men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

DESAYUNO
Cafe con leche
2 galletas
Te ha faltado una pieza de fruta. ?Las galletas son apt así

MEDIA MAÑANA
una raja de melon
4 nueces

COMIDA
pisto
un huevo
1 rebanada pan integral
un yogurt desnatado

MERIENDA
un platano
3 almendras

CENA
un yogurt desnatado
1 naranja
***PECADILLO 20% 5 onzas de chocolate puro valor con avellanas****
no pude resistirme a la tentacion

Bueno, el pecadillo si era chocolate de 70% o más de cacao no es tan grave, pues ya sabes que es apto, aunque quiz? 5 onzas son muchas.

las galletas son integrales aptas y lo del chocolate lo mirare pero prefiero quedarme con la idea de que no es apto por que si no me lio y no paro.Ademas c**o me ha bajado la regla parece que el cuerpo me pide mas dulce no se porque.
mil gracias por tu ayuda y tu rapidez

De nada, yo encantada

[duna]

Mi menu de ayer:

D: kiwi + café con leche + 5 galletas integrales s/a
MM: café con leche + manzana
Comida: borrajas con patata + verduras en escabeche con huevo escalfado + yogur
Merienda: 1/2 sandwich integral con queso el ventero light + 1 manzana
Cena: 20%. Cene fuera y tome unas tostadas y helado y antes de cenar unas almendras y coca-cola light.......


Una pregunta, antes de cenar tomamos algo y yo tome una coca-cola light y unas almendras y despues cene dos tostadas, ensalada y helado ?debo contar dos 20% (uno por la cena y otro por el aperitivo)?

[neo_mrl]

Mi menu de ayer:

D: kiwi + café con leche + 5 galletas integrales s/a
MM: café con leche + manzana
Comida: borrajas con patata + verduras en escabeche con huevo escalfado + yogur
Merienda: 1/2 sandwich integral con queso el ventero light + 1 manzana
Cena: 20%. Cene fuera y tome unas tostadas y helado y antes de cenar unas almendras y coca-cola light.......


Una pregunta, antes de cenar tomamos algo y yo tome una coca-cola light y unas almendras y despues cene dos tostadas, ensalada y helado ?debo contar dos 20% (uno por la cena y otro por el aperitivo)?

Yo contaréa sólo un 20%, pues las almendras son aptas (con moderaci?n) y la coca cola no tiene calorías (aunque no sea muy beneficiosa que digamos). Debemos evitar picar entre comidas, pero creo que lo que tomaste no fuí muy grave.

[isis2007]

Me toca...
Ayer:
d: café con leche+4 galletas integrales aptas
mm: 1 rebanada pan molde integral+jamon york+1nectarina
c: calbacin relleno de pollo y champis+1nectarina
mt: nada (estoy desganada)
cena: langostinos al horno+parrocha+ensalada de rúcula+manzana

Hoy:
d: igual que ayer
mm:manzana
c: lentejas estofadas+nectarina+1 anitin
mt:1yogurt
c: dorada al horno+fruta

Que malo es esto de la regla...

[neo_mrl]

Me toca...
Ayer:
d: café con leche+4 galletas integrales aptas Te falta una pieza de fruta.
mm: 1 rebanada pan molde integral+jamon york+1nectarina
c: calbacin relleno de pollo y champis+1nectarina
mt: nada (estoy desganada)
cena: langostinos al horno+parrocha+ensalada de rúcula+manzana

Hoy:
d: igual que ayer
mm:manzana
c: lentejas estofadas+nectarina+1 anitin
mt:1yogurt
c: dorada al horno+fruta Cena más fruta que dorada.

Que malo es esto de la regla...

[Zary]

Hola a todas!!

Ayer comi:

Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada diet, 1 vaso de leche desnatada y 1 zumo de naranja natural.

Media mañana: 1 nestea sin azucar y medio sandwich integral (estaba fuera con unas amigas...) No creo que tenga que poner nada al 20% pero me lo decis?

Comida: pasta integral (poquita)con atún y tomate frito, ensalada y 1 kiwi.

Media tarde: no hice

Cena: ensalada variada y yogur 0%

a ver hoy qué se me ocurre para comer...

[neo_mrl]

Hola a todas!!

Ayer comi:

Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada diet, 1 vaso de leche desnatada y 1 zumo de naranja natural.

Media mañana: 1 nestea sin azucar y medio sandwich integral (estaba fuera con unas amigas...) No creo que tenga que poner nada al 20% pero me lo decis? Bueno, no has comido fruta... no es muy correcta la media mañana...

Comida: pasta integral (poquita)con atún y tomate frito, ensalada y 1 kiwi. Bien si comiste bastante atún.

Media tarde: no hice

Cena: ensalada variada y yogur 0%

a ver hoy qué se me ocurre para comer...

[Zary]

Hola a todas!!

Ayer comi:

Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada diet, 1 vaso de leche desnatada y 1 zumo de naranja natural.

Media mañana: 1 nestea sin azucar y medio sandwich integral (estaba fuera con unas amigas...) No creo que tenga que poner nada al 20% pero me lo decis? Bueno, no has comido fruta... no es muy correcta la media mañana...

Comida: pasta integral (poquita)con atún y tomate frito, ensalada y 1 kiwi. Bien si comiste bastante atún.

Media tarde: no hice

Cena: ensalada variada y yogur 0%

a ver hoy qué se me ocurre para comer...

Pues tienes razón, y yo que estaba tan convencida...
Muchas gracias, qué rapida!!

[neo_mrl]

Hola a todas!!

Ayer comi:

Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada diet, 1 vaso de leche desnatada y 1 zumo de naranja natural.

Media mañana: 1 nestea sin azucar y medio sandwich integral (estaba fuera con unas amigas...) No creo que tenga que poner nada al 20% pero me lo decis? Bueno, no has comido fruta... no es muy correcta la media mañana...

Comida: pasta integral (poquita)con atún y tomate frito, ensalada y 1 kiwi. Bien si comiste bastante atún.

Media tarde: no hice

Cena: ensalada variada y yogur 0%

a ver hoy qué se me ocurre para comer...

Pues tienes razón, y yo que estaba tan convencida...
Muchas gracias, qué rapida!!

De nada guapa

[elfa300]

menu de ayer
DESAYUNO
una naranja
cafe con leche
2 galletas integrales

MEDIA MAÑANA
un platano
5 almendras

COMIDA
emperador a la plancha
Esparragos con un poco de mahonesa(pero no tenia mahonesa light)
un yogurt desnatado natural

MERIENDA
un cafe con leche
1 magdalena con trocitos de chocolate echa por mi pero no integral 20% no?

CENA
una ensalada de queso fresco de burgos escarola tomate zanahoria rallada y pasas
un yogurt desnatado
muchas gracias