eljasaja escribió:Buenas tardes, para hoy tenemos
DESAYUNO
Media naranja y un café con leche, se que falta HCC y proteínas pero no me dio tiempo a más
MEDIA MAÑANA
Vitalinea de fresa
COMIDA
Ensalada de lechuga, aguacate, surimi y huevo duro con tres salchichas de pavo y un anitin
MERIENDA
Caf? con leche
CENA
Pur? de verdura y un poquito jamón
Feliz semana
kissa1 escribió:Hola guapas!! os pongo mi menu de ayer
D:Tostada con queso, pavo y fruta
m: manzana
C: remolacha con cebollita y dorada. Un trocito de chocolate sin azucar y almendras.
M: tostadita con mermela sin azucar, manzana y un quesito
C: un trocito de pizza a la sarten con una ensalada
A ver si me podeis ayudar. Trabajo muchas horas y casi no me da tiempo hacer el pan y c**o pan integral de panrico en las comidas, no c**o mucho pero he visto que en la etiqueta lleva azucar. En la comida por ejemplo hoy que he comido pisto con huevo me he comido dos panecillos y no se si es mucho o esta bien.Creo que estoy abusando.
No te preocupes por el azúcar que lleva el pan, pues son cantidades muy pequeñas. Incluso otros alimentos llevan azúcar (c**o muchas conservas de vegetales, por eso de que ayuda a que se conserven) y tampoco pasa nada, es una cantidad muy pequeña. Otra cosa es el azúcar que llevan los dulces, que sí es mucha cantidad y por eso no pueden tomarse.
No sí de qué tamaño son esos panecillos, para que te hagas una idea una-dos rebanadas de pan de molde integral está bien, recordando comer siempre más cantidad de verdura y proteina.
MAMI3 escribió:Buenos dias
Mi menu para hoy sera este no se si esta bien empiezo:
Desayuno:Cafe-pan con pavo-1 naranja Bien si el pan es integral
MM:Activia y 1 nuez
Almuerzo(esto no se se se podra hacer.Lentejas con verduras y albondigas de pollo con verduras Puedes hacer esta comida, siempre que no comas mucha cantidad de cada cosa.
Merienda:pan-jamon-pera
Cena:ensalada-tortilla y gambas cocidas(cuantas me puedo comeré No hay un número fijo para comer, te recomiendo que para cenar pongas en un plato llano la ensalada, que ocupe más de medio plato (un 60%), y que en el resto pongas la tortilla y las gambas. Recuerda que debes comer menos tortilla y gambas que ensalada
Guapa, tú misma ya sabes lo que haces mal: las cenas deben ser menos copiosas. Te levantar?s con más ganas, y entonces podrás desayunar más cantidad, es importante hacer un desayuno muy completo que te permita empezar el día con energ?a. Espero que poco a poco vayas cambianto estos h?bitos.ariel22 escribió:Buenas, lo puse en el post del menú de hoy, pero c**o soy novatiiisima, necesito que me aconsej?is, os lo pego de nuevo:
Os aclaro que mi problema principal son las cenas...me encanta picoteo, así que ayer intentú hacerlo sano -aunque comi mucho-:
Desayuno
Caf? sólo y naranja (los desayunos hasta que consiga comer menos por la noche no me apetece comer nada de hidratos...)
MM
Manzana
Comida
Ensalada de varias lechugas, can?nigos que me sobraron de la ensalada de los deberes, tomate y atún Bien si comiste bien de atún, más o menos la misma cantidad que de vegetales
MT
Yogurt vitalinea
Cena
ayns...plato de ensalada de tomate, alcachofas de lata y anchoas; plato de esparragos verdes a la plancha y plato de gambitas cocidas...bueno, todo esto para dos, eh lo malo es que acompa?? con dos wasa fibre (ya sab?is, son c**o biscotes pero que saben a cartún si, ya se que son hidratos y por la noche no se puede... )
Para hoy tengo previsto:
Desayuno
Caf? solo y naranja
MM
Yogurt desnatado
Comida
Marmitako (atún, pimientos y dos trocitos pequeños de patata) y una naranja.
MT
Dos quesitos light (se me ha olvidado coger biscotes o algo así..no?) Puedes merendar sólo proteina, o sólo fruta, o fruta y proteina. Los HCC no son obligatorios, pero si los tomas entonces debes acompañar tambiénde proteina y fruta.
Cena
Calabacines plancha con ventresca de atún (es una recetilla propia, mañana os la pongo si le sale buena a mi costi, que es mi cocinero ...) y que es mejor, fruta o yogurtú? El postre dependerá de la cantidad que comas del resto de la cena, para cenar debes tomar un 60% de verdura y un 40% de proteina. Si ves que te has quedado corta de calabacines tomas fruta de postre, y si has comido poca ventresca comes el yogur.
Muchas gracias por vuestra acogida.
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