men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Por cierto Rompeolas, lo de las galletas antes de irte a la cama no debes hacerlo

[Rompeolas]

Por cierto Rompeolas, lo de las galletas antes de irte a la cama no debes hacerlo

Lo s?, pero habían pasado ya 3 horas y tenía hambre. ?que puedo hacer en esos casos? Porque la leche sola se me cae a los talones.

[Rompeolas]

llevaba un filete de ternera, y bastante verdura :1 cebolla pequeña, 1/2 calabacín 1/2 pimiento verde y unas setas. Me tomó un yogur desnatado bifidus, pero no se si hice bien o mal.

Me acostó tarde, a la 1, pero a las 12:30 me tuve que tomar un vaso de leche con 2 galletas normales
Feliz finde guapa

Mira, para comer debemos tomar más o menos la misma cantidad de verdura que de proteina. La verdura, pues ya sabes: champiñones, acelgas, zanahoria, pimiento, judías verdes, fruta... Las proteinas: huevos, leche, carne, pescado...
Las legumbres son un caso especial, pues tienen proteinas y tambiéncuentan c**o verdura.
Si comes judías pintas (sin nada más), c**o cuentan c**o verdura y proteinas, ya estaráas haciendo bien la comida, pues comerías lo mismo de los dos grupos. Si añades ensalada, estaráas incorporando verdura a la comida, y ahora comerías menos proteina que verdura (c**o proteina cuentan la mitad de las judías pintas, y c**o verdura contaréa la otra mitad de las judías pintas y la ensalada). Por ello, deberías comer tambiénalgo más de proteina para que la comida fuese equilibrada.
Con esto no quiero decirte que comas más cantidad. Por ejemplo, si comes judías pintas guisadas con un poquito de arroz solamente, comerías un plato hondo lleno. Pero si quieres comer algo más, c**o una ensalada y de postre un yogur, deber?s comer menos cantidad de judías pintas.

Ya entiendo.
?y los yogures que son?.
En las comidas/cenas, que es mejor tomar ?fruta o yogur?
gracias

[neo_mrl]

Rompeolas, el yogur es un derivado de la leche: leche, yogur, flan, quesos... son proteinas.
Da lo mismo que cenes yogur o fruta de postre, el postre ?salo c**o un comod?n en funci?n de si te hace falta para completar tu menú más verdura o más proteina. Para cenar tenemos que tomar un 60% de verdura y un 40% de proteina. Si ves que en la cena te has quedado corta de verdura, pues tomas una fruta de postre. Si ves que has tomado poca proteina, pues te tomas de postre el yogur, o un flan apto...

[Rompeolas]

Buenos días
Mi menú para hoy:

Desayuno (8:00)
-cafe con leche con cereales Fitness chocolate
(8:30)
-kiwi (que se me había olvidado)

MM (12:00)
-Manzana

Comida (15:30)
-Judías verdes hervidas
-?? creo que pescado al micro

Merienda (18:30)
-Yogur y fruta

Cena (21:30):
-Pechuga rellena de los deberes
-Yogur

Gracias Neo. Entonces la cena que tengo prevista para hoy, mejor acompañada de mucha ensalada y mejor una fruta, no?

[neo_mrl]

Buenos días
Mi menú para hoy:

Desayuno (8:00)
-cafe con leche con cereales Fitness chocolate
(8:30)
-kiwi (que se me había olvidado)

MM (12:00)
-Manzana

Comida (15:30)
-Judías verdes hervidas
-?? creo que pescado al micro

Merienda (18:30)
-Yogur y fruta

Cena (21:30):
-Pechuga rellena de los deberes
-Yogur

Gracias Neo. Entonces la cena que tengo prevista para hoy, mejor acompañada de mucha ensalada y mejor una fruta, no?

Claro, es que si cenas la pechuga y el yogur todo es proteina.
Come la pechuga, una ensalada y una fruta.

[eljasaja]

Buenos días, el menú del lunes

DESAYUNO
Naranja, tostada integral con un poquito de mantequilla y mermelada sin azúcar, café cortado y actimel

MEDIA MAÑANA
Caf? con leche

COMIDA
Ensalada de lechuga y tomate y dos salchichas de pavo

MERIENDA
Vitalinea

CENA
Naranja y queso Burgos 0%

Que tengas una feliz semana

[neo_mrl]

Buenos días, el menú del lunes

DESAYUNO
Naranja, tostada integral con un poquito de mantequilla y mermelada sin azúcar, café cortado y actimel

MEDIA MAÑANA
Caf? con leche

COMIDA
Ensalada de lechuga y tomate y dos salchichas de pavo

MERIENDA
Vitalinea

CENA
Naranja y queso Burgos 0%

Que tengas una feliz semana

[eljasaja]

Buenos días, el menú de hoy

DESAYUNO
Naranja, tostada de pan integral con un poquito de mantequilla y mermelada sin azúcar, café cortado y actimel

MEDIA MAÑANA
Vitalinea con fresas

COMIDA
Ensalada de lechuga tomate y aguacate y dos filetitos de cinta de lomo

MERIENDA
Caf? con leche y trozo de tarta de requesón apta

CENA
Huevo frito, pimientos verdes, un poco de jamón y naranja

Feliz martes

[neo_mrl]

Buenos días, el menú de hoy

DESAYUNO
Naranja, tostada de pan integral con un poquito de mantequilla y mermelada sin azúcar, café cortado y actimel

MEDIA MAÑANA
Vitalinea con fresas

COMIDA
Ensalada de lechuga tomate y aguacate y dos filetitos de cinta de lomo

MERIENDA
Caf? con leche y trozo de tarta de requesón apta

CENA
Huevo frito, pimientos verdes, un poco de jamón y naranja

Feliz martes