men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hola chicas, ?me puedo apuntar con vosotr así , pero empiezo mañana a reportar, ¿vale?.

Claro que te puedes apuntar, bienvenida

[neo_mrl]

Mi menu de hoy:

Desayuno: Cafe con leche desnatada
MM: Naranja
Comida: Lentejas con arroz (basmati)+ ensalada +kiwi En la comida un poco descompensadas la proteina y la verdura. Las legumbres cuentan c**o mitad verdura y mitad proteina. Pero luego has añadido ensalada y kiwi, por lo que has comido más verdura que proteina. Y para comer ya sabes que más o menos hay que comer la misma cantidad de verdura que de proteina. Si en vez de kiwi hubieses tomado un yogur desnatado de postre, la comida hubiese estado mejor. Merienda: Cafe con leche desnatada
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y sardinas de lata.+ mandarina.

Ese desayuno....

[neo_mrl]

Buenos diasssssss

Desayuno: leche desntada, kiwi y tostada integral

MM: tostada integral con queso y mandarina

Comida: merluza con salsa verda, patatas (pocas) y mandarinas (ya se que me falta mas verduras, pero no he podido cocinar nada mas)

MT: no hago

Cena: Crema de zanahoria y naranja y yogur

[charimon]

menu de hoy jueves

desayuno

magdalena integral
cafe solo
kiwi


m.m.

sandwich con pan de semillas + jamon
platano

comida

pasta con verduras y carne picada

merienda

jogurt + fruta

cena

lechuga,maiz,manzana,pasas,mahonesa y huevo

[eljasaja]

El menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, café cortado, tostada integral con york y queso Light

MEDIA MAÑANA
Vitalinea y café con leche

COMIDA
Pur? de verdura, filete de pollo en salsa y pulguita de centena

MERIENDA
Pita con lechuga, tomate y surimi y un poquito mayonesa

CENA
Tortilla de calabacín

Que teng?is un buen jueves

[neo_mrl]

menu de hoy jueves

desayuno

magdalena integral
cafe solo
kiwi


m.m.

sandwich con pan de semillas + jamon
platano

comida

pasta con verduras y carne picada Bien si comista más carne y verdura que pasta

merienda

jogurt + fruta

cena

lechuga,maiz,manzana,pasas,mahonesa y huevo

[neo_mrl]

El menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, café cortado, tostada integral con york y queso Light

MEDIA MAÑANA
Vitalinea y café con leche

COMIDA
Pur? de verdura, filete de pollo en salsa y pulguita de centena

MERIENDA
Pita con lechuga, tomate y surimi y un poquito mayonesa

CENA
Tortilla de calabacín

Que teng?is un buen jueves

[charimon]

menu de hoy

desayuno
cafe solo
bizcocho integral
me falta la fruta pero ne estaba en casa

mm
sandwich de pavo y queso ligero
kiwi

comida
berenjenas rellenas

merienda
fruta

cena
tortilla francesa y tomate trinchado

[eljasaja]

El menú del viernes

DESAYUNO
Kiwi, café cortado, cuatro galletas aptas y actimel

MEDIA MAÑANA
Vitalinea y café cortado

COMIDA
Ensalada de lechuga, tomate, surimi y aguacate y merluza de los deberes

MERIENDA
Fruta

CENA
Ensalada de tomate con huevo duro y atún

Buen fin de semana

[neo_mrl]

menu de hoy

desayuno
cafe solo
bizcocho integral
me falta la fruta pero ne estaba en casa
También te falta la proteina, pues el café lo has tomado sin leche. Yo contaréa este desayuno para el 20%, no es buena idea tomar HCC sólos

mm
sandwich de pavo y queso ligero
kiwi

comida
berenjenas rellenas

merienda
fruta

cena
tortilla francesa y tomate trinchado