men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[QK]

Bueno, yo me he decido hoy, mejor dicho ayer y he consultado algo por aquí, os pongo lo que he comido hoy y ya me contareis que os parece y si lo hago bien

Desayuno: 1 vaso de agua al levantarme,2 cafés cortados (no soy capaz de meter nada en el estomago por las mañanas)

Comida: Salpic?n de gambas y cangrejo con lechuga

Media tarde: Una manzana

Cena: Sandwich de bonito al natural con huevo cocido y un vaso de leche desnatada con 1 cucharada de cacao puro.


contarme que os parece. gracias

[emma77]

A ver, hoy he empezado....

Desayuno: 1 kiwi + 1 yogur de c**o (en el restaurante del trabajo so habian desnatados)

Media mañana: pulga integral con queso

Comida: Sopa de maravilla, 3 trozos de lomo y una ensalada verde, 1 yogur

Merienda: sandwich integral de atun (comprado: llevaba atun, lechuga y un poco de mahonesa......)

Cena: salmon al horno, ensalada de canonigos y tomate, 2 galletas integrales


DUDAS:

La mañana la paso fatal, sobretodo hoy que he trabajado.....ahora ya no trabajare hasta el lunes prox. y me levanto cada dia tarde (por ahi las 10) ya que tengo una bebe que me levanta mil veces por la noche.....puedo juntar desayuno+media mañana???

Estoy amamantando a la bebe, esta dieta ira ok, no???

[xiroi]

Buenos días !!

07:30 una mandarina + un café con leche + una bizcomagdalena de los deberes

10:30 una mandarina + un sandwich integral con un tomate a rodajas, chopped de ternera y una sabanita baja MG

14:00 una manzana pequeña

15:30 espárragos y macarrones con carne picada; un yogur para completar la proteína

19:00 Una naranja y 3 nueces

21:00 judía verde salteada con 50 grs. de bacon y una fruta

gracias por vuestra gran ayuda

[neo_mrl]

Hola!!

Después de un largo receso, retomo mi época de dieta.
Ahí va mi menú de hoy:

D: un yogur desnatado, una barrita de pan integral y una mandarina
MM: un kiwi y un yogur desnatado
C: crema de brocoli + pescadilla + barrita de pan integral
MT: una mandarina
C: ensalada de lechuga, pimiento, espárragos, atún, zanahoria y mini burguitos

Que descans?is.

Besines,



Mª José

[neo_mrl]

Bueno, yo me he decido hoy, mejor dicho ayer y he consultado algo por aquí, os pongo lo que he comido hoy y ya me contareis que os parece y si lo hago bien

Desayuno: 1 vaso de agua al levantarme,2 cafés cortados (no soy capaz de meter nada en el estomago por las mañanas)

Comida: Salpic?n de gambas y cangrejo con lechuga

Media tarde: Una manzana

Cena: Sandwich de bonito al natural con huevo cocido y un vaso de leche desnatada con 1 cucharada de cacao puro.


contarme que os parece. gracias

Huy, que te veo muy perdida... ?te has leido las paut así
Mira, lo primero es que te pasas todo el día en ayunas hasta la hora de comer, y eso está fatal. Dices que no te entra nada por la mañana... ¿no puedes tomar algo aunque no sea a la hora de levantarte? Es que es malísimo estar en ayunas por la mañana, que es cuando el metabolismo funciona más rápido y gastamos más energ?as.
Respecto a la comida, está bien siempre que hayas comido más o menos la misma cantidad de proteina que de verdura. No has comido HCC, no son obligatorios, pero después de pasar toda la mañana en ayunas hubiese sido mejor si hubieses comido algo de pan integral, o un poquito de arroz integral, o algo de patata...
Y respecto a la cena... pues bastante mal. Si te has leído las pautas veras que tenemos que cenar un 60% de verduras/fruta y un 40% de proteina, y nada de HCC. Pues no has tomado nada de fruta ni verdura (muy mal) y encima has comido pan de sanwich (que no se puede cenar). Si haces Bellablanca olv?date de sandwiches por la noche, a no ser que los quieras contar para el 20%.
Te recomiendo que vuelvas a leer despacio las pautas, y que si te quedan dudas preguntes lo que te haga falta.

[neo_mrl]

A ver, hoy he empezado....

Desayuno: 1 kiwi + 1 yogur de c**o (en el restaurante del trabajo so habian desnatados)

Media mañana: pulga integral con queso Te falta una pieza de fruta

Comida: Sopa de maravilla, 3 trozos de lomo y una ensalada verde, 1 yogur ?Era la pasta de la sopa integral?

Merienda: sandwich integral de atun (comprado: llevaba atun, lechuga y un poco de mahonesa......) Esos sandwiches comprados no son muy recomendables porque la mahonesa que llevan no será light, para sacarte de un apuro de vez en cuando vale, pero no por norma.

Cena: salmon al horno, ensalada de canonigos y tomate, 2 galletas integrales Las galletas para el 20%, pues por la noche no podemos tomar HCC.

DUDAS:

La mañana la paso fatal, sobretodo hoy que he trabajado.....ahora ya no trabajare hasta el lunes prox. y me levanto cada dia tarde (por ahi las 10) ya que tengo una bebe que me levanta mil veces por la noche.....puedo juntar desayuno+media mañana???

Estoy amamantando a la bebe, esta dieta ira ok, no???

Si desayunas a las 10 y comes sobre las 2 realmente no debes hacer media mañana, porque no pasan las horas suficientes. Haz el desayuno normal (fruta, proteina, algo de HCC apto) y será suficiente.
En cuanto a lo de amamantar, es una dieta sana que no creo que tenga contraindicaciones con eso, pero recuerda que aquí no somos nutricionistas, por lo que ante la duda mejor que lo consultes con tu médico.

[neo_mrl]

[quote="xiroi"] Buenos días !!

07:30 una mandarina + un café con leche + una bizcomagdalena de los deberes

10:30 una mandarina + un sandwich integral con un tomate a rodajas, chopped de ternera y una sabanita baja MG

14:00 una manzana pequeña

15:30 espárragos y macarrones con carne picada; un yogur para completar la proteína Bien si la pasta es integral

19:00 Una naranja y 3 nueces

21:00 judía verde salteada con 50 grs. de bacon y una fruta Evita el bacon que es muy graso, mejor jamón serrano sin grasa visible. gracias por vuestra gran ayuda

[/quote

[xiroi]

ok!! gracias neo

una duda ... el maíz es apto??

y la harina de maíz???

[neo_mrl]

ok!! gracias neo

una duda ... el maíz es apto??

y la harina de maíz???

La harina de maíz no es apta, pero si pones un poquito para espesar una salsa, por ejemplo, no pasa nada, porque a tu raci?n le tocar? una cantidad despreciable.
Puedes comer unos granitos de maíz en la ensalada, pero si comes cantidad cu?ntalo para el 20%.

[LENA68]

Bueno ahora voy yo.
Desayuno: Nada tenia una analitica y no podia desayunar.
Media mañana: un sanwi de pan integral con cereales con mermelada diet y una mandarina.
Comida: Ensalada, tomate, lechuga,cebolla y pimiento y venao adobado a la plancha que me quedo de ayer.
Media tarde: supongo que un cafelito con leche y una fruta.
Cena : Champi?ones en salsa o en ajillo y jamon de york, yogurt desnatado.

Bueno ya me direis , una cosa las aceitunas y pepinillos en vinagre se pueden comer, en que grupo son???