eljasaja escribió:Buenos días,mi menú de hoy
DESAYUNO
Caf? cortado, piña, actimel y bizcocho de los deberes
MEDIA MAÑANA
Manzana y café cortado
COMIDA
Pur? de verdura y pescadilla
MERIENDA
Mandarina
CENA
Verdura de los deberes pasados y una lonchita de jamón
Muchísimas gracias por revisar cada dí el menú
xiroi escribió:Buenos días !!!
hoy llego más tarde, que se me ha ido el santo al cielo con la web de IKEA
7:30 una mandarina + un café con leche + un crusanito integral
10:30 una mandarina + un bikini integral (york + sabanita) + un cortado
14:00 si tengo hambre una cuajada y suprimo la merienda.
15:30 fideos a la cazuela (creo que no van a ser integrales) Pues para el 20% + ensalada + fruta
19:00 depende si hago MM2
21:00 caldo de pollo (sin pasta) y pinchitos de pavo a la plancha + fruta
luzazul escribió:ya hace mucho que no pongo mis menus aqui y no se pueden perder las buenas costumbres
desayuno :
café con leche
tostada integral con mermelada
mandarina
comida:
pescado al horno con verduras tambien al horno
yogurt
mt:
manzana y yogurt
cena:
la ensalada de los deberes
cafe con leche
no hago mm porque estará muy liada y no se si tendre tiempo de ir tomar un café o algo en una cafeteria
un besito
Vale, muy bien entoncesemma77 escribió:emma77 escribió:
A ver que tal hoy...
A las 10 de la mañana : bizcocho relleno manzanas + vaso de leche
Comida: pure de apio + bistec a la plancha + una mandarina
Merienda: una rebanada pan centeno con una loncha de pavo + 1 galleta integral + una mandarina
Cena: Ensalada de atun y queso + tortilla de queso ?La ensalada llevaba verdura? Recuerda que en la cena tienes que tomar un 60% de fruta/verdura y un 40% de proteina.
La ensalada llevaba muuuuucha lechuga y una latita de atun
Besotes y gracias!!!!
LENA68 escribió:Buenos dias.
Aqui os pongo mi menu de hoy
Desayuno .Leche desnatada con cafe solubre descafeinado, tostadita de pan integral casero con aceite y mandarina
Media Mañana Mandarina y 3 nueces
Comida Berenjenas con cebolla rehogadas y pi?ones, pollo al curry y un poquito de pan integral
Merienda Leche desnatada con cafe y bizcocho integral de los deberes con un poquito de mermelada diet ( es porque no me ha salido nada dulce) Te falta la fruta
Cena si me quedan berenjenas pues berenjenas, jamon york y yogurt desnatado
Sino quedan pues tortilla de guisantes y yogurt desnatado. Recuerda que cenamos un 60% verduras/fruta y un 40% de proteinas. Si haces esta cena tenemos: guisantes (mitad proteina y mitad verdura por ser legumbre), huevo (proteina), yogur (proteina). Cenarías mucha más proteina que verdura. Te recomiendo que no comas el yogur y a cambio tomes una buena pieza de fruta.
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