c**o las legumbres son mitad verdura y mitad proteina puedes comerlas de plato único añadiendo algo de HCC (un poco de pan integral, o arroz integral o basmati, o un poco de patata, o un poco de pasta integral...). Si te apetece puedes añadir algo de carne y verdura, pero si la legumbre la tomas para comer, hay que tener en cuenta que, más o menos, hay que tomar la misma cantidad de proteina que de verdura. Por tanto, si la legumbre no la comes s?la, y tambiéncomes otra proteina (el pescado, pollo...), estarás comiendo más proteina que verdura. Por tanto, para equilibrar, tendrías que añadir más verdura a tu comida (o pones verdurita en las lentejas, o comes una fruta de postre, por ejemplo).Muchamarieta escribió:No entiendo dos cosas que he leido en los mensajes anteriores.
Si c**o lentejas y son mitad verdura, mitad proteina que es lo que tengo que añadir ?...?puedo comer otra proteina?...pescado, pollo...
En cuanto a los HC vale con un poco de pan o algo de arroz.
Se puede comer un trocito de morcilla de arroz ?...
Otra chica tomaba a media mañana y a media tarde un yogur y la fruta?...
El yogur se considera proteina ¿no le falta algo?...
A media mañana y media tarde podemos tomar tranquilamente o sólo proteina, o sólo fruta, o fruta y proteina, o fruta, proteina y algo de HCC (cuando comemos HCC hay que añadir siempre fruta y proteina).
La morcilla de arroz no es apta, pues el arroz que lleva ni es integral ni bastami. Además, estas cosas tienen muchas grasas. Aunque por un trocito pequeño tampoco va a pasar nada, pero no c**o costumbre.
y muchos 
sí que no vale pero estoy en fase de adaptaci?n y no lo iba a tirar 
)
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