men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Esterfi]

Pongo el menu de mañana

D: MANDARINA + VASO DE LECHE DESNATADA
MM: SANDWICH DE PAN INTEGRAL CON PAVO
C:Ensalada de tomate con queso
MT: KIWI + 4 PISTACHOS
C: Yogurt + fruta

[todalavidaadieta]

Esterfi, recuerda que si comes hidratos tipo pan, patata, arroz, pasta, bizcochos, galletas... tienes que tomar fruta o verdura, te lo digo x si quieres cambiar el menú antes de que te vea la profe

[neo_mrl]

Pongo el menu de mañana

D: MANDARINA + VASO DE LECHE DESNATADA
MM: SANDWICH DE PAN INTEGRAL CON PAVO Te falta la fruta, al comer HCC tienes que comer siempre tambiénproteinas y fruta/verdura.
C:Ensalada de tomate con queso
MT: KIWI + 4 PISTACHOS
C: Yogurt + fruta

[Esterfi]

ainssssssssss siempre me pasa lo mismo


Pues le añado una mandarina


Gracias a las 2

[avalon]

Pongo el menu de mañana

D: MANDARINA + VASO DE LECHE DESNATADA
MM: SANDWICH DE PAN INTEGRAL CON PAVO Te falta la fruta, al comer HCC tienes que comer siempre tambiénproteinas y fruta/verdura.
C:Ensalada de tomate con queso
MT: KIWI + 4 PISTACHOS
C: Yogurt + fruta

Hola neo! A ver, q me estoy liando... En las pautas q puso bella, en las opciones d media mañana y media tarde da las siguientes:

Media Mañana.- (elegir sólo una opción, porque ya están combinados los grupos)

- Una fruta + 3 nueces (o 4 ó 5 almendras o avellanas, o 8 ? 10 cacahuetes)
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + jamón o queso o pavo
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + mantequilla de cacahuete o almendra, o algún fruto seco
- Un yogur + una fruta
Media tarde.-

(Igual que a media mañana)

En las opciones aparece la posibilidad d tomar HCC con proteína, sin HCS. Pero más arriba pone:

6. Importantísimo: SIEMPRE que se coman hidratos de carbono complejos con almidones (los de la lista de arriba), hay que combinarlos con proteínas (leche, queso, carne, aves, pescados, mariscos, huevos...) y fibra (esencialemente verduras), ya que van a conseguir que el cuerpo transforme el conjunto lentamente en glucosa.

Me estoy haciendo un pequeño lío

[neo_mrl]

Avalon, es cierto que en las pautas que pone ella inicialmente escribió eso... pero luego, sobre la marcha, al final se quedé que era conveniente comer de los tres grupos para que la transformación de los HCC en glucosa fuese más lenta.

[avalon]

Ok, gracias guapa, es q me estuve ojeando las pautas x si se me había olvidado algo y me entraron todas las dudas d golpe!

Jueves 20:
Desayuno: Caf? con leche desnatada, 1 tostada integral, un kiwi.
M.M.: Cortado, una tostada, una loncha de queso light. Un orej?n.
Comida: Verduras salteadas. Arroz basmati. Dos salchichas de pavo.
M.T.: Fruta, frutos secos (8-10), infusi?n.
Cena: Zarangollo de los deberes.

[neo_mrl]

Ok, gracias guapa, es q me estuve ojeando las pautas x si se me había olvidado algo y me entraron todas las dudas d golpe!

Jueves 20:
Desayuno: Caf? con leche desnatada, 1 tostada integral, un kiwi.
M.M.: Cortado, una tostada, una loncha de queso light. Un orej?n.
Comida: Verduras salteadas. Arroz basmati. Dos salchichas de pavo.
M.T.: Fruta, frutos secos (8-10), infusi?n.
Cena: Zarangollo de los deberes.

[todalavidaadieta]

buenos días, se?o, otra vez la primera.
ahí va mi menú para hoy:

D. (mejor lo ves, porque estoy tan orgullosa... ) recetas-postp2681041.html#2681041
mm. manzana y un café DD
comida: un poco de carne picada con pimiento, calabacín, tomate, berenjena y quinoa (os pondré la foto y la recetilla cuando me lo zampe, que no hay muchas recetas con quinoa), un yogur (que era poca carne)
mt. una fruta
cena. cinta de lomo con una ensalada. no sé cómo lo voy a preparar, pediré consejo en el foro a ver si a alguien me da ideas.

un beso, FELIZ NAVIDAD y nos vemos el mi?rcoles, que el 24 no trabajo

Con la cuchara que escojas, con aquílla comerés

[neo_mrl]

buenos días, se?o, otra vez la primera.
ahí va mi menú para hoy:

D. (mejor lo ves, porque estoy tan orgullosa... ) recetas-postp2681041.html#2681041
mm. manzana y un café DD
comida: un poco de carne picada con pimiento, calabacín, tomate, berenjena y quinoa (os pondré la foto y la recetilla cuando me lo zampe, que no hay muchas recetas con quinoa), un yogur (que era poca carne)
mt. una fruta
cena. cinta de lomo con una ensalada. no sé cómo lo voy a preparar, pediré consejo en el foro a ver si a alguien me da ideas.

un beso, FELIZ NAVIDAD y nos vemos el mi?rcoles, que el 24 no trabajo

Con la cuchara que escojas, con aquílla comerés

Ahora voy a ver el enlace que has puesto.
Yo empiezo hoy vacaciones hasta el dos de enero, así que estos días no voy a estar. Voy a abrir un post para despedirme de todas. ??Feliz Navidad guapa!!