men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[emma77]

Hola neo, tengo unas dudilas...

Los miercoles y viernes c**o en el restaurante del trabajo...pero no se c**o lo voy a hacer para el 20% de hidratos de carbono, ya que el pan y todo lo que hay es no-integral...he pensado en llevarme un par de galletas integrales...quetal???

Otra pregunta...si me c**o (p.ej de merienda....una rebanada de centeno con pavo y le pongo tomate o lechuga).....puedo prescindir de la fruta o no???

Gracias!!!

[QK]

Mi menú de hoy(espero sacar aprobado)
Desayuno:vaso de leche flora semi, mandarina y pechuga de pavo

Media Mañana:
cortado y manzana

Comida:
Ensalada mixta
pescado a la plancha

Media tarde:
flan de dieta, dos lonchas de jamón

Cena:

champiñones al ajillo


dime qué tal lo hago, pofa!!!

hast mañana

[mjebog]

Hola a todas.

Mi menú de hoy ha sido:

D: mandarina + 2 galletas integrales Gull?n + queso fresco
MM: kiwi + yogur 0%
C: ensalada de lechuga + tomate + pimiento + espárragos + anchoa y filete de pechuga de pollo + barrita pan integral
M:mandarina
C: sopa de menestra (sin pasta)+ filete de pescada + kiwi

Qué ganas de q llegue el finde y utilizar el 20%!!!

[emma77]

A ver que tal hoy...

A las 10 de la mañana : bizcocho relleno manzanas + vaso de leche

Comida: pure de apio + bistec a la plancha + una mandarina

Merienda: una rebanada pan centeno con una loncha de pavo + 1 galleta integral + una mandarina

Cena: Ensalada de atun y queso + tortilla de queso

Besotes y gracias!!!!

[neo_mrl]

Mi menú:

D-Naranja, 2 tostadas integrales, 2 quesitos desnatados, café con sacarina.

MM- Manzana y yogur desnatado.

CM-Patatas guisadas con verduras y costilla, ensalada de lechuga, tomate, esparragos, cebolla y bonito. Bien si respetaste las proporciones en la comida: 40% verdura, 40% proteina, 20% patata.

MT- Manzana y yogur desnatado.

CN- Pisto con un huevo.

[neo_mrl]

Hola neo, tengo unas dudilas...

Los miercoles y viernes c**o en el restaurante del trabajo...pero no se c**o lo voy a hacer para el 20% de hidratos de carbono, ya que el pan y todo lo que hay es no-integral...he pensado en llevarme un par de galletas integrales...quetal??? Al comer fuera los únicos hidratos que puedes comer es la patata, así que si el menú incluye patata cocida o frita (si son fritas come muy poquitas, que tienen muchas grasas) no necesitarias incluir ningún hidrato más. Si no hay patata ll?vate tú algo y no pruebes el pan, arroz, pasta... que te pongan en el restaurante. Las galletas es una opción valida, pero tambiénpuedes llevarte unos picos o colines integrales, o un anitún, o una rebanada de pan de molde integral.

Otra pregunta...si me c**o (p.ej de merienda....una rebanada de centeno con pavo y le pongo tomate o lechuga).....puedo prescindir de la fruta o no??? La verdura/fruta entran en el mismo grupo, así que vale igual comer una fruta que un equivalente c**o la lechuga o tomate.

Gracias!!!

[neo_mrl]

Mi menú de hoy(espero sacar aprobado)
Desayuno:vaso de leche flora semi, mandarina y pechuga de pavo

Media Mañana:
cortado y manzana

Comida:
Ensalada mixta
pescado a la plancha

Media tarde:
flan de dieta, dos lonchas de jamón

Cena:

champiñones al ajillo ¿Y las protein así


dime qué tal lo hago, pofa!!!

hast mañana

[neo_mrl]

Hola a todas.

Mi menú de hoy ha sido:

D: mandarina + 2 galletas integrales Gull?n + queso fresco
MM: kiwi + yogur 0%
C: ensalada de lechuga + tomate + pimiento + espárragos + anchoa y filete de pechuga de pollo + barrita pan integral
M:mandarina
C: sopa de menestra (sin pasta)+ filete de pescada + kiwi

Qué ganas de q llegue el finde y utilizar el 20%!!!

[neo_mrl]

A ver que tal hoy...

A las 10 de la mañana : bizcocho relleno manzanas + vaso de leche

Comida: pure de apio + bistec a la plancha + una mandarina

Merienda: una rebanada pan centeno con una loncha de pavo + 1 galleta integral + una mandarina

Cena: Ensalada de atun y queso + tortilla de queso ?La ensalada llevaba verdura? Recuerda que en la cena tienes que tomar un 60% de fruta/verdura y un 40% de proteina.

Besotes y gracias!!!!

[eljasaja]

Buenos días,mi menú de hoy

DESAYUNO
Caf? cortado, piña, actimel y bizcocho de los deberes

MEDIA MAÑANA
Manzana y café cortado

COMIDA
Pur? de verdura y pescadilla

MERIENDA
Mandarina

CENA
Verdura de los deberes pasados y una lonchita de jamón

Muchísimas gracias por revisar cada dí el menú