men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

BUENAAAS:

MIERCOLES
des: 2 galletas de avena,1 kiwi y 1 yogur 0%
co: 1 caldo de gallina desgrasado con un poco de jamon,1 ensalada verde y 1 yogur
m/t :bocadillo peke?o integral de jamon y 1 mandarina grande
ce: 1 caldo con gallina y un pepino ali?ado

JUEVES
des: 1 sandwiche integral con pavo,queso 0% y tomate,2 mandarinas
co: lentejas con poco arroz y un poco de calabacin
m/t: medio sandwich con pavo y tomate
ce:i caldo con un poco de gallina y 1 lata de almejas chilenas(me olvide la fruta )

El pan y el arroz apto ¿no?

[neo_mrl]

Que hago para compensar los 3 bombones que me acabo de comeré!!!! Que remordimiento madre.

D. 1 rebanada pan bimbo integral on 1 loncha pavo+ te verde con leche desnatada Te falta una pieza de fruta
MM. 3 bombones+te verde (me c**o tb una manzana?) c**o quieras, la media mañana ya te cuenta para el 20% hagas lo que hagas. Si tienes más hambre come la manzana, pero si no tienes hambre no la comas.
CD. Ensalada de lechuga y tomate+filete ternera a la plancha+1 biscote integral
MT. 100 ml yogur de soja
CN. Tortilla francesa de 1 huevo+judias verdes

Que hago?

Mujer, lo cuentas c**o un 20% y no pasa nada, que para eso los tenemos.

[mamba]

BUENAAAS:

MIERCOLES
des: 2 galletas de avena,1 kiwi y 1 yogur 0%
co: 1 caldo de gallina desgrasado con un poco de jamon,1 ensalada verde y 1 yogur
m/t :bocadillo peke?o integral de jamon y 1 mandarina grande
ce: 1 caldo con gallina y un pepino ali?ado

JUEVES
des: 1 sandwiche integral con pavo,queso 0% y tomate,2 mandarinas
co: lentejas con poco arroz y un poco de calabacin
m/t: medio sandwich con pavo y tomate
ce:i caldo con un poco de gallina y 1 lata de almejas chilenas(me olvide la fruta )

El pan y el arroz apto ¿no?

pan siempre integral y el arroz basmati

[flequi]

os pongo mi menu de ayer aver que os parece.

D: un sandwich de pan apto con pavo, cafe con leche descafeinado con sacarina
c: arroz basmati salteado con gambas, sipia, atun, guisantes y un poco de tomate, un yogurt
MT: tres mandarinas
C: sipia a la plancha y esparragos blancos con un poco de mayonesa ligera. queso fresco.
Media noche: 1pera y 2 mandarinas

Pensar que por mi horario de trabajo, no hago media mañana, y hago media noche.

[neo_mrl]

os pongo mi menu de ayer aver que os parece.

D: un sandwich de pan apto con pavo, cafe con leche descafeinado con sacarina Te falta la fruta
c: arroz basmati salteado con gambas, sipia, atun, guisantes y un poco de tomate, un yogurt Bien si comiste poco arroz
MT: tres mandarinas
C: sipia a la plancha y esparragos blancos con un poco de mayonesa ligera. queso fresco.
Media noche: 1pera y 2 mandarinas

Pensar que por mi horario de trabajo, no hago media mañana, y hago media noche.

[flequi]

con el desayuno tengo que comer fruta?
osea, el sandwich, el cafe y una fruta?, o la fruta poco antes de desayunar?

[Chipiguay]

Hola neo, te pongo los ingredientes de las tostadas wasa:
Harina de centeno integral, trigo integral, semillas de s?samo, copos de avena, agua, germen de trigo, fibra de trigo, sal

¡Conviene más tomar estas o las Anitin? Pues depende de las grasas que tengan las tostadas wasa, porque las Anitún, aunque están buenísimas, tienen mucha grasa, por lo que no recomiendo comerlas a menudo.

Y ahí van mis menos:

MI?RCOLES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de mermelada de fresa sin
M/M ? 1 manzana, 2 barritas Anitin y 2 quesitos bajos en grasa
COM ? 1 filete de ternera a la plancha, 3 croquetas y ? pimiento asado. 3 rodajas pequeñas de piña en su jugo
MER ? 1 manzana
CENA ? Crema de coliflor , 1 rollito de queso para s?ndwich Larsa con 1 loncha de jamón serrano y otra con chorizo.

JUEVES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de queso Larsa en lonchas
M/M ? 1 manzana, ? s?ndwich de queso Larsa
COM ? Pollo al horno con cerveza y verduras (del foro, no recuerdo Quién la puso). Pi?a en su jugo
MER ? 1 manzana y 1 yougurt vitalinea
CENA ? Sopa de verduras (cebolla y puerro enteros para darle sabor, zanahoria, calabacín, repollo, guisantes) y 1 tarrina pequeñita de queso de Burgos 0%. Avellanas

Gracias por todo

Los sandwiches llevan pan integral ?nO? ?El queso Larsa del que hablas es lightú

S? tomo pan integral y el queso es ormal de sandwich.

Mi menú de hoy:

VIERNES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de mermelada de fresa sin
M/M ? 1 manzana, 3 tostadas wasa fibre y 2 quesitos bajos en grasa
COM ? Lentejas con verduras (cebolla, laurel, zanahoria, tomate, calabacín, tacos de pavo, 3 rodajitas de cchorizo, pimiento, aceite y pasgtilla de Avecrem). Postre: 2 ? melocotones en almíbar sin azucar
MER ? Nada
CENA ? Huevos al plato (Aceite, calabacín, champiñones, tiras de pimiento de piquillo, 1 quesito bajo en grasa, tomate frito Light, chorizo y aceite de oliva). 1 manzana y pipas

[sadisa]

Buenaaaas!

El lunes empec? a seguir esta dieta y a lo largo de la semana he perdido dos kilos. No he pasado hambre, la verdad es que me ha ido bastante bien. Las comidas que hago son muy sencillas porque apenas tengo tiempo para cocinar, espero que aún así haya acertado eligiendo bien el menú de toda la semana para evitar carencias. c**o he ido apuntando todos los días lo que he comido, lo pego aquí a ver qué tal lo he hecho:

LUNES
DESAYUNO: kiwi + yogur desnatado con dos cucharadas de muesli
1/2 MAÑANA: café con leche desnatada sin azúcar + 4 galletas María
COMIDA: ensalada verde + pescado a la plancha + pan integral + yogur desnatado
MERIENDA: tú rojo
CENA: guisantes + pechuga de pollo a la plancha + 1 manzana

MARTES
DESAYUNO: 1 vaso de zumo de naranja + 1 tostada integral con jamón york
1/2 MAÑANA: 1 manzana + tú rojo
COMIDA: judía verde con patatas + pechuga de pollo a la plancha + yogur desnatado
MERIENDA: café con leche desnatada sin azúcar + 4 galletas María
CENA: ensalada verde + pescado a la plancha + 1 manzana

MIERCOLES
DESAYUNO: kiwi + taz?n de leche desnatada con cuatro cucharadas soperas de muesli
1/2 MAÑANA: 1 yogur desnatado
COMIDA: ensalada verde con huevo duro y nueces + pan integral + 1 manzana
MERIENDA: café con leche desnatada sin azúcar + 4 galletas María
CENA: brócoli + pescado a la plancha + yogur desnatado

JUEVES
DESAYUNO: 1 vaso de zumo de naranja + 1 tostada integral con queso de untar light
1/2 MAÑANA: café con leche desnatada sin azúcar + 4 galletas María
COMIDA: ensalada verde con un puñadito de garbanzos cocidos y 1 huevo duro + pan integral + yogur desnatado
MERIENDA: 1 manzana + tú rojo
CENA: ensalada verde con tomatitos cherry y una lata pequeña de atún al natural + 1 manzana

VIERNES
DESAYUNO: kiwi + yogur desnatado con dos cucharadas de muesli
1/2 MAÑANA: café con leche desnatada sin azúcar + 4 galletas María
COMIDA: arroz con tomate + tortilla de ajos tiernos + yogur desnatado
MERIENDA: 1 manzana + tú rojo
CENA: ensalada verde + pescado a la plancha + 1 manzana


Todos los días me he bebido una botella de 1,5 litros de agua.

El único ejercicio que hago es la caminata de 20 minutos que tengo de casa al trabajo. Es un recorrido sin apenas tener que hacer paradas, así que intento ir rapidita y sin perder el ritmo para que al menos esas cuatro veces que tengo que hacer el trayecto me sirvan un poco de ejercicio. 20 minutos por cuatro veces que hago ese mismo camino al día equivale al menos a 1 horita de andar, creo que de algo debe servir, aunque no sea mucho!

[flequi]

Mi menu de hoy

D: una pera, un sandwich de jamon y cafe con leche desnatado con sacarina
MM: dos mandarinas
C:champiñones al ajillo, pollo guisadito con cebolla, pimiento, un poco de tomate y almendras laminadas. Un yogurt.
MT: dos bastones anitin y una infusion
C: macedonia de fruta y un poco de queso

Extra esta noche en el trabajo, un bocata y quizas algun pequeño postre (esto me han dicho que lo puedo incluir en el 20%)

Esta correcto?

[elfa300]

buenas tardes a todasssssssss
MENU VIERNES
D. cafe leche soja biscotes de pan integral apto mermelada apta kiwi
M.M platano y actimel desnatado
C.judias verdes con carne un poco pan integral apto naranja
M.cafe con leche soja y mantecados (20%)
C. yogurt desantado kiwi

gracias neo