men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[marijo]

Hola chicas, llevo tiempo sin poder conectarme por lo que saludo a todas las nuevas, y mando un fuerte beso a todas las veteranas

hoy pondré el menú de dos dias
10.04.06

Dd.- naranja, leche de soja y tostada integral con aceite
MM.- cortado, una manzana
CM.- lentejas con verduras, pan integral y un poco de queso de cabra ( un trocito pequeño), fresas
MT.- naranja y yogur con salvado y semillas de lino
CN.- acelgas, jamon de pavo( no tenia hambre)

11.04.06
DD.- naranja, leche se soja y tostada integral con aceite
MM.- cortado
CM.- sandwich integral de lechuga(mucha) jamón de pavo y queso filadelfia ligth ( en el trabajo)
MT.- barrita Special K de fibra y manzana
CN.- habas tiernas guisadas con carne magra de cerdo(poca)y un huevo escalfado, una naranja

12.04.06
DD.- naranja, leche de soja, tostadas integrales con queso filadelfia ligth
MM.- cortado
CM.- ensalada, filete de ternera y sobras de habas(quedan pocas)
MT.- yogur con semillas de lino
CN.- acelgas y tortilla de alcachofa

Creo que ya controlo las cantidades, cada dia me lleno mas pronto, ya no necesito comer tanto, y los vaqueros me quedan superholgados, lo malo sera la semana santa, a partir de mañana empezamos a salir todos los dias con los amigos , en fin se haré lo que se pueda y si me paso del 20%, intentaré recuperarlo despues, a todas y feliz pascua

[CARMENVILA]

hoy 7 h. vasito de agua

7,30 cortado con sacarina

10 h. dos rebanadas pan integral con cereales C.I. dos cortaditas de pavo finitas y de las cuadraditas.

13 h. manzanita

15,45 brocoli al vapor con media patatita muslo de pollo desguesado.

18,30 fresitas.

21,30 h. cenita: tomate a rodajitas y queso cabra (dia) para terminarlo me voy de vacances.

ESPERO PODER SEGUIR EL REGIMEN HASTA EL MARTES.....QUE VUELVO DE VACACIONES ....

[bellablanca]

Hola chicas, llevo tiempo sin poder conectarme por lo que saludo a todas las nuevas, y mando un fuerte beso a todas las veteranas

hoy pondré el menú de dos dias
10.04.06

Dd.- naranja, leche de soja y tostada integral con aceite
MM.- cortado, una manzana
CM.- lentejas con verduras, pan integral y un poco de queso de cabra ( un trocito pequeño), fresas
MT.- naranja y yogur con salvado y semillas de lino
CN.- acelgas, jamon de pavo( no tenia hambre) Si no tienes hambre, no comas casi nada... no es bueno, ok?

11.04.06
DD.- naranja, leche se soja y tostada integral con aceite
MM.- cortado
CM.- sandwich integral de lechuga(mucha) jamón de pavo y queso filadelfia ligth ( en el trabajo)
MT.- barrita Special K de fibra y manzana Estas barritas no son muy recomendables, marijo
CN.- habas tiernas guisadas con carne magra de cerdo(poca)y un huevo escalfado, una naranja

12.04.06
DD.- naranja, leche de soja, tostadas integrales con queso filadelfia ligth
MM.- cortado
CM.- ensalada, filete de ternera y sobras de habas(quedan pocas)
MT.- yogur con semillas de lino
CN.- acelgas y tortilla de alcachofa

Creo que ya controlo las cantidades, cada dia me lleno mas pronto, ya no necesito comer tanto, y los vaqueros me quedan superholgados, lo malo sera la semana santa, a partir de mañana empezamos a salir todos los dias con los amigos , en fin se haré lo que se pueda y si me paso del 20%, intentaré recuperarlo despues, a todas y feliz pascua

P?salo muy bien y procura hacerlo lo mejor que puedas, pero sin agobios, y cuando vuelvas, pues a seguir muy bien y listo!

[emmaluna]

Bueno, aquí pongo mi menú de hoy...
D.7.00h. Agua, Kiwi...15 min después: Leche de soja con una cucharadita de cacao santiveri, 2 tostadas integrales panrico y 4 galletas integrales gull?n (me parece q las galletas sobraban no? pero es q tenía mucha hambre...)
Mmañana 11.30. Manzana con tortita de arroz y una loncha de queso light y tú verde
Comida. 3.30. Ensalada con pasta integral y yogur, tú rojo.
Merienda. 6. Manzana y yogur
Cena. 10 (hoy salgo fuera pero me tomará una ensalada)
Está bien o me pasó en el desayuno...aunque no es normal ya q con las dos tostadas me quedo bien, no sé q me pasó hoy

[bellablanca]

hoy 7 h. vasito de agua

7,30 cortado con sacarina

10 h. dos rebanadas pan integral con cereales C.I. dos cortaditas de pavo finitas y de las cuadraditas.

13 h. manzanita

15,45 brocoli al vapor con media patatita muslo de pollo desguesado.

18,30 fresitas.

21,30 h. cenita: tomate a rodajitas y queso cabra (dia) para terminarlo me voy de vacances.

ESPERO PODER SEGUIR EL REGIMEN HASTA EL MARTES.....QUE VUELVO DE VACACIONES ....


Muy bien, guapa Y en vacaciones pues a permitirte tus lujitos pero a hacerlo todo lo bine posible para seguir con los mismos ?nimos cuando volvamos, ok? P?salo muy bie, guapa

[purs]

Miercoles 12

D. Mandarina, una magdalena de las que hice ayer (me ha sabido a gloria a pesar de estar sosita de azucar) y un cola cao con desnatada
MM. Bote frutas hero y 3 nueces
C. pescado con tomate y ensalada de lechuga +tostada integral
MT. Manzana
C. Plato de soja y yogur desnatado

[bellablanca]

Bueno, aquí pongo mi menú de hoy...
D.7.00h. Agua, Kiwi...15 min después: Leche de soja con una cucharadita de cacao santiveri, 2 tostadas integrales panrico y 4 galletas integrales gull?n (me parece q las galletas sobraban no? pero es q tenía mucha hambre...) pues sí... mejor, o las tostadas o las galletas
Mmañana 11.30. Manzana con tortita de arroz y una loncha de queso light y tú verde
Comida. 3.30. Ensalada con pasta integral y yogur, tú rojo.
Merienda. 6. Manzana y yogur
Cena. 10 (hoy salgo fuera pero me tomará una ensalada)
Está bien o me pasó en el desayuno...aunque no es normal ya q con las dos tostadas me quedo bien, no sé q me pasó hoy

Pues el resto está bien... de todos modos no pasa nada porque un día te pases un poco en el desayuno... procura aligerar un poco más el resto del día y listo

[oliter]

Ahi va el mio, el último de esta semana que me voy de vacaciones hasta el martes, el lunes aqui es fiesta.
D:cortado, 2 galletas integrales y actimel desnatado
MM:cortado ( a estas horas no tengo hambre)
C:crema de verduras, que me sobr? ayer y no está la cosa para tirar nada, 1 sandwich de pavo frio
MT: 1 rebanada de pan con quesito light
C:ensalada con 2 koftas

A partir de mañana y hasta el lunes lo que ponga mi madre, pero ya me ha llamado a ver que puedo comer para programar las comidas, es que es muy maja.

Bueno, chicas, que pases buena semana santa, aunque todavia seguir? por aqui que hasta la noche no me voy y si hay mucho tráfico, pues mañana.

[mima]

Hola niñas, aquí pongo mi menu para ver si le voy cogiendo el tranquillo a esto,

D:1 kiwi
MM:una rebanada de pan multicereales del mercadona(no se si se puede tomará?)con pavo y 1 te
C:filete de ternera a la plancha+ ensalada de rúcula con tomate cebolleta y queso(el queso no se si lo puedo echar)
M:1naranja+3 nueces
C:cordero al horno+ensalada.

A ver si está bien!!

[Aeryn26]

Mi menú de ayer...

D: ciruela+porridge (que bueno que esté)
MM: Mini bocata integral de pavo y zumo de naranja (estaba fuera de casa)
Comida: Judias verdes con patatas+pechugas de pollo a la plancha+ arroz con leche light
MT: un poquito de helado de nata y chocolate (cumple de mi mami..) y un palito anitin integral
C: ensalada+contramuslo de pollo a la plancha (jejeje, mucho pollo, pero es que me encanta)

Creo que menos el helado (tipo contessa pero del mercadona) no lo he hecho muy mal,no??