men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Mi menu de ayer:

Desayuno: 1 kiwi + café con leche + bizcocho marmolado
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida: acelgas con patata rehogadas con jamon + salmon en papillote Poca patata ¿vale?
Merienda (a las 5:30): naranja + yogur con fibra
Merienda (a las : 12 almendras ?Dos meriend así No pasa casi tiempo entre tus comidas, deben ser cada 3-4 horas. Hubiese juntado en la misma comida la naranja, el yogur y las almendras (y hubiese comido alguna almendrita menos)
Cena (a las 10): ensalada de tomate y queso fresco, 3 salchichas de frankfurt pequeñas Bien si comiste más cantidad de tomate que de queso y salchichas

[elfa300]

buenos dias a todas por fin es viernes que paseis un buen finde semana.
MENU JUEVES
D. cafe leche de soja galletas aptas mermelada apta.piña
M.M melon actimel desnatado
C.un poco de pasta (20% no era integral) con champiñones mandarina
M platano una pulguita de jamon serrano pan de centeno apto
C. yogurt desnatado mandarina
Muchas gracias neoooooooooooooooooo que descanses el finde

[neo_mrl]

buenos dias a todas por fin es viernes que paseis un buen finde semana.
MENU JUEVES
D. cafe leche de soja galletas aptas mermelada apta.piña
M.M melon actimel desnatado
C.un poco de pasta (20% no era integral) con champiñones mandarina
M platano una pulguita de jamon serrano pan de centeno apto
C. yogurt desnatado mandarina Mejor dos mandarinas ¿vale?
Muchas gracias neoooooooooooooooooo que descanses el finde

Igualmente, feliz finde.

[cuchi-cuchi]

Buenos dias!!!!!!!!! menú del jueves.

Desasuyo: café con soja, 6 galletas integrales y una ciruela pasa

Media mañana: café con soja, pan integral con semillas y jamón york, 1 manzana.

Comida: Musaka (la de los deberes) y una naranja + rebana de pan

Media tarde: yogur + kaki

Cena: Coliflor rehogada con ajo y pimentón, jamon york y un orej?n

[neo_mrl]

Buenos dias!!!!!!!!! menú del jueves.

Desasuyo: café con soja, 6 galletas integrales y una ciruela pasa

Media mañana: café con soja, pan integral con semillas y jamón york, 1 manzana.

Comida: Musaka (la de los deberes) y una naranja + rebana de pan

Media tarde: yogur + kaki

Cena: Coliflor rehogada con ajo y pimentón, jamon york y un orej?n

[duna]

Mi menu de ayer:

Desayuno: 1 kiwi + café con leche + bizcocho marmolado
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida: acelgas con patata rehogadas con jamon + salmon en papillote Poca patata ¿vale?
Merienda (a las 5:30): naranja + yogur con fibra
Merienda (a las : 12 almendras ?Dos meriend así No pasa casi tiempo entre tus comidas, deben ser cada 3-4 horas. Hubiese juntado en la misma comida la naranja, el yogur y las almendras (y hubiese comido alguna almendrita menos)
Cena (a las 10): ensalada de tomate y queso fresco, 3 salchichas de frankfurt pequeñas Bien si comiste más cantidad de tomate que de queso y salchichas

Es que fui al gimnasio de 6.30 a 8, entonces c**o algo antes pq si no me desfallezco, y al volver vuelvo muerta de hambre, hay dias que lo que hago es adelantar la cena, pero c**o ayer no iba a cenar hasta las 10 me comi las almendras para entretenerme.

normalmente voy al gimnasio de 7:30 a 9 entonces ya llego y ceno, pero cuando voy antes no aguanto hasta la cena sin picar nada, y pense que las almendras eran lo mas saludable.....

[neo_mrl]

Mi menu de ayer:

Desayuno: 1 kiwi + café con leche + bizcocho marmolado
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida: acelgas con patata rehogadas con jamon + salmon en papillote Poca patata ¿vale?
Merienda (a las 5:30): naranja + yogur con fibra
Merienda (a las : 12 almendras ?Dos meriend así No pasa casi tiempo entre tus comidas, deben ser cada 3-4 horas. Hubiese juntado en la misma comida la naranja, el yogur y las almendras (y hubiese comido alguna almendrita menos)
Cena (a las 10): ensalada de tomate y queso fresco, 3 salchichas de frankfurt pequeñas Bien si comiste más cantidad de tomate que de queso y salchichas

Desde luego, si no aguantas el hambre, mucho mejor unos frutos secos o una fruta o un yogur... que comer un bollo. Lo bueno es que con el gimnasio gastas muchas calorías.

Es que fui al gimnasio de 6.30 a 8, entonces c**o algo antes pq si no me desfallezco, y al volver vuelvo muerta de hambre, hay dias que lo que hago es adelantar la cena, pero c**o ayer no iba a cenar hasta las 10 me comi las almendras para entretenerme.

normalmente voy al gimnasio de 7:30 a 9 entonces ya llego y ceno, pero cuando voy antes no aguanto hasta la cena sin picar nada, y pense que las almendras eran lo mas saludable.....

[Yo_misma]

Ahi va el del jueves:

Desayuno: bocadillo de pan integral con jamon serrano, una mandarina (a partir de hoy he añadido un iogur y asi la proporcion es mejor, creo)
Media mañana: Una palmera (la contaré en el 20% porque no tuve manera de poder comer nada apto)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, pasas, taquitos de pavo, queso de cabra y de postre piña natural, una infusion.
Merienda: Dos mandarinas
Cena: Ensalada de lechuga y tomate, pinchos de pollo con pimiento verde y cebolla, de postre, piña natural.

[choquerita60]

hola a tod@s,mi menu de hoy:
D:descafeinado desnt con dos tostadas integrales con aceite de oliva,un a mandarina.
MM:tres minibiscotes integrales con un quesito en porciones ligero,una mandarina.
C:Ensalada variada,puding de mar ( un trozo ) un poquito de pan integral y una pera.
M:cafe con leche galletas integrales,mandarina.
C:dos piezas de fruta y un Activia desnt con trocitos de piña.


Buen finde a tod@s

[neo_mrl]

Ahi va el del jueves:

Desayuno: bocadillo de pan integral con jamon serrano, una mandarina (a partir de hoy he añadido un iogur y asi la proporcion es mejor, creo) Que el bocadillo sea pequeño...
Media mañana: Una palmera (la contaré en el 20% porque no tuve manera de poder comer nada apto)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, pasas, taquitos de pavo, queso de cabra y de postre piña natural, una infusion. Bien si la ensalada lleva bien de proteinas.
Merienda: Dos mandarinas
Cena: Ensalada de lechuga y tomate, pinchos de pollo con pimiento verde y cebolla, de postre, piña natural.