men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[mirall78]

Buenas noches,
después de pasar varios días de vacaciones, he recuperado algo de peso y tengo q volver al redil, si no os importa, os pongo el menú para así obligarme a reconocer lo q hago bien y lo q no (sobre todo lo q no )

MENU DOMINGO
D: café con leche + mini con rodajas tomate y jamon de pavo
MM: nada, desayun? tardecillo
C: fui a casa de mi suegra pero intentú portarme bien
macarrones (poquitos con cebolla, tomate y carne picada), un muslo de pollo a l'ast, un trocito de bizcocho amarmolado de los deberes, y un café - tengo q contar un 20% o directamente cuento dos?
M: nada, me sentia culpable y estaba llena de la comida
C: ensalada + 1 hamburguesa de ternera + 1 trocito de pan + 1 copa de vino + 1 platano.

Me he portado fatal, ya lo s?, pero tengo q intentar controlarme, a ver si poniendolo me porto mejor

[neo_mrl]

Por fin es viernesssssssssssss
MENU VIERNES
D. cafe leche soja naranja galletas aptas mermelada apta
M.M actimel desnatado platano
C. fui al chino a comer una ensalada rollito y un poco de arroz no apto (20%) cafe con leche.
M.nada
C. un yogurt desnatado 2 mandarinas y me entro un poco de ansiedad pique 2 onzas de chocolate puro valor
Muchas gracias neo

[duna]

MIs menus del finde:

VIERNES

D: piña natural + café con leche + 6 galletas integrales
MM: 1 café con leche + 1 manzana
C: borrajas + musaka + yogur 0% + 1/2 panecillo integral
M: 1/2 mango + cortado + napolitana integral de chocolate sin azucar
C: ensalada con queso + 1 langostino plancha + 6 mejillones vapor
palomitas maiz

Las palomitas de maiz ¿c**o se cuentan? ?dentro de que grupo entran?


SABADO
D: melon+ café con leche + 1 rebanada pan integral con mermelada
C: borrajas + salmon en papillote
te de canela + almendras + lazo integral con chocolate 20%
C: ensalada con queso de cabra + bistec de ternera a la plancha


DOMINGO

D: 2 kiwis + café con leche + 1 rebanada pan integral con mermelada de naranja
MM: actimel + uvas
C: paella con carne + cogollos + melocoton (20% pq el arroz no era integral ni basmati)
M: bizcocho marmolado + uvas
Cena: borrajas + pastel de soja texturizada (lleva soja texturizada, pi?ones, huevo, cebolla y perejil)

[neo_mrl]

me voy a estrenar poniendo mi menu...

a las 6 de la mañana: 1 cafe con leche
a las 9: mini de jamon y 2 manzanillas ¿Qué es un mini de jamón?
a las 12: yogurt y melocoton
a las 3: ensalada de escarola con jamon, queso ,huevo,atun,ajo,aceitunas,pimiento y 1 melocoton
a las 8,30: pizza con base de garbanzos, con queso ,anchoas y jamon , 1 yogurt.. Para cenar hay que tomar más verduras que proteinas. Creo que tendrías que haber cambiado el yogur por una pieza de fruta, o haber tomado una pequeña ensaladita.

no seais muy dur@s conmigo

[neo_mrl]

Hola a todas,os pongo mi menu de hoy:
D:Mandarina+cafe desc desnt+dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva.
MM:una mandarina.
C:pure de verduras+tres croquetas+ensalada verde+dos mandarinas. ?Las croquetas son apt así No veo casi proteinas en la comida...
M:Crema de chocolate Vitalinea+mandarina.
C:uvas con queso+mandarina.

[neo_mrl]

Hola a todas, llevo dos dias con la dieta BB, ayer me equivoqué y puse el menu en el post de menus de la definitiva, jeje

Os pongo lo que com? ayer a ver c**o lo veis.

Desayuno: Un vaso de leche de soja, con tostadas integrales y un kiwi.
Media mañana: Mandarina
Comida: Salteado de champiñones con ajo y perejil y tomatitos cherry, pechuga de pavo a la plancha, un cachito de pan integral con cereales, una infusion.
Media tarde: mini bocata integral con cereales con jamon serrano (antes de las 6) Al comer HCC, c**o el pan, es mejor que incluyas tambiénuna pieza de fruta, o que pongas en el bocata tambiénlechuguita, rodajas de tomate...
Cena: esparragos trigueros al horno y dos huevos fritos, una mandarina.

Si me podeis corregir algo que haya hecho mal os lo agradeceria, gracias.

[neo_mrl]

hola a todas y ante todo muuuuuuuuuuuuchas gracias por corregir mis errores ya sabeis soy novata. Pues aqui os pongo en de hoy a ver que tal, tengo suerte y voy aprendiendo:
- Desayuno: 1 Pl?tano + vaso de agua.(8.30)
- Media mañana: 1/2 baguett integral con queso blanco, leche desnatada y T? verde. (11.00) Al comer HCC (el pan) es conveniente comer tambiénfruta y/o verdura. Por ejemplo, podías haber comido una pieza de fruta, o haber metido en el bocata rodajitas de tomate, lechuga picadita...
- Comida: Berenjenas con atun (recetario BB ) + yogurt desnatado. ( 15.00).
- Merienda: 1 ciruela + 1/2 manzana + T? verde.
- Cena: Tomate ali?ado con queso burgos y orégano + pechuga de pavo+ T? verde. Para la cena hay que tomar un 60% de verduras y un 40% de proteinas, así que la cena está bien si comiste más tomate que la suma del queso y el pavo.
Bueno deciros que eso no lo he contado es que hace 1 mes tuve un aborto espontaneo y me sentía fatal, eso me hizo tambien engordad algo mas pero esta semana y no lo he heco bien he perdido ya 1.500Kg, solo me quedan veinti............

Muchos ?nimos guapa

[neo_mrl]

buenos diassssssss
MENU SABADO
D.cafe con leche de soja galetas aptas mermelada apta una mandarina
M.M nada desyune tarde
C. Acelgas con patata cocida naranja ¿Y las protein así
M. cafe con leche de soja galletas aptas Si incluyes una pieza de fruta mejor
C.yogurt desnatado y naranja

MUCHAS GRACIASSSSSSSSSSSS

[neo_mrl]

Buenas noches,
después de pasar varios días de vacaciones, he recuperado algo de peso y tengo q volver al redil, si no os importa, os pongo el menú para así obligarme a reconocer lo q hago bien y lo q no (sobre todo lo q no )

MENU DOMINGO
D: café con leche + mini con rodajas tomate y jamon de pavo ?A qué te refieres con "mini"?
MM: nada, desayun? tardecillo
C: fui a casa de mi suegra pero intentú portarme bien
macarrones (poquitos con cebolla, tomate y carne picada), un muslo de pollo a l'ast, un trocito de bizcocho amarmolado de los deberes, y un café - tengo q contar un 20% o directamente cuento dos? Yo contaréa sólo uno.
M: nada, me sentia culpable y estaba llena de la comida
C: ensalada + 1 hamburguesa de ternera + 1 trocito de pan + 1 copa de vino + 1 platano. Aquí otro 20%

Me he portado fatal, ya lo s?, pero tengo q intentar controlarme, a ver si poniendolo me porto mejor

Animo y nada de descontrolarse... el próximo menú que pongas que no tenga 20% ¿vale?

[neo_mrl]

MIs menus del finde:

VIERNES

D: piña natural + café con leche + 6 galletas integrales
MM: 1 café con leche + 1 manzana
C: borrajas + musaka + yogur 0% + 1/2 panecillo integral
M: 1/2 mango + cortado + napolitana integral de chocolate sin azucar Bien si eran antes de las seis de la tarde.
C: ensalada con queso + 1 langostino plancha + 6 mejillones vapor
palomitas maiz

Las palomitas de maiz ¿c**o se cuentan? ?dentro de que grupo entran?
El maíz es un cereal... por tanto no debes tomarlo por la noche... la cena te entraréa para el 20%

SABADO
D: melon+ café con leche + 1 rebanada pan integral con mermelada
C: borrajas + salmon en papillote
te de canela + almendras + lazo integral con chocolate 20%
C: ensalada con queso de cabra + bistec de ternera a la plancha


DOMINGO

D: 2 kiwis + café con leche + 1 rebanada pan integral con mermelada de naranja
MM: actimel + uvas
C: paella con carne + cogollos + melocoton (20% pq el arroz no era integral ni basmati)
M: bizcocho marmolado + uvas Cuando tomes HCC acompaña de fruta/verdura y proteinas, así que mejor si tambiénhubieses tomado un vaso de leche, por ejemplo.
Cena: borrajas + pastel de soja texturizada (lleva soja texturizada, pi?ones, huevo, cebolla y perejil)

Veo que en la merienda tomas siempre dulces bastante cal?ricos, a veces aptos y a veces no. Ten cuidado, personalmente no te recomiendo que tomes estas cosas todos los días, porque aunque sean aptos los bollos tienen muchas calorías. Mejor alterna con otras cositas ricas pero menos cal?ricas, c**o compota de manzana apta, o flan de huevo apto... Y otras veces merienda sólo fruta y proteina.