men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

hola a tod@s,mi menu de hoy:
D:descafeinado desnt con dos tostadas integrales con aceite de oliva,un a mandarina.
MM:tres minibiscotes integrales con un quesito en porciones ligero,una mandarina.
C:Ensalada variada,puding de mar ( un trozo ) un poquito de pan integral y una pera.
M:cafe con leche galletas integrales,mandarina.
C:dos piezas de fruta y un Activia desnt con trocitos de piña.


Buen finde a tod@s

[Yo_misma]

Ahi va el del jueves:

Desayuno: bocadillo de pan integral con jamon serrano, una mandarina (a partir de hoy he añadido un iogur y asi la proporcion es mejor, creo) Que el bocadillo sea pequeño...
Media mañana: Una palmera (la contaré en el 20% porque no tuve manera de poder comer nada apto)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, pasas, taquitos de pavo, queso de cabra y de postre piña natural, una infusion. Bien si la ensalada lleva bien de proteinas.
Merienda: Dos mandarinas
Cena: Ensalada de lechuga y tomate, pinchos de pollo con pimiento verde y cebolla, de postre, piña natural.

Si si, el bocadillo es pequeño, los proximos dias pondré... minibocadillo, mejor? jeje...

La ensalada llevaba bastantes taquitos de pavo y bastante queso de cabra.

Gracias neo.

[neo_mrl]

Ahi va el del jueves:

Desayuno: bocadillo de pan integral con jamon serrano, una mandarina (a partir de hoy he añadido un iogur y asi la proporcion es mejor, creo) Que el bocadillo sea pequeño...
Media mañana: Una palmera (la contaré en el 20% porque no tuve manera de poder comer nada apto)
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, pasas, taquitos de pavo, queso de cabra y de postre piña natural, una infusion. Bien si la ensalada lleva bien de proteinas.
Merienda: Dos mandarinas
Cena: Ensalada de lechuga y tomate, pinchos de pollo con pimiento verde y cebolla, de postre, piña natural.

Si si, el bocadillo es pequeño, los proximos dias pondré... minibocadillo, mejor? jeje...

La ensalada llevaba bastantes taquitos de pavo y bastante queso de cabra.

Gracias neo.

Vale, pero te recuerdo que en la comida la proteinas debe ser igual a las verduras. Tiene que haber la misma cantidad (más o menos) de taquitos de pavo y queso que de verduras y piña juntos.

[Yo_misma]

ok

[Yo_misma]

Menu del viernes:

Desayuno: bocadillo pequeño de pan integral con jamon serrano, un iogur, un kiwi.
Comida: Pure de puerro, calabacin y gambas, un cachito de pan integral. Una infusion.
Merienda: Dos magdalenas integrales (aptas) y un iogur de soja (faltaria la fruta no? solo tenia manzanas y era demasiado grande para tomarme una, no me entraba)
Cena: Ensalada de lechuga, zanahora, piña y pasas, Sepia. Una mandarina, una infusion.

A ver que tal lo hice.

[duna]

Mi menu de ayer
D: 1 kiwi + cafe con leche + 6 galletas integrales
MM: cortado + manzana
C: acelgas(con muy poca patata) + salchichas de frankfurt
M: napolitana integral de chocolate sin azucar + yogur + platano (ayer me di un caprichin)élo meto al 20%? (esta semana solo he gastado uno)
C: ensalada de tomate cebolla y olivas + 1 loncha queso + 1 loncha jamon serrano + 1 melocoton

[Yo_misma]

Mi menu de ayer
D: 1 kiwi + cafe con leche + 6 galletas integrales
MM: cortado + manzana
C: acelgas(con muy poca patata) + salchichas de frankfurt
M: napolitana integral de chocolate sin azucar + yogur + platano (ayer me di un caprichin)élo meto al 20%? (esta semana solo he gastado uno)
C: ensalada de tomate cebolla y olivas + 1 loncha queso + 1 loncha jamon serrano + 1 melocoton

Bueno yo soy nueva asi que a mi, poco caso, vale? Pero si la semana ya termina y no sabes si meter la merienda al 20% o no... da igual no? total, no vas a gastar los otros tres en el dia que queda... Creo que lo demás está bien... aun asi... la merienda si la cuentas al 20% seria por cantidad, no? no por mala combinacion?

[choquerita60]

Holaaaa,aqui os pongo mi menu:
D:Descafeinado desnt,dos tostadas integrales con aceite de oliva y un kiwi.
MM:nada.
C:Un trocito de tortilla de patatas,pisto de verduras y dos hamburguesas.una naranja.
M:dos tortitas de maiz (Biocentury ) con dos quesitos Sante y una mandarina.
Cena:Dos piezas de fruta y un yogurt Activia desnt.

[kissa1]

Hola os pongo mis menus, es ke no he podido entrar porque no me dejaba el servidor
Jueves:
D:tostada, 2 rodajas de piña y 2 lonchas de pavo.
Mm: nada
C: lentejas con un trocitin de chorizo (no comi nada de verdura porque comi fuera)
M: fruta con un anitin y pavo
C: Pescado con mucha verdurita.

Viernes:
d: tostada, 2 kiwis y 1 quisito.
Mm: nada
C:60g. pasta integral, con un calabacin y nata.
Merienda y la cena al garete, me fuy al cine y comi palomitas.

Sabado:
D: 2 rodaja de piña, dos lonchas de pavo y un anitin.
M: un pastel esta en clase de manualidades y me lo ofrecieron, no me puede resistir
C: acelgas con jamon un trozo de queso y un anitin
M: 4 castañas, kiwi y un platano.
C: Pescado a la plancha con esparragos trigueros.

[Chipiguay]

Llevo unos cuantos días sin poder poner mi menú así qque vantodos de golpe para que me corrijais.

Jueves
Desayuno[/b]: 1 kiwi, 1 sandwich de mermelada sin azúcar y 1 vaso de leche desnatada
Media mañana: 1 manzana, 1 mousse vitalinea de fresa y frambuesa, 2 rosquilletas al horno (Anitin)
Comida: Lentejas (con cebolla, ajo, laurel, calabacin, zanahoria, tomate, 4 rodajitas de chorizo, 3 barritas integrales Anitin. Luego 1 yougurt desnatado 0%Hacendado y 4 njueces
Merienda: 1 manzana
Luego, antes de ir a Aerobic me com? una oera y a la vuelta otra
Cena: Crema de verduras (cebolla, zanahoria, pimiento, berenjena, calabacín, tomate, quesitos y aceite de oliva) y un contramuslo de pollo en filete con pimiento asado

VIERNES

DESAYUNO: 1 manzana, 1 vaso de leche y sandwiche de mermeladda sin azúcar
MEDIA MAÑANA: 1 manzana, 2 qusitos bajos en calorías y 2 rosquilletas al horno (Anitin)
COMIDA: Crema de verduras, Arroz con sepia y 1 tarrina de queso fresco desnatada Hacendado (tipo yogurt)
MERIENDA: 2 lonchas de queso de sandwich Larsa
CENA:Resto de lentejas del otro día, 1 manzana, 1 vaso de leche y un puñado de pipas

S?BADO:

DESAYUNO: 1 PERA, 1 YOGURT vITALINEA, 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON QUESO DE SANDWICH y otra con mermelada sin azúcar
MEDIA MAÑANA: 2 ciruelas pasas, 2 castañas de paquete (ponía que estaban peladas y asadas) y 2 lonchas de qujeso de sandwich larsa
COMIDA: Crema de verduras,y 1 chuleta de aguja al horno. Y 1 rebanada de pan de molde integral (no probé las patatas) y 1 yogurt Vitalinea
MERIENDA: 1 manzana y 4 castañas de paquete
CENA:1 loncha de jamón serrano , 1 tira de queso semicurado, 2 galletas con naranja y aceite (del recetario) y fruta (kiwi, pera y manzana) con yogurt

DOMINGO

DESAYUNO: 1 manzana, 1 vaso de leche y 6 GALLETAS DE NARANJA Y ACEITE
MEDIA MAÑANA: 1 manzana,
COMIDA: sandwich integra hecho con queso , 1/2 pimiento asado, bacon semidesgrasado (que lo lei en el foro pero no sé ccuantos minutos son) y carne picada preparada con aceite, cebolla y ajo en polvo, champiñones, vino y tomate frito hida
MERIENDA: 1 tarrina de queso fresco desnatada Hacendado (tipo yogurt)
y 3 rodajas pequeñas de piña en su jugo
CENA:2 puñados de pipas, 3 rodajas pequeñas de piña en su jugo, 1 naranja, 1 pera, 1 pedazo de queso senmicurado Garc?a Baquero y 1 yogurt desnatado


De paso os pregunto unas dudas:
¿Se puede tomar el tomate frito "hida" (lo vi por el foro) cuando en su composici?n lleva azucar? ? Y el tomate frito casero o Frritada de Orlando)
La misma duda tengo con los palitos de cangrejo.
¿Qué salchichas y embutidos son aptos? ?Vele cualquier chorizo?
?se pueden envolver las croquetas en pan ralllado?

Gracias por todo
Un saludo