensalada
MT: 1 yogur+fruta
C: 1/2 pastel de berenjena

JUEVES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña en su jugo
MM: Sandwich de jamón de pavo y queso Idem
A: Potaje de soja con verduras y atún+pan integral
MT: Fruta+1 yogur
C: Pinchos morunos con piña Mmmm... nos encantan en casa ?que ricos!

VIERNES:

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña en su jugo
MM: 1 tostada de pan integral con aceite y pavo+1 descaf. con leche semi. Idem.
A: Ensalada+2 koftas+pan integral
MT: 1 yogur+fruta
C: Tortilla de calabacín+1 yogur

SABADO

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de queso de untar light
MM: Nada, desayunar? tarde
A: Musaka o calabacín con jamon y queso
MT: Fruta+1 yogur
C: Pues la verdad es que no lo sí porque saldrá por ahí Pues ya sabes, ojo que ya te has gastado parte del 20%

DOMINGO:

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de queso de untar light
MM: Nada, desayunar? tarde
A: Almuerzo en casa de mis suegros ( así que este para el 20%) Pues cuidadin que en la semana ya has gastado mucho
MT: Fruta+1 yogur (seguramente no podrá tomar nada, pero me lo pongo por si aca)
C: Lo mismo del sábado, las cervecillas son mu malas Pues ya sabes, el que algo quiere algo le cuesta



¿Qué os parece? Se que no es muy restrictivo. Pero solo quiero bajar 3 Kgs y en verano es muy complicado.

Lo veo bien, sólo decirte que si puedes cambiar la leche semi por leche desnatada mejor, pero bueno, la semi tambiénes apta.

Y siempre que comas HCComplejos (pan, tostadas, cereales...) tienes que acompañarlos de proteínas y HCSimples. Así que en la media mañana te están faltando

Y ojo con las salidas que no vale de nada hacer dieta estricta y luego ponerse c**o el kiko con el 20%, sobre todo si quieres adelgazar

[yilana]

Buenos días! Cómo llevéis estos calores? Fatal de la muerte ??esto es un horno!!
Mi menú del lunes.
D:Una tostada de pan integral con un poco de aceite,un vaso de leche y un melocotún.
MM:Un trocito de queso con un poco de pan tostado integral. Aquí te faltaría algo de HCSimples, una frutita por ejemplo.
C:Ensalada de garbanzos con jamón y pimientos del piquillo y un poco de pan.
MT:Batido de melocotún,yogur y leche.
C:Atún y pimientos del piquillo rehogados, y berenjenas gratinadas con queso. (Hab?a más berenjenas que de lo demás).

Porfa dime que no me he equivocado mucho.

Está muy bien, lo único la frutilla de la media mañana, pero vamos, que tampoco es mortal jajajajajaja.

[MAMEHA]

Esta semana he empezado la dieta BB, haber si me pudieseis corregir el menú, por si hay algo mal.

LUNES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña
MM: 1 tostada de pan integral con aceite y pavo+1 descaf. con leche semi.Te faltaría algún HCSimple (frutita, verdura...)
A: 1 filete de merluza a la plancha con verduras a la plancha
MT: 1 melocotún+1 yogur 0%
C: Va a ser que esto me lo saltú . Me fuí de cervezas y me tome, un pincho de tortilla, 1 croqueta y una tabla de ib?ricos. Pues al 20%

MARTES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1/4 kiwi (no me entraba más )
MM: Sandwich de pavo y queso de untar (este no es light, lo tengo que gastar) Ok, pero te siguen faltando HCSimples
A: Mel?n o piña con pimienta negra+arroz basmati a la cubana
MT: Fruta+1 yogur
C: Crema de verduras+pavo y queso

MIERCOLES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña en su jugo
MM: 1 tostada de pan integral con aceite y pavo+1 descaf. con leche semi. Idem con los HCS
A: Filetes de panga en salsa verde+Ensalada
MT: 1 yogur+fruta
C: 1/2 pastel de berenjena

JUEVES

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña en su jugo
MM: Sandwich de jamón de pavo y queso Idem
A: Potaje de soja con verduras y atún+pan integral
MT: Fruta+1 yogur
C: Pinchos morunos con piña Mmmm... nos encantan en casa ?que ricos!

VIERNES:

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de aceite y una loncha de pavo+1 rodaja de piña en su jugo
MM: 1 tostada de pan integral con aceite y pavo+1 descaf. con leche semi. Idem.
A: Ensalada+2 koftas+pan integral
MT: 1 yogur+fruta
C: Tortilla de calabacín+1 yogur

SABADO

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de queso de untar light
MM: Nada, desayunar? tarde
A: Musaka o calabacín con jamon y queso
MT: Fruta+1 yogur
C: Pues la verdad es que no lo sí porque saldrá por ahí Pues ya sabes, ojo que ya te has gastado parte del 20%

DOMINGO:

D: Eko con leche semi+1 tostada integral de queso de untar light
MM: Nada, desayunar? tarde
A: Almuerzo en casa de mis suegros ( así que este para el 20%) Pues cuidadin que en la semana ya has gastado mucho
MT: Fruta+1 yogur (seguramente no podrá tomar nada, pero me lo pongo por si aca)
C: Lo mismo del sábado, las cervecillas son mu malas Pues ya sabes, el que algo quiere algo le cuesta



¿Qué os parece? Se que no es muy restrictivo. Pero solo quiero bajar 3 Kgs y en verano es muy complicado.

Lo veo bien, sólo decirte que si puedes cambiar la leche semi por leche desnatada mejor, pero bueno, la semi tambiénes apta.

Y siempre que comas HCComplejos (pan, tostadas, cereales...) tienes que acompañarlos de proteínas y HCSimples. Así que en la media mañana te están faltando

Y ojo con las salidas que no vale de nada hacer dieta estricta y luego ponerse c**o el kiko con el 20%, sobre todo si quieres adelgazar

Aclarado, gracias

Es que lo de la fruta a media mañana pues c**o no lo vi en el resumen pensá que no hacia falta. Me traer? algun trozo de mel?n. Y con respecto a lo de las cervecillas, c**o tengo hasta 4 veces en semana, pues por eso lo guardo para el finde, porque sino

Además, con el conque de que tengo hernia de hiato, pues c**o que no puedo comer mucho. Así que no abuso mucho.

Gracias guapi

[lolica]

Buenos días! Cómo llevéis estos calores? Fatal de la muerte ??esto es un horno!!
Mi menú del lunes.
D:Una tostada de pan integral con un poco de aceite,un vaso de leche y un melocotún.
MM:Un trocito de queso con un poco de pan tostado integral. Aquí te faltaría algo de HCSimples, una frutita por ejemplo.
C:Ensalada de garbanzos con jamón y pimientos del piquillo y un poco de pan.
MT:Batido de melocotún,yogur y leche.
C:Atún y pimientos del piquillo rehogados, y berenjenas gratinadas con queso. (Hab?a más berenjenas que de lo demás).

Porfa dime que no me he equivocado mucho.

Está muy bien, lo único la frutilla de la media mañana, pero vamos, que tampoco es mortal jajajajajaja.

Gracias corazón. Aquí tambiénhace mucho calor, a ver si puedo ahora y me voy a remojarme a la playa .

[yilana]

Aclarado, gracias

Es que lo de la fruta a media mañana pues c**o no lo vi en el resumen pensá que no hacia falta. Me traer? algun trozo de mel?n. Y con respecto a lo de las cervecillas, c**o tengo hasta 4 veces en semana, pues por eso lo guardo para el finde, porque sino

Además, con el conque de que tengo hernia de hiato, pues c**o que no puedo comer mucho. Así que no abuso mucho.

Gracias guapi

La otra opción es que elimines los HCComplejos y así puedes tomar las proteínas o los HCsimples solos. Lo que has de comer siempre acompañado de los otros dos grupos son los HCComplejos .

Y las frutas secas (pasas, ciruelas, higos, orejones...) tambiéncuentan c**o fruta, te lo digo porque son más fáciles de comer en el trabajo

[lolica]

Buenos días! Os dejo mi menú de ayer.

D:Un vaso de leche,un trocito de bizcocho integral con nueces y una rodaja de piña.
MM: Unas nueces.
C: Berenjenas con pisto y gratinadas,bacalao con cebolla y un poco de pan integral.Una rodaja de piña.
MT: Un trocito de bizcocho integral. Una rodaja de piña.
C: Ensalada de salm?n,cebolla,pi?ones y medio huevo cocido(sin la yema).Un vitalinea de chocolate.

[yilana]

Buenos días! Os dejo mi menú de ayer.

D:Un vaso de leche,un trocito de bizcocho integral con nueces y una rodaja de piña.
MM: Unas nueces.
C: Berenjenas con pisto y gratinadas,bacalao con cebolla y un poco de pan integral.Una rodaja de piña.
MT: Un trocito de bizcocho integral. Una rodaja de piña.
C: Ensalada de salm?n,cebolla,pi?ones y medio huevo cocido(sin la yema).Un vitalinea de chocolate.

[lolica]

Buenos días! Os dejo mi menú de ayer.

D:Un vaso de leche,un trocito de bizcocho integral con nueces y una rodaja de piña.
MM: Unas nueces.
C: Berenjenas con pisto y gratinadas,bacalao con cebolla y un poco de pan integral.Una rodaja de piña.
MT: Un trocito de bizcocho integral. Una rodaja de piña.
C: Ensalada de salm?n,cebolla,pi?ones y medio huevo cocido(sin la yema).Un vitalinea de chocolate.

Se me olvidaba que com? un poco de pan en la cena,me lo apunto para el 20%.
Muchas gracias Yiliana,eres un sol.

[yilana]

Buenos días! Os dejo mi menú de ayer.

D:Un vaso de leche,un trocito de bizcocho integral con nueces y una rodaja de piña.
MM: Unas nueces.
C: Berenjenas con pisto y gratinadas,bacalao con cebolla y un poco de pan integral.Una rodaja de piña.
MT: Un trocito de bizcocho integral. Una rodaja de piña.
C: Ensalada de salm?n,cebolla,pi?ones y medio huevo cocido(sin la yema).Un vitalinea de chocolate.

Se me olvidaba que com? un poco de pan en la cena,me lo apunto para el 20%.
Muchas gracias Yiliana,eres un sol.