PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[Beatriz]

Gracias, hacía tiempo que no interven?a en el foro, pero con el trabajo que estés haciendo, no hay más remedio.

[bellablanca]

Y otra cosa (lo siento, me invaden las dudas), ¿cómo sabemos qué quesos podemos tomará En la mayoría no se indica el porcentaje de materia grasa, que por otra parte, no sé por cuánto debe rondar para los quesos... ¿Se pueden tomar curados o tienen mucha grasa o depende de la marca? Yo suelo tomar Garc?a Baquero curado (que no tengo ni idea de qué índice de grasa tiene), otro bajo en grasa y rico en calcio que me preocupa menos y de vez en cuando, roquefort...

Es que soy un poco quesera, y no sé cómo controlar qué quesos debo dejar de tomar (al menos durante el per?odo de dieta)

GRACIASSSSSSS

Yo tambiénsoy muy quesera me encatan todos!!! Pero no se puede abusar. A ver, todos los quesos curados, tienen mucha grasa saturada, asíq ue podrás comerlos c**o parte de tu 20%... come queso dos o tres días a la semana y el resto, prescinde de ellos. Hay algunos quesos con menos grasas c**o el requesón, el ricotta, el cottage, la mozzarella, el queso blanco, el queso de burgos... Es aconsejable comerlos c**o complemento de otras comidas, por ejemplo: puedes echar queso parmesano por encima, sin pasarse, a cualquier gratinado, o echar taquitos de algún queso a una ensalada, o comer un trocito de queso con una tostada para el temtempi? de media tarde... esa es la idea

[behbeh]

yo tambiénquería darte las gracias por tu estupenda explicación (y felicitarte por maravilloso trasero que has conseguido )

[bellablanca]

Muchas gracias por las explicaciones de la dieta, vaya exito que has tenido c**o ves hay muchas que estamos un poco desesperadas y hartas de tantas dietas.

Al verte yo tambiénme he animado a empezar dieta por eso te agradecería que nos dieras menos. Creo que al principio ayudan mucho hasta que te creas unos h?bitos de comidas y vas más sobre seguro. Luego ya, cuando se tiene mas práctica, es mas facil que cada uno vaya preparandose sus comidas completas y correctas.

Yo tengo dudas con el tema de las legumbres ?tu c**o las comes en ensalada o guisadas de forma tradiciona? se me ocurre que si le ponemos pollo o pavo y verduras seráa una comida correcta ¿no?.

En cuanto a los desayunos y media mañana, cuando dices una tostada de pan integral ?tiene que ser tostada o te refieres a una rebanada tal cual?
?solo se puede comer una? Dices tambien que con jamon o pavo ?tambien una loncha o más?

El queso de cabra de Dia, ese que te gusta, ?se puede comer en cualquier comida o tiene que uno con porcentaje bajo de grasa? La verdad que ese, que tambien he comprado varias veces y me gusta, no recuerdo el % de grasa que contiene.

Bueno, ya ves que todas tenemos un monton de dudas. Te agradecemos mucho tu paciencia y por favor, pon todo lo que se te ocurra, menus, recetas, combinaciones de platos, consejos, etc.

En cuanto a las bebidas, esolo agua? ni siquiera cerveza sin alcohol? ?se puede tomar vino con las comid así

Ya no sigo con las preguntas porque es demasi?. Muchas gracias otra vez.

Besos.

Gracias Las legumbre yo las c**o guisadas, estofadas y ensaladas! Se pueden hacer de muchas maneras. Las legumbres son fibra y proteína vegetal, así que basta acompañarlas de un poco de arroz integral o un poco de pan, además de las verduras, y será una comida completa No obstante tambiénpuedes añadir algo de proteína animal (or ejemplo, yo hago ensalada de garbanzos con tomate, pimiento, y atún, o igual pero con pechuga de pollo... pero tambiéncomo a veces lentejas estofadas con cebolla y laurel, y un trozo de pan integral)

En cuanto al desayuno, puedes comer el pan tostado o no, c**o quieras. Puedes comer una tostada o dos, con una loncha de jamón o pavo, o dos. Y un café con leche o tú o lo que tomes, y una fruta. Te aseguro que es sufiente cantidad, porque piensa que dentro de 2 ó 3º horas todo lo más te comerés otra fruta con 3 nueces, o dos tortitas de avena con jamón o queso... verás c**o no pasas hambre

El queso de cabra del DIA que está buien?iiiiiiisimo yo lo suelo comer en taquitos en una ensalada con lago más de proteína y verduras. También lo puedes comer a media tarde por ejemplo o a media mañana, un buen trocito con un par de tortitas de avena o arroz, o una tostada

Puedes tomar vino, sidra, cerveza, champang... más o menos habitualemnte, pero sin abusar c**o todo. Puedes beber un vaso pequeño de vino con las comidas. Y sii te tomas el sábado una cevereza, y el domingo dos, no hay ningún problema. Eso s?, hay que intentar no beber con el estémago vacío... hay que tomar algo, de proteína a poder ser

[bellablanca]

Todo lo que dices es muy correcto, excepto que la pasta, arroz y compañía nunca debería cenarse, pero claro, siempre puedes comerlas un día dentro de tu 20% tranquilamente.

bellla, otra pregunta: a mí a media tarde me apetece mejor un descafeinado que una fruta, que la dejar?a a media mañana

algún problema por esto?? la acompaño (solo algún diita ) con una galletita??

y qué galletitas me recomiend así??


graaaaaaacias

Puedes merendar un descafeinado tranquilamente y con una galletita integral cada día, así aportas un hidrato de carbono complejo con almid?n... busca unas galletas que no lleven muchas grasas saturadas ni azúcares... mañana voy a ir a hcer algo de compra y ya mirar? alguna que sea un poco curiosa y te cuento

[bellablanca]

Pedona, guapa, pero se me debieron pasar estas preguntas...

Pregunta, ?has notado si llega un punto en que uno se estanca? Es que da igual la que haga, tengo la naturaleza más resistente del mundo, a los 15 días mi cuerpo se acostumbra.

Otra pregunta ¿Qué se considera índice gluc?mico bajo? Tomando c**o referencia la tabla que da Monty, por ejemplo, ?menos de 70, menos de 50, menos de 80?.

Otra pregunta ¿no hay algún tipo de alimentos "comodines" para momentos de "ataque"? Me explico. Uno sigue la dieta c**o tú has dicho, pero a los 15 días le da un ataquillo de esos de estoy harta, pero es momentúneo, y ayuda el comer alguna cosilla de más. ¿Hay algo que no desbarate el trabajo hecho?

Otra más (perdona, de verdad que es la última). Estoy un poco preocupada con lo de las cantidades, pues soy de comer bastante y la capacidad de mi estémago aún no ha sido medida por la ciencia.
Aunque la verdad es que casi es más psicológico: cuando veo el plato con dos hojas de lechuga y tres rodajas de tomate, pienso ?pobre de mi! ¿Esto es mi primer plato? Y me da más hambre de la que en realidad tra?a.

¿Notas que disminuye tu necesidad de "cantidad"? ?Cu?nto tarda más o menos?

Yo no me estanqué... fui bajando poco a poco, eso sí no te pese todos los días ni te agobies... piensa que vas a comer bien siempre y vas a ir llegando a un peso estupendo poco a poco sin estar a dieta Yo mido 1.73, y llegu? a los 59 kilos... me veía un poco delgada y procur? subir un poco. Ahora me mantengo en 61 comiendo pefectamente

No te va a pasar nunca eso de los ataques porque a diario, haciendo 5 comidas al día, no tienes hambre... lo que si puedes taner es "ganas"... normal! Pues cuando tengas ganas, te comes lo que quieras, sin pasarte por supuesto, que tienes un objetivo, que es peder peso y comer bien, y en ninguna de las dos cosas caben 5 donuts seguidos! pero uno sí Así que te lo comes c**o parte de tu 20% y tan contenta

Tampoco te preocupes por lo de las cantidades... lo primero es que no vas a volver a ver en el plato un pco de lechuga y un pco de tomate... verás una buena ensalada de lechuga, tomate, pechuga de pollo, taquitos de jamón, y un poco de queso fresco. Pero lo mejor, es que hace tres horas habrás comido una manzana, y dentro de dos y media comerés dos tortitas de avena con dos lonchas de pavo y un café

Verás cómo poco a poco vas cogiendo el ritmo, y ni ansia, ni ganas, ni platos vacíos ni nada... y lo dicho, si el domingo te quieres desayunar un cur asín, te lo desayunas, lo cuentas c**o tu 20% y listo

[bellablanca]

Muchas gracias, de verdad, a todos... es un placer ayudar en este foro, porque todo el mundo es un encanto

[melba]

TE AGRADEZCO MUCHO TODAS LAS MOLESTIAS QUE TE ESTAS TOMANDO. LA VERDAD ES QUE ESTOY SUPER ANIMADA CUANDO HE VISTO TU DIETA Y QUE PUEDES COMER BASTANTES COSAS. YO ESTOY UN POCO DESESPERADA CON LOS KILOS QUE ME SOBRAN QUE EN LOS UULTIMOS MESES HAN AUMENTADO.
TE QUERIA PREGUNTAR SI SE PUEDEN TOMAR COCACOLAS LIGHT Y CUANTAS AL DIA

[Velvet]

Muchas gracias por el trabajado que te has dado y las molestias que has tomado para hacer este tutorial con asesoramiento inclu?do. Yo he cogido 10 kg. en dos años y no logro quitúrmelos.. pero tengo algo de ansiedad y tomo mucho chocolate así que imagino que me será difícil seguir esta dieta pero la verdad es que vi?ndote, entran ganas de tirarse de cabeza..

Gracias por tu tiempo y tus consejos. Un abrazo

[bellablanca]

TE AGRADEZCO MUCHO TODAS LAS MOLESTIAS QUE TE ESTAS TOMANDO. LA VERDAD ES QUE ESTOY SUPER ANIMADA CUANDO HE VISTO TU DIETA Y QUE PUEDES COMER BASTANTES COSAS. YO ESTOY UN POCO DESESPERADA CON LOS KILOS QUE ME SOBRAN QUE EN LOS UULTIMOS MESES HAN AUMENTADO.
TE QUERIA PREGUNTAR SI SE PUEDEN TOMAR COCACOLAS LIGHT Y CUANTAS AL DIA

hola guapa tú an?mate porque lo fundamental es estar animada y segura de que una va a conseguir lo que se proponga, y esta batlla se gana, de verdad

respecto a las cocacolas, light o no, son pura porquería porque no tienen ningún nutriente, da igual que tengan muchas o pocas calorías, porque son calorías vacías, vamos, que no aportan nada... precisamente el libro pone c**o ejemplo, que un aguacate tiene bastantes calorías pero que aporta muchas vitaminas, fibra y grasas beneficiosas, en cambio una cocacola light, no tiene casi calorías, pero no es nada recomendable porque no aporta nada bueno al cuerpo... así que si te encanta, pues túmate alguna, pero no c**o costumbre, si no, c**o parte de ese 20% en el que te permites tus caprichos Procura no tener c**o h?bito tomarla a media mañana o media tarde, porque no te aporta nada bueno... mucho mejor una infusi?n, o un café, o un tú con leche y canela, u otras bebidas... ok? Pero vamos, alguna claro que te puedes tomar, c**o todo