men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Empec? ayer y mi menú fue.
D. un vaso de leche de soja con muesli. (Por la mañana no tengo hambre) El muesli debe ser apto ¿qué ingredientes lleva? Deberías tomar tambiénfruta.
MM. un trocito de fiambre de pavo sin grasas y 3 colines integrales. Te falta la fruta, si comes HCC, acompaña siempre de fruta y proteina.
CO.Un platito de sopa de verduras con requesón, un bastoncito annitin bolsa verde, y una pera.
MT. un yogur desnatado
CE 2 huevos cocidos, un platito de sopa de la del mediodía y un yogur. Si la sopa llevaba más verdura que la suma de los huevos y el yogur está bien, recuerda que para cenar hay que tomar un 60% de verduras y un 40% de proteinas.



Espero no haberme pasado

[adabrillante]

El muesli es del mercadona, yo pensaba que era más apto que los cereales.
La sopa llevaba bastante verdura.
?Hubiese sido mejor en la cena tomar solo un huevo y en vez de yogur una pieza de fruta?
Lo digo para otro día

[mamba]

Hola a todas!!! Espero haberlo echo mejor hoy.

Desayuno: 1 tostada integral con fiambre de pollo 0%,1 yogur 0% y 1 mandarina
No com? nada a media mañana porque desayune tarde
Comida: judias verdes con patata y 1 huevo ,1 barrita de anitún y 1 mandarina.
M/T : 1 tostada con fiambre de pollo y 1 manzana
Cena: crema de calabaza y sardinas al horno
Saludos y

][/

[kissa1]

Hola!!! pongo mi menu de ayer
D: tostada con pavo y queso light y fruta.
Mm: nada me levanto tarde
C: tortilla de calabacin con ensalada de tomates y un trozo de pan.
M: fruta y 3 nueces
C: yogur y un platano.
Cuanto tiempo debo guardar de una comida a otra?

[trinia]

mi menu de hoy
D:descafeinado con leche
MM:tostada de pan integal con jamon cocido y manzana
C: lentejas ,un tomate con oregano sal y una pizca de aceite
M: nada
C: tortilla francesa y lechuga

[trinia]

una pregunta se pueden comer aceitunas

[Chipiguay]

Llevo unos cuantos días sin poder poner mi menú así qque vantodos de golpe para que me corrijais.

Jueves
Desayuno[/b]: 1 kiwi, 1 sandwich de mermelada sin azúcar y 1 vaso de leche desnatada
Media mañana: 1 manzana, 1 mousse vitalinea de fresa y frambuesa, 2 rosquilletas al horno (Anitin)
Comida: Lentejas (con cebolla, ajo, laurel, calabacin, zanahoria, tomate, 4 rodajitas de chorizo, 3 barritas integrales Anitin. Luego 1 yougurt desnatado 0%Hacendado y 4 njueces
Merienda: 1 manzana
Luego, antes de ir a Aerobic me com? una oera y a la vuelta otra
Cena: Crema de verduras (cebolla, zanahoria, pimiento, berenjena, calabacín, tomate, quesitos y aceite de oliva) y un contramuslo de pollo en filete con pimiento asado

VIERNES

DESAYUNO: 1 manzana, 1 vaso de leche y sandwiche de mermeladda sin azúcar
MEDIA MAÑANA: 1 manzana, 2 qusitos bajos en calorías y 2 rosquilletas al horno (Anitin)
COMIDA: Crema de verduras, Arroz con sepia y 1 tarrina de queso fresco desnatada Hacendado (tipo yogurt) ?El arroz era apto? Recuerda tomar poquito.
MERIENDA: 2 lonchas de queso de sandwich Larsa
CENA:Resto de lentejas del otro día, 1 manzana, 1 vaso de leche y un puñado de pipas

S?BADO:

DESAYUNO: 1 PERA, 1 YOGURT vITALINEA, 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON QUESO DE SANDWICH y otra con mermelada sin azúcar
MEDIA MAÑANA: 2 ciruelas pasas, 2 castañas de paquete (ponía que estaban peladas y asadas) y 2 lonchas de qujeso de sandwich larsa
COMIDA: Crema de verduras,y 1 chuleta de aguja al horno. Y 1 rebanada de pan de molde integral (no probé las patatas) y 1 yogurt Vitalinea
MERIENDA: 1 manzana y 4 castañas de paquete
CENA:1 loncha de jamón serrano , 1 tira de queso semicurado, 2 galletas con naranja y aceite (del recetario) y fruta (kiwi, pera y manzana) con yogurt La cena para el 20%, pues por la noche no se pueden tomar HCC (las galletas)

DOMINGO

DESAYUNO: 1 manzana, 1 vaso de leche y 6 GALLETAS DE NARANJA Y ACEITE
MEDIA MAÑANA: 1 manzana,
COMIDA: sandwich integra hecho con queso , 1/2 pimiento asado, bacon semidesgrasado (que lo lei en el foro pero no sé ccuantos minutos son) y carne picada preparada con aceite, cebolla y ajo en polvo, champiñones, vino y tomate frito hida
MERIENDA: 1 tarrina de queso fresco desnatada Hacendado (tipo yogurt)
y 3 rodajas pequeñas de piña en su jugo
CENA:2 puñados de pipas, 3 rodajas pequeñas de piña en su jugo, 1 naranja, 1 pera, 1 pedazo de queso senmicurado Garc?a Baquero y 1 yogurt desnatado


De paso os pregunto unas dudas:
¿Se puede tomar el tomate frito "hida" (lo vi por el foro) cuando en su composici?n lleva azucar? ? Y el tomate frito casero o Frritada de Orlando)
La misma duda tengo con los palitos de cangrejo. Puedes tomar conservas que lleven azúcar, principalmente en las vegetales que la añaden para quitarle acidez o c**o conservante. Si añaden azúcar al tomate frito, pisto, jamón york... son pequeñas cantidades. Obviamente, no es lo mismo que los dulces o la mermelada con azúcar, pues a estos alimentos sí le ponen bastante.
¿Qué salchichas y embutidos son aptos? ?Vele cualquier chorizo? No se debe abusar de las salchichas y chorizos, pues son grasos. Las salchichas mejor bajas en calorias de pavo. Los embutidos... pues hay algún chopped de pavo menos cal?rico. El chorizo mejor evitarlo, o desgrasarlo antes. Una rajita en un guiso puedes poner, pero evita la grasa que suelta en la comida.
?se pueden envolver las croquetas en pan ralllado? Sí, pero que el pan rallado sea integral. Y no puedes comerlas después de las seis de la tarde.
Gracias por todo
Un saludo

Viendo los menos me da la sensaci?n de que te pasas un poco en las cantidades... aunque tampoco lo puedo asegurar, pues no veo la cantidad de comida que pones en los platos.

Espero no estar pasandome con las cantidades, aunque ahora c**o más qjue antes principalmente por las verduras. El arroz era basmati y puse 40gr (lo mismo hago cuando c**o pasta). Normalmente con esas comidas hago una crema de verduras antes pero si no puedo intento compensar la poca verdura aumentando la cantidad de fruta en el postre, ?esto esta bien o no?
Yo uso 2 ó 3º rodajitas de chorizo para cocer laverdura, ?eso está bien o hay que reducir m así
¿Donde puedo encontrarel pan rallado integral?

Ahí van mis menus:

LUNES:

DES.- 1 KIWI+1 VASO DE LECHE DESNATADA+5 GALLETAS DE NARANJA Y ACEITE CON MERMELADA SIN AZUCAR
MED. MAÑANA: 1 manzana+1 sandwich de jamon y queso

COMIDA: Pasta con carne picaday champiñones y luego 4 rodajas pequeñas de piña en su jugo.
MERIENDA: 1 pera y 1 queso desnatado Hacendado (tipo yogurt)
CENA: Garbanzos con espinacas y carne picada. De postre: 1 quesito y 1/2 mitad de melocotún en almibar (sin azúcar)

HOY:
DES.- 1 KIWI+1 VASO DE LECHE DESNATADA+2 rebanadas de pan de molde integral CON MERMELADA SIN AZUCAR
MED. MAÑANA: 1 redbanada de pan alem`+ 1 quesito + 1 manzana
COMIDA: 2 huevos fritos + 2 sa?chichas de pavo+guisantes con jamon
MERIENDA: 1 manzana y 1 loncha de jamon serrano
Al llegar de gimnasia sobre las 22:00 hrs me tomó un plátano ?es posible?
CENA: 1 m1nzana y 1 pera con yogurt

A ver si no he metido mucho la pata.
ah! ?se puede usar las pastillas de caldo tipo Acerem?

[neo_mrl]

El muesli es del mercadona, yo pensaba que era más apto que los cereales.
La sopa llevaba bastante verdura.
?Hubiese sido mejor en la cena tomar solo un huevo y en vez de yogur una pieza de fruta?
Lo digo para otro día

Yo hubiese cenado la sopa, un huevo y un yogur (si dices que la sopa tenía bastante verdura, si llevaba poca entonces una fruta en vez del yogur).
Casi ningún muesli es apto... tienes que vigilar que no lleve arroz no integral, miel, azúcar, harina de trigo no integral...

[neo_mrl]

Hola a todas!!! Espero haberlo echo mejor hoy.

Desayuno: 1 tostada integral con fiambre de pollo 0%,1 yogur 0% y 1 mandarina
No com? nada a media mañana porque desayune tarde
Comida: judias verdes con patata y 1 huevo ,1 barrita de anitún y 1 mandarina. La patata y la barrita de anitún pueden ser muchos HCC, además, un huevo me parece poca proteina. Seguro que la patata y el anitún eran más cantidad que el huevo ¿no?, y la cantidad de HCC debería ser la mitad que de proteina. Para otra vez o patata o anitún. Y si comiste bien de judías verdes mejor cambia la mandarina por proteina (yogur, gelatina apta, flan de huevo apto...)
M/T : 1 tostada con fiambre de pollo y 1 manzana
Cena: crema de calabaza y sardinas al horno
Saludos y

][/

[neo_mrl]

Hola!!! pongo mi menu de ayer
D: tostada con pavo y queso light y fruta.
Mm: nada me levanto tarde
C: tortilla de calabacin con ensalada de tomates y un trozo de pan. Bien si la tortilla llevaba bien de huevo (un huevo sólo es poca proteina para comer).
M: fruta y 3 nueces
C: yogur y un platano.
Cuanto tiempo debo guardar de una comida a otra?

Pues deberían pasar más de tres horas.
La tostada, pan... eran integrales ¿no?