choquerita60 escribió:D:kiwi,descaf desnt,dos ostadas integrales con queso fresco de untar desnt.
MM:no tomo nada.me levanto tarde.
C:Molde pequeño de arroz basmati.ensalada de pimientos del piquillo con atun t cebolla,dos filetitos de perca a la plancha.
MT:arrita de anitin con queso de untar desnt y una ciruela.
C:crema de verduras y un activia desnt.
Espero está bien.
Sobre la retenci?n de líquidos no puedo ayudarte, pues yo no tengo, ponlo mejor en un post aparte para que lo vean todas las compis y te puedan ayudar las que sepan algo.rosasj_7 escribió:hoy desayuno:actimel, media barrita de pan tostado con aceite y tomate natural y un cortado Bien si el pan es integral
media m.: te y yogourt natural
comida: acelgas reogadas, atun a la plancha con colines integrales
media tarde: nada c**o muy tarde
cena: ensalada de pepino y lechuga y calamares fritos sin harina
Perdon pero de paso os pido ayuda, retengo muchos liquidos y bebo unos 2 litros de agua al día, alguien me puede dar algun consejo.
Betty escribió:Buenos días.
Mi me? para hoy:
D: café con leche +3 galletas integrales Te falta la fruta
MM: café con leche + 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Guisado de pavo con verduritas y patatas cocidas (muy poquito), ensalada y mel?n.
M: 1yogur + melocotún.
C: Trucha a la plancha + ensalada + melocotún.
allegra123 escribió:hola a todas las profes, voy a empezar a poner mis menus diariamente pq asi me obligo a seguir todo bien, aki va el de hoy
D: 2 barritas integrales con 1 quesito light, 2 mandarinas, 1 te verde
MM:no hice me levante tarde
C: spaghetti integrales con jamon y champis (creo que son aptos deje la receta en un post) Para que está bien la cantidad de espaguetis deben ser unos 40 grs. pesados en crudo, y deben llevar mucho más jamón y muchos más champiñones que pasta.
MT:combinado de frutas y 3 nueces
C: mix de espinacas con gambas y mejillones, 2 mandarinas
direis que demasiada mandarina jajajaj pero sq ha llegao la temporada y ya mpiezo con el vicio
saludoss
, un café D.D y un te rojo
todalavidaadieta escribió:buenos días, se?o.
ahi va mi menú para hoy.
D. kiwi, rebanada de pan con dulce de moras
mm. manzana, café, y una galletita de naranja si me apetece. te rojo
comida. alcachofas con almejas, palitos de cangrejo y salsa de puerros (a ver si la termino de una vez) y de postre una cuajada de galleta. te rojo.
mt. yogur k?fir y te rojo
cena. creo que me toca puré de verduras y pollo a la plancha. luego una infusi?n.
muchas gracias, y que tengamos todas y todos un buen día, aunque tíos por aquí no hay verdad? o hay alguno oculto?
Cada día gallina, amarga la cocina
douchies escribió:Buenas!!
El menú de ayer
d- cafe con leche + 1/2 platano
mm- cafe con leche
c- pure de verdura y atun + ensalada de arroz al curry (arroz basmati + maiz + pavo, le puse para 2, 50 g de arroz en crudo y una vez cocido mas o menos la misma cantidad en volumen de maiz ligth, de pavo puse mas)
m- nada
c (20%)- 1/2 lubina al horno en hoja de platano + unas croquetas
Hice croquetas para el costillo y no me pude resistir
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